Een menigte heeft zich verzameld. Een tiental camera's flitsen. iPhones en iPads nemen video op. De twee lifters hebben nauwelijks ruimte om rond te lopen en platen te laden. Maar ze lijken onaangedaan. Hun focus wankelt nooit.
Het is de dag na de Olympia, een tijd waarin elke fysieke atleet zijn of haar fotoshoot plant. Figuur concurrenten die alleen make-up en tandzijde dragen. Vrouwelijke topbodybuilders die bondage-uitrusting dragen en vijf uur schaduwen. Besproeide en geoliede mannen die doen alsof ze optillen terwijl professionele fotografen om hen heen rennen.
Er vinden ten minste zes andere shoots om ons heen plaats in City Athletic Club in Las Vegas, maar om de een of andere reden heeft de menigte zich verzameld rond pro-trainer John Meadows en IFBB-pro Mark Dugdale. Dit is iets anders. Ze poseren niet. Ze worden niet besproeid. Zij zijn opleiding.
Borden worden op tralies gestapeld. Sets zijn voltooid, vervolgens verlengd en vervolgens weer verlengd. Lege flessen Plazma ™ vallen op de grond als gebruikte munitiehulzen.
De menigte wordt nog groter naarmate de training langer duurt dan twee uur. Dugdale mag dit niet doen, en de menigte weet het. De dag na een grote bodybuildingwedstrijd, moet je je dieet opblazen, een snelle pomp krijgen en een paar foto's maken met je beste over-the-top liftende gezicht. Maar Dugdale doet niet alsof. Deze training is echt. Slechts 12 uur na zijn laatste wedstrijd bereidt hij zich voor op de volgende.
Meadows coacht Mark als het niet zijn beurt is onder de lat. Er is geen geschreeuw en geen slogan. Er wordt niet eens gevloekt. Gewoon aanwijzingen opheffen, techniekaanpassingen, aanmoediging en tips om elke oefening effectiever te maken.
Het patroon van de training zou bekend zijn bij T Nation-lezers: vooraf geactiveerde spieren die zijn geladen met hightech voedingsstoffen worden gepompt en volgezogen. Fast-twitch-vezels worden gestimuleerd. Vervolgens wordt met behulp van specifieke trainingstechnieken een supramaximaal pompvolume geïnduceerd om de spieren te voorzien van gespecialiseerde groeivoedingsstoffen. Na twintig minuten trainen passen hun T-shirts niet meer.
De sets lijken eindeloos, maar er is hier een plan, trainingsmethoden die Meadows al meer dan 20 jaar test en perfectioneert op zichzelf en topbodybuilders. Er is een doel voor elke set en er wordt geen herhaling verspild.
'Ik hoorde voor het eerst over John Meadows via T Nation', vertelt Dugdale. 'Ik had alle' bodybuilding-goeroes 'afgezworen. Ik had een aantal eerdere ervaringen met hen gehad die gewoon niet bevorderlijk waren, behalve dat ik heb geleerd wat niet Te doen. Maar ik had enorm veel respect voor John door zijn T Nation-artikelen te lezen en te weten dat hij zijn tanden had geknipt met veel echt ervaren powerlifters en bodybuilders. Hij had de kennis, en hij leefde het ook zelf uit als een concurrent."
Na de Arnold Classic deed Dugdale een fotoshoot in de sportschool van Dave Tate. Mark had gehoord dat John daar ging trainen en wilde met hem gaan trainen. Ze praatten over de winkel en besloten samen te werken.
Voordat Meadows hem te pakken kreeg, had Dugdale geëxperimenteerd met nieuwe trainingsmethoden. "Ik had getraind in de Dorian Yates-stijl van HIT tussen mijn twintigste en begin dertig," zei hij. “Dat heeft me goed gediend, maar dat type training loopt zijn beloop. Zelfs met enkele nieuwe trainingsprogramma's had ik het gevoel dat ik niet veel vooruitgang boekte. Ik trainde toen ongeveer vier dagen per week."
Dugdale was opgewonden om met Meadows te werken, maar was geschokt toen hij zijn eerste programma ontving. 'Hij wilde me erheen brengen zeven dagen per week. Ik spotte en zei: 'Ik ben geen 22, John! En dat kon ik niet eens doen toen ik twintig was, dus ik weet niet zeker hoe ik dat nu moet doen!'Maar ik vertrouwde op zijn oordeel en zei dat ik het zou proberen."
Dugdale omarmde het nieuwe trainingssysteem, maar hij had het moeilijk bij te houden. Hij deed pijn en overleefde nauwelijks de intensiteit en frequentie. 'John vertelde me dat hij niet pijnlijk aan het worden was, en ik kon het niet geloven. Ik dacht: kom op, ik train hard, maar John trainde nog harder. Bovendien is hij ouder dan ik!"
