Micro-PA activeert hypertrofie

Spier. We besteden talloze uren aan het duwen van ijzer om er meer van op ons lichaam te stoppen. We concentreren ons dieet op het tanken en voeren ervan. En we zijn constant op zoek naar manieren om betere en snellere winsten te behalen.

Voor de meesten van ons is het heffen van gewichten niet alleen een hobby of gewoon iets dat we doen, het maakt in hoge mate deel uit van onze identiteit. In feite besteden we waarschijnlijk meer tijd aan het nadenken over het stimuleren van spiergroei dan de meesten van ons zouden willen toegeven, en we zijn altijd op zoek naar het laatste nieuws over hypertrofie.

Als jij dat bent, heb ik wat informatie die de synapsen van je hersenen meer zal verlichten. Een deel ervan is een beetje nerd en technisch, maar het is ook erg belangrijk en geeft een duidelijker, meer gericht beeld van wat er betrokken is bij het verkrijgen van spieren.

Dit is wat u moet weten ..

1. Gewichtstraining zorgt voor spiergroei door mTOR te activeren, het belangrijkste enzym dat verantwoordelijk is voor de eiwitsynthese van spiercellen, wat resulteert in hypertrofie.
2. Spiercellen produceren fosfatidinezuur (PA) tijdens excentrische contracties om mTOR te activeren.
3. Proefpersonen die een PA-supplement gebruikten, bereikten een 50% grotere toename van het dwarsdoorsnedegebied van de spieren en vetvrije massa, 40% grotere toename van de totale kracht (boven- en onderlichaam) en 60% meer verlies van lichaamsvet dan de groep met alleen training ( Wilson et al 2014, in druk).
4. Een andere studie, waarbij weerstandsgetrainde mannen een 8 weken durend trainingsprogramma ondergingen, toonde aan dat proefpersonen die 750 mg PA per dag gebruikten significant meer vetvrije massa en kracht kregen dan de groep die alleen training kreeg (Hoffman et al. 2013).
5. Micro-PA bevat een zeer gespecialiseerde vorm van fosfatidinezuur (PA) die de spiereiwitsynthese krachtig activeert en versterkt.

De nieuwe wetenschap van hypertrofie

Terwijl je een reeks herhalingen onder belasting uitvoert, begint je lichaam mechanische informatie om te zetten in biochemische actie. De term hiervoor is mechanotransductie en het is de basis voor de krachtigste stimulans van intracellulaire eiwitsynthese (ook wel hypertrofie genoemd).

Hier is precies hoe dat werkt. Tijdens excentrische beweging wordt een enzym losgemaakt van de Z-lijnen van spiercellen dat fosfatidylcholine hydrolyseert tot fosfatidinezuur (PA). PA bindt op zijn beurt aan en activeert een kinase-enzym, mTOR genaamd, dat de 'hoofdregulator' is van de eiwitsynthese en spieromvang van spiercellen.

PA-geactiveerde mTOR heeft een directe invloed op de onmiddellijke en langdurige veranderingen in spiergroei. Simpel gezegd, als u spiermassa wilt opbouwen, moet u mTOR activeren. En hoe meer PA beschikbaar is om mTOR te activeren, hoe groter het effect op de intracellulaire eiwitsynthese en hoe groter de toename van spiermassa.

PA Research Samenvatting

1. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat PA het 'master regulerende enzym' activeert en versterkt dat verantwoordelijk is voor onmiddellijke en langdurige veranderingen in spiergroei (ook bekend als eiwitsynthese).
2. PA in vitro gebaad met myoblast (babyspiercellen) resulteerde in een 8-voudige toename van de activering van mTOR.
3. PA verhoogt de eiwitsynthese rechtstreeks door de spiercel binnen te gaan en te binden aan mTOR.
4. PA verhoogt de eiwitsynthese indirect door om te zetten in lyso-fosfatidinezuur en zich te hechten aan het spiercelmembraan, wat intracellulair PA verhoogt en op zijn beurt mTOR activeert.
5. De biologische beschikbaarheid van PA neemt significant toe in 30 minuten en blijft gedurende 7 uur hoog.
6. Een studie waarbij weerstandsgetrainde mannen een zeer intensief trainingsprogramma ondergingen, toonde aan dat proefpersonen die 750 mg PA per dag kregen het volgende bereikten:

   50% grotere toename van de dwarsdoorsnede van de spieren en de vetvrije massa.

