Kalm, beheerst en bruisend ondanks het slopende trainingsschema dat ze aanhoudt, zorgt Katrin Davidsdottir, 23, ervoor dat je naar binnen wilt leunen om haar geheim te horen. Haar coach, Ben Bergeron, heeft de lat hoog gelegd, maar het is haar consistentie en mentale training die haar hebben geholpen om overwinningen te vergaren bij de afgelopen twee CrossFit Games. "Ik las veel sportpsychologie over topsporters, hun benadering van training en competitie, en wat ze moesten overwinnen.”Maar ze doet het niet alleen:“ Ben is absoluut degene die mijn mentaliteit dagelijks op orde brengt. Hij zorgt ervoor dat ik me op de juiste dingen concentreer en mijn karakter constant ontwikkel."
Verbetering is niet eenvoudig, dus je moet er van houden. “Ik hou van trainen en de dagelijkse sleur in de sportschool.“Met andere woorden, ze heeft haar niche gevonden. “Mijn favoriete onderdeel is direct na een training, als ik hard heb gewerkt en gewoon weet dat ik beter ben geworden. Ik verlaat de sportschool beter dan toen ik erin liep.'Maar ze zal zeker naar haar lichaam luisteren. Als ze in een bepaald gebied bijzonder moe of pijnlijk is, werkt ze samen met haar coach om deze voor haar volgende training om te schakelen om blessures te voorkomen. “Ik heb zeker een plan, maar ik check constant in en vraag mezelf af:“ Werk ik hard genoeg?"
Ik wil ervoor zorgen dat elke training die ik doe, ik 100% geef."
ZIE OOK: De ultieme 28-daagse CrossFit-training voor beginners
Na haar grote overwinning op de CrossFit Games 2016 in juli, is haar volume niet hoog. “Het is belangrijk om even de tijd te nemen om lichaam en geest een pauze te gunnen. Maar tegen september was ik weer op volle toeren. Ik kon niet wachten!" ze zegt. Maar hoe zit het wanneer de inzet op hun hoogtepunt is, net voor de CrossFit Games? “Mijn training was op het hoogste niveau ooit voor de Spelen van [2016]. Ik trainde twee tot drie keer per dag, vijf dagen per week.”Dagen 6 en 7 waren lichtere dagen, gereserveerd om te zwemmen. “Speltraining is absoluut mijn favoriete tijd van het jaar! Ik hou ervan om ergens hard voor te werken. Het is ook wanneer mijn coach me uit mijn comfortzone probeert te halen, dus training zit vol verrassingen en overwint dingen waarvan ik dacht dat ik ze niet kon doen."
Elke wedstrijd is een surrealistische scène, maar de CrossFit Games is een uniek spektakel op zich. “In de competitie wil ik ervoor zorgen dat ik gefocust blijf op mezelf en elke keer mijn best doe. Mijn doel is om er zonder spijt uit te komen, om te weten dat ik niets in de tank heb achtergelaten. Tijdens de training is het gemakkelijk om je op jezelf te concentreren en je eigen race te lopen. Dat is wanneer ik in mijn comfortzone ben en niemand racet. Dus als het wedstrijdtijd is, is het belangrijk om niet verstrikt te raken in het runnen van andermans race of jezelf te vergelijken met andere meisjes. Ik wil absoluut de beste versie van mezelf zijn."
103.000: Aantal individuele vrouwen Davidsdottir moest de beste zijn in 2016 - meer dan vijf weken Opens en Regionals (de wereldwijde wedstrijden waarin ze strijden om een van de 40 slots in hun categorie in de Games) - om de titel van "Fittest Woman on Earth" te behouden."
Voor één atleet dit jaar, vóór de Road to Rio, was er Carson, CA, om als eerste te vechten tegen de thuisbasis van de CrossFit Games 2016. Tia-Clair Toomey, 23, had altijd al willen meedoen aan zowel de Olympische Spelen als de CrossFit Games in hetzelfde jaar sinds CrossFit serieus begon in 2013. Dit jaar deed ze het met gratie voor elkaar en maakte haar debuut voor gewichtheffen op de Olympische Spelen met een zilveren medaille 'Second Fittest Woman on Earth' die al in de hand was. In Rio werd ze vijfde in haar categorie (58 kg groep B, eindigde op 189 kg). Niet armoedig voor een first-timer.