Weiden konden betrekking hebben. "Hier was een man die al heel lang in het spel zat, net als ik, en we zaten allebei een beetje vast. We zaten op een behoorlijk hoog niveau, maar werden niet veel beter. Niet lang geleden dacht ik: misschien heb ik mijn potentieel benut. Toen kreeg ik in een jaar tijd meer dan 10 kilo podiumgewicht, iets wat ik de afgelopen 5 tot 7 jaar niet had gedaan."
Meadows wilde dat Dugdale hetzelfde soort nieuwe groei zou ervaren als hij, dus liet hij hem een geheim achter. John had een supplementstrategie van Biotest gebruikt, een strategie waarmee hij langer, harder, zwaarder en vaker kon trainen. Maar het was op dat moment nog niet beschikbaar voor het publiek.
"Ik koos zijn hersens over dit pre- en intra-workout supplement," zei Dugdale, "en toen probeerde ik wat veel mensen waarschijnlijk hebben geprobeerd: ik ging erop uit en kocht wat snelwerkende koolhydraten en eiwitpoeders, denkend dat ze allemaal over hetzelfde. Ik dacht dat het relatief dicht in de buurt moest zijn van wat John van Biotest kreeg. Maar het werkte niet. Ik kreeg nog steeds pijn en kwam amper door de training.
“Je kunt maar zo hard tillen voordat het kapot gaat. Mensen zeggen altijd dat de geest eerder faalt dan het lichaam. Maar als je dit al 20 jaar doet en je bent in de 30, nou, ik ben mentaal behoorlijk zwaar, maar op dit punt zal mijn lichaam breken voordat mijn geest dat doet.
'Dus bleef ik John lastigvallen en vroeg hem wanneer dit geheime spul uitkwam, want ik wilde wat. Toen bracht John me in contact met Biotest-oprichter Tim Patterson. Tim was genadig genoeg om me wat Plazma te sturen, ™ ook al was ik op dat moment geen officieel gesponsorde atleet bij Biotest. Ik werd zelfs gesponsord door een ander bedrijf. Maar Tim wilde zien of hij mij dezelfde effecten kon laten ervaren als John.
“Zeker, binnen een dag begon de pijn weg te gaan en was ik op de tweede dag volledig hersteld. Daarvoor had ik vier of vijf dagen nodig om te herstellen, waardoor meer dan vier keer per week trainen onmogelijk was. Nu kon ik zeven dagen per week trainen. Zelfs met benen, tegen de tijd dat de tweede beentraining rond rolde, kauwde ik op het bit om weer in de sportschool te komen en gewichten op te heffen.
“Voor mij is dat de beste indicator dat je hersteld bent. Vroeger waren er dagen dat ik slepend naar de sportschool ging. Ik had de discipline van een geobsedeerde bodybuilder, dus ik zou hoe dan ook gaan trainen, maar nadat ik Plazma ™ had gebruikt en daarna Mag-10® en Indigo-3G® had toegevoegd, kon ik letterlijk niet wachten om weer naar de sportschool te gaan. Het was geweldig."
"Voordat we Mark op het Plazma ™ -protocol kregen, begonnen mensen te fluisteren of hij ooit weer een slag zou slaan", zei Meadows. 'Hij had een borstspier gescheurd, een hamstring getrokken en een quad gescheurd. Ik vertelde hem op de manier waarop ik zijn trainingsvolgorde had laten zien, dat ik hem gezond zou houden. Toen we hem uiteindelijk op het Plazma ™ -protocol kregen, was dat het, man. Hij vertrok!
'Mensen begonnen te praten en zeiden dat Mark terug was. Daarna nam hij deel aan de show in Toronto en werd tweede, de beste die hij ooit heeft gekeken. Hij was voller, harder en had meer spieren. En hij verbeterde nog meer voor de Olympia."
"De 212-klas is wreed," vertelde Meadows ons. “Er zijn een paar fenomenale bodybuilders in die klasse. Voordat Tim Patterson en ik met Mark begonnen te werken, kwam hij in competitie op 207 en was hij nog niet echt gescheurd. Sindsdien heeft hij 5 tot 7 pond droog podiumgewicht gekregen. Bij de Olympia was hij 215 op het podium en zo hard als een rots."
Maar de dingen werden vlak daarvoor eng. Dugdale won snel spieren en verloor geen spieren toen hij begon met diëten voor de show. “Hij woog 232 pond, mager en hard. We begonnen ons zorgen te maken dat hij niet naar 212 kon komen voor zijn klas. Waar zouden we het vandaan halen??'Zei Meadows.