   40% grotere toename van de totale kracht (boven- en onderlichaam)

   60% meer lichaamsvetverlies dan de groep met alleen training (Wilson et al 2014, in pers).

7. Een andere studie, waarbij weerstandsgetrainde mannen een 8 weken durend trainingsprogramma ondergingen, toonde aan dat proefpersonen die 750 mg PA per dag gebruikten significant meer vetvrije massa en kracht kregen dan de groep die alleen training kreeg (Hoffman et al. 2013):

Micro-PA ™ -logboeken en gebruikersforum

We werken momenteel samen met Christian Thibaudeau, IFBB-pro's Mark Dugdale en Amit Sapir, evenals een handvol andere topsporters, waarbij we trainingstechnieken testen en verfijnen om de meeste voordelen van Micro-PA te plukken.™ Je kunt je voorstellen hoe moeilijk het is om spieren toe te voegen aan degenen die al aan de top staan, maar de resultaten zijn erg indrukwekkend. Alles wat we doen, wordt gepost en besproken in het Micro-PA Logs & Users Forum . Dus als je een Micro-PA-gebruiker bent, of als je gewoon geïnteresseerd bent in wat de profs zeggen en doen, bekijk het dan eens.

Als serieuze lifter train je al hard. Nu is het tijd om de resultaten van uw inspanningen op te voeren. Micro-PA ™ doet meer dan u alleen een voorsprong geven in de sportschool. Het activeert en versterkt hypertrofie direct. Dit is geen hobby. En Micro-PA ™ is niet voor degenen die het zo behandelen.

Micro-PA ™ trainingsprotocol

Schema	Supplement	Doseringsinstructies
01:00 Pre-workout	Micro-PA ™	6 capsules
00:30 Pre-workout	Indigo-3G®	6 capsules
00:15 Pre-workout	Plazma ™	500 ml dosis
Training	Plazma ™	3 of 4 doses (elk 500 ml). Consumeer in pulsen van een halve dosis, gelijkmatig verdeeld over de duur van de training.
00:00 - 01:00 uur Na de training	Mag-10®	2 doses (elk 500 ml). Gebruik beide doses binnen een uur na de training.