Je zou gemakkelijk kunnen zeggen dat focus en familie haar hebben gebracht waar ze nu is. "Ik heb mezelf een doel gesteld en word wakker vastbesloten om het te bereiken, niet alleen voor mezelf maar ook voor Shane [Orr], mijn verloofde en coach [samen met Miles Wydall], die zijn leven heeft opgeofferd om me te helpen mijn doelen te bereiken."Nu ze twee keer de tweede plaats heeft geproefd op de CrossFit Games, luistert ze heel goed naar haar lichaam om te weten hoe hard ze zichzelf kan pushen tijdens de training. Toch weet ze ook wanneer ze zich moet terugtrekken. 'Shane programmeert altijd van tevoren voor me. En ik blijf er meestal bij, maar ik voel me misschien een beetje moe na een zware dag en hij zal het programma ter plekke veranderen."
ZIE OOK: 9 fundamentele CrossFit-bewegingen
CrossFit nam haar leven over in 2013 en slechts zes maanden later begon ze ook competitief met gewichtheffen. Het is een diepgewortelde passie die wachtte om wakker te worden. “Mijn favoriete aspecten van training zijn vaardigheidswerk en het leren en uitvoeren van nieuwe trucs. Ook opstijgen tegen de jongens waarmee ik train!"
Toomey is wat we een 24/7 CrossFitter zouden noemen, omdat ze ook een CrossFit-box bezit, CrossFit Gladstone. En ze is er elke dag behalve zondag om atleten te coachen, zowel nieuw als veteraan. Haar advies aan nieuwkomers en aspirant-vrouwen: “Omring jezelf met ondersteunende en zorgzame mensen en heb altijd plezier.“Deze bescheiden, zachtaardige atleet is altijd iemand om naar te kijken. Haar favoriete quote: “Winnaars richten zich op winnen en verliezers richten zich op winnaars."
Trainen op zo'n hoog competitieniveau is even veeleisend als lonend, en Kari Pearce verlegt altijd grenzen. “Mijn favoriete aspect is dat er altijd iets is om beter in te worden. Ik hou van de constante uitdagingen die mijn coach, Mike Varrato, me geeft. Het is leuk! Bovendien speel ik graag met verschillende trainingsstrategieën om erachter te komen wat mijn lichaam aankan en wat het beste werkt, ”zegt Pearce. “Mijn minst favoriete aspecten van training op dit niveau zijn de pijntjes en kwalen. Ik hou van trainen en vind het niet altijd leuk om het rustig aan te doen, maar het is verplicht op dagen dat je je niet op je best voelt."Pearce legt uit hoe belangrijk het is om voor een training in te checken met haar lichaam:" Mijn coach schrijft mijn programma en ik volg het 95% van de tijd. Er zijn dagen dat mijn lichaam gewoon moe is, dus ik moet de gewichten en / of oefeningen aanpassen. Er zijn ook dagen dat mijn lichaam goed aanvoelt, dus ik vind het leuk om extra werk te doen."
ZIE OOK: Chipper: de moeilijkste training in de geschiedenis van Crossfit
Pearce eindigde als vijfde op de CrossFit Games 2016 en wil dat resultaat voor 2017 verbeteren. “Momenteel laat mijn coach mij een programma volgen van vijf dagen per week, met de nadruk op bijkomend werk, uithoudingsvermogen van gymnastiek en MetCons / conditionering."
“Na 18 jaar turnster te zijn geweest, heb ik veel geoefend met mentale training. Het is handig om me voor te stellen dat ik optreedt voordat ik de wedstrijdvloer betreed.”Ze probeert ook het hele jaar door andere wedstrijden te doen om competitief te blijven. Haar advies aan andere vrouwen die net zijn begonnen of die aan de sport willen beginnen, is om niet ontmoedigd te raken. 'Wees niet bang als je de eerste keer dat je het probeert niet alles onder de knie hebt. Zoals bij al het andere, is consistentie de sleutel. Als je gefrustreerd raakt, geef dan gewoon niet op. Blijf erbij en weet dat de bewegingen en trainingen beter zullen worden."
ZIE OOK: 13 CrossFit WOD's om naar te leven
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.