Dugdale voegt eraan toe: “Ik heb John zelfs op een gegeven moment een e-mail gestuurd en gezegd: 'Ik denk dat ik te veel spieren aan het groeien ben!'Hij lachte en zei dat hij niet kon geloven dat een bodybuilder dat zou zeggen. Ik zei hem, nou, ik moet naar 212 voor de gewichtsklasse. Ze hebben het verplaatst van 202 naar 212, dus misschien kunnen we ervoor zorgen dat ze het naar 220 verplaatsen!"
Het kwam neer op de draad, maar het is gelukt. Dugdale woog op de stip op 212. "Met het Plazma ™ -protocol moet ik de dingen de volgende keer een beetje anders doen", vertelde hij ons. Snellere spiergroei en geen spierverlies bij wedstrijddieet? Dat zorgt ervoor dat iedereen zijn plannen upgradet.
"Dit is waar ik van hou", zei Dugdale. “Ik ben niet het type man dat zegt: neem deze pil en lijk op mij. Ik ben niet op zoek naar een snelkoppeling. Ik wil gewoon uit de training halen wat ik erin heb gestopt, en ik heb er veel in gestopt. Ik ben bereid zeven dagen per week mijn kont kapot te maken, maar ik wil de resultaten daarvan kunnen zien en niet alleen mezelf vermalen. Dat is wat deze drie supplementen - Plazma ™ Mag-10® en Indigo-3G® - voor mij doen.
“Ik ben dol op de slogan voor Plazma ™ Wees onbreekbaar, want dat is wat ik heb meegemaakt. Het stelt je in staat te investeren in zware training en te herstellen. Als je herstelt, groei je. Ik hou van het feit dat ik er precies uit ga halen wat ik erin heb gestopt. Ik hou van hard werken, en dit protocol biedt mij die kans."
"Training zelf is katabool, niet anabool", zei Meadows. "Er zijn twee kanten aan de medaille: spiereiwitsynthese - zo bouw je spieren op - en eiwitafbraak, waar je het verliest. Ik kan niets indrukwekkender bedenken dan wat Plazma ™ in deze situatie heeft gedaan.
“Je kunt niet zomaar hard trainen. Er moet een voedingscomponent in zitten. En je kunt niet zomaar wei-eiwit gebruiken, iets dat je lichaam tijdens het trainen moet verteren. Je wilt niet dat de bloedstroom van je benen wordt afgeleid als je squats naar je maag doet om een eiwitshake te verteren. En post-workout is niet genoeg; je hebt voedingsstoffen nodig voor en tijdens de training. In feite is van de drie fasen van workoutvoeding, intra of tijdens de belangrijkste, pre-workout tweede en post-workout derde.
“Dit is waar bioactieve caseïne binnenkomt - de hoog cijfer dingen die zijn opgesplitst in di- / tri-peptiden. Het werkt niet met de goedkope dingen. Plazma ™ zet de eiwitsynthese op gang en stopt tegelijkertijd de eiwitafbraak door de juiste koolhydraten en aminozuren te gebruiken om deze geweldige insulinerespons te creëren. Niets is krachtiger dan insuline om de afbraak van eiwitten te stoppen.
'Zie je, als je aan het trainen bent, graaf je een greppel. Als je die sloot 1,5 meter diep graaft - wat duidt op afbraak van spiereiwitten - moet je hem 1,5 meter lang opbouwen om terug te gaan naar waar je begon. Zou het niet logisch zijn om het maar een paar centimeter diep te graven en er dan weer een paar voet aan toe te voegen? Nu bouw je elke training spieren op."
"De waarheid is dat Dugdale ons koos," zei Tim Patterson. Het is waar. Mark Dugdale is in veel opzichten van eigen bodem. Hij leest T Nation al meer dan een decennium, verzamelt dieet- en trainingsinformatie van de site en verwerkt deze in zijn plannen. En het is nog maar net begonnen. Tim heeft nu Meadows en Dugdale die Micro-PA ™ gebruiken en Mark voegt extra trainingen toe, ontworpen door Christian Thibaudeau en Tim Patterson. Je kunt hun logs volgen op het Micro-PA Forum.
Meadows en Dugdale willen niet alleen dat u hun logboeken leest. Ze willen niet fans. Ze willen dat u zich bij hen aansluit, vragen stelt en uw training bevordert. "Ik heb meer plezier dan ooit tevoren", zei Meadows. 'Ik kan niet wachten om te zien wat de toekomst biedt."
De menigte toeschouwers die dag in Vegas verliet waarschijnlijk de sportschool met dezelfde gedachte:
Ik dacht dat ik wist waar het bij hard trainen om ging. Ik dacht dat ik wist wat ik deed als het ging om trainingssupplementen. Ik dacht dat ik hardcore was, maar ik had het mis. Er is daar een ander niveau waarvan ik niet eens wist dat het bestond. En weet je wat? Ik denk dat ik er kan komen.
Herdefinieer intensiteit. Herdefinieer hardcore. Meadows en Dugdale zullen hier zijn om u de weg te wijzen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.