Referenties

1. Gundermann, D et al. Van soja afgeleid fosfatidinezuur, lysofosfatidezuur en fosfatidylserine zijn voldoende om een ​​toename van mTOR-signalering te induceren. Poster gepresenteerd op de jaarlijkse ISSN-conferentie in 2013, en manuscript wordt nu beoordeeld voor indiening voor publicatie.
2. Hoffman, JR et al. Werkzaamheid van inname van fosfatidinezuur op de vetvrije massa, spierdikte en krachttoename bij mannen die weerstand hebben getraind. Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition. 9:47 2012.
3. Joy, JM et al. Suppletie met fosfatidinezuur verhoogt de hypertrofie en kracht van de skeletspieren. Poster gepresenteerd op de jaarlijkse ISSN-conferentie in 2013, en manuscript wordt nu beoordeeld voor indiening voor publicatie.
4. Joy, JM et al. De effecten van 8 weken fosfatidinezuursuppletie op cardiovasculaire, nier- en leverveiligheid bij jonge mannen. Poster gepresenteerd op de jaarlijkse ISSN-conferentie in 2013.
5. Purpura M et al. Effect van orale toediening van soja-afgeleid fosfatidinezuur op concentraties van fosfatidinezuur en lyso-fosfatidinezuur moleculaire soorten in menselijk plasma. Poster gepresenteerd op de jaarlijkse ISSN-conferentie in 2013.
6. Adegoke, OA, Abdullahi, A, Tavajohi-Fini, P. mTORC1 en de regulatie van skeletspieranabolisme en massa. Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme. Vol. 37, nee. 3: 395-406, 2012.
7. Donati C, et al. Nieuwe inzichten in de rol van sfingosine 1-fosfaat en lysofosfatidinezuur in de regulatie van skeletspiercelbiologie. Biochimica et Biophysica Acta, 2012, http: // dx.doi.org / 10.1016 / j.bbalip.2012.06.013.
8. Foster, D et al. Fosfatidinezuur- en lipide-detectie door mTOR. Cell Press-artikelen In Press, Trends in Endocrinology and METABOLISM XX (2012) 1-7.
9. Harrington, LS, Findlay, GM en Lamb, RF. PI3K tegenhouden: mTOR-signalering gaat terug naar het membraan. TRENDS in Biochem Sci 30 (1): 35-42, 2005.
10. Hornberger, TA, Chu, WK, Mak, YW, Hsiung, JW, Huang, SA en Chien, S. De rol van fosfolipase D en fosfatidinezuur bij de mechanische activering van mTOR-signalering in skeletspieren. PNAS 103 (12): 4741-4746, 2006.
11. Hornberger, TA, Sukhija, KB, Chien, S. Regulatie van mTOR door mechanisch geïnduceerde signaleringsgebeurtenissen in skeletspieren. Celcyclus 5 (13): 1391-1396, 2006.
12. Hulmi JJ et al. Weerstandsoefening met inname van wei-eiwit beïnvloedt de mTOR-signaalroute en myostatine bij mannen. J Appl Physiol 106: 1720-1729, 2009.
13. Laplante M et al. Een opkomende rol van mTOR in lipidenbiosynthese. Huidige biologie 19, R1046-R1052, 1 december 2009. Elsevier Ltd.
14. Lehman, N, Ledford, B, Di Fulvio, M, Frondorf, K, McPhail, LC en Gomez-Cambronero, J. Van fosfolipase D2 afgeleid fosfatidinezuur bindt aan en activeert ribosomaal p70 S6-kinase onafhankelijk van mTOR. FASEB J 21: 1075-1087, 2007.
15. O'Neil, TK, Duffy, LR, Frey, JW en Hornberger, TA. De rol van fosfoinositide 3-kinase en fosfatidinezuur bij de regulatie van zoogdierdoelwit van rapamycine na excentrische contracties. J Physiol 581.14: 3691-3701, 2009.
16. Rasmussen, BB. Fosfatidinezuur: een nieuw mechanisch mechanisme voor hoe weerstandsoefening mTORC1-signalering activeert. J Physiol 587.14: 3415-3416, 2009.
17. Sengupta, S, Peterson, TR en Sabatini, DM. Regulatie van de mTOR-complex 1-route door voedingsstoffen, groeifactoren en stress. Moleculaire cel 40: 310-322, 2010.
18. Stipp D. Een nieuw pad naar een lang leven. Scientific American, januari 2012.
19. Veverka, V, Crabbe, T, Bird, I, Lennie, G, Muskett, FW, Taylor, RJ en Carr, MD. Structurele karakterisering van de interactie van mTOR met fosfatidinezuur en een nieuwe klasse remmers: overtuigend bewijs voor een centrale rol van het FRB-domein in door kleine moleculen gemedieerde regulatie van mTOR. Oncogene 27: 585-595, 2008.
20. Vissing K et al. Gedifferentieerde mTOR maar geen AMPK-signalering na kracht- versus duurtraining bij aan training gewende individuen. Scand J Med Sci Sports, 2011, doi 10.1111 / j.1600-0838.2011.01395.X.
21. Walker, DK, Dickinson, JM, Timmerman, KL, Drummond, MJ, Reidy, PT, Fry, CS, Gundermann, DM en Rasmussen, BB. Oefening, aminozuren en veroudering bij de controle van de menselijke spiereiwitsynthese. J Am Coll Sport Med 43 (12): 2249-2258, 2011.
22. Winter, JN, Fox, TE, Kester, M, Jefferson, LS en Kimball, SR. Fosfatidinezuur bemiddelt de activering van mTORC1 via de ERK-signaleringsroute. Ben J Physiol Cell Physiol 299: C335-C344, 2010.
23. Xu, Y, Fang, Y, Chen, J en Prestwich, GD. Activering van mTOR-signalering door nieuwe fluormethyleenfosfonaatanalogen van fosfatidinezuur. Bio Med Chem Letter 14: 1461-1464, 2004.
24. Yamada, AK, Verlengia, R, Bueno, CR. Mechanotransductieroutes bij skeletspierhypertrofie. Journal of Receptors and Signal Transduction 2011.
25. Zanchi, NE en Lancha, AH Jr. Mechanische stimuli van skeletspieren: implicaties voor mTOR / p70s6k en eiwitsynthese. Eur J Appl Physiol 102: 253-263, 2008.
26. Zhang C et al. Glycerolipidesignalen veranderen mTOR-complex 2 (mTORC2) om insulinesignalering te verminderen. PNAS Early Edition, www.pnas.org / content / early / 2012/01/10/1110730109.vol.pdf.