Een paar jaar geleden kwamen er een paar namen in je op toen je dacht aan de "elite" van bodybuilding. Namen als Heath, Jackson, Ramy en Rhoden waren gemakkelijk te bedenken. Een die misschien niet heeft, is Brandon Curry, maar de afgelopen jaren is dat het bedrijf waar hij zichzelf in heeft gestopt. Dit bleek uit zijn optreden tijdens de Mr. Olympia, waardoor hij 5e werd, behoort Curry nu tot de elite in de sport.
Nu heeft hij zijn zinnen gezet op de Arnold Classic-titel van 2019. In de afgelopen jaren wordt de winnaar van deze show beschouwd als een van de beste kanshebbers om de regerende heer. Olympia. Dus hopelijk heeft Shawn Rhoden zijn ogen gericht op de inwoner van Tennessee, want Curry komt naar Columbus voor de overwinning.
"Het is echt een lange reis van ups en downs geweest om eindelijk de dag te zien dat ik een topmededinger zou zijn bij de Arnold Classic. De Arnold Classic was het eerste grote bodybuilding- en fitnessevenement waar ik ooit was geweest toen ik kennis nam van de branche. Het was een overweldigende ervaring om alle topmensen mijn eerste keer op het grote festival te zien."
Hij heeft deze show nog niet eerder gewonnen, maar hij heeft gewonnen in de Arnold Australia en in Brazilië. “Mijn geloof en overtuiging dat ik een kampioen in deze sport ben, hebben me zo ver door de ups en downs gedragen. Het heeft me ertoe aangezet om tot nu toe twee Arnold's te winnen in Brazilië en Australië, en nu ben ik op zoek naar de grote vader van allemaal. Als God het wil, is 2019 misschien wel het jaar waarin ik het zie."
Een van de grootste veranderingen die Curry heeft aangebracht, zijn met zijn armen. In elke pose vallen ze op. Het zou dus logisch zijn om meer te weten te komen over wat hij doet, toch? Gelukkig deelt Curry zijn favoriete oefeningen en een voorbeeldtraining om uit te proberen.
Hellingkrullen - “Ik ben een fan van incline curls vanwege de stretchhouding. Ik geloof echt in het overbelasten van een spier in het verlengde deel van het bewegingsbereik voor maximale spiergroei."
Sleep Curls - “Drag curls stellen me in staat om maximale spanning te bieden en me te concentreren op spiercontractie zonder schouderflexie, oftewel het zwaaien van de armen voor het lichaam."
Preacher Curl Machine - “Ik geef de voorkeur aan preacher-machines boven de standaard preacher-curl vanwege de constante spanning over het volledige bewegingsbereik. Als het nok- of katrolsysteem precies goed is, geeft het je meer spanning waar je sterk bent en minder waar je niet bent."
Smith Machine Close Grip Bench Press - “Een bank met nauwe grip op een smith-machine stelt me in staat om in een positie te komen die de hoek van de arm vergroot, waardoor ik de triceps met meer spanning kan bewerken door een groter bewegingsbereik. Sommige mensen zeggen misschien dat ik deze meer als een JM Press uitvoer."
Machine daalt - “Nu heb ik altijd van dips gehouden, maar naarmate ik groter ben geworden, kunnen ze pijn brengen waar ik het niet wil. Door de machine dip kan ik mijn lichaam aanpassen voor minder pijn en maximale spanning op de triceps."
Triceps-extensies vanuit pulloverpositie - Als je ooit een haltertrui hebt gedaan en pijnlijke triceps hebt gekregen, was je waarschijnlijk het slachtoffer van te veel armbewegingen. Ik profiteer hiervan door de triceps-extensie te doen in een pulloverpositie, waarbij ik de lange kop van de triceps aanvalt met een diepe stretch."
Curry gaat voor de hogere rep-reeksen omdat hij zijn gewrichten niet met te veel intensiteit wil verslaan. Hij richt zich bij elke herhaling op kwaliteitssamentrekkingen. Het gewicht is een middel om een doel te bereiken.
Je kunt tussen de sets zo nodig rusten, maar 60-90 seconden is een goed moment om op te schieten.
Hellingkrullen - 3-4 sets van 12-20 herhalingen.
Sleep Curls - 3-4 sets van 12-20 herhalingen.
Preacher Curl Machine - 3 sets van 12-20 herhalingen.
Smith Machine Close Grip Bench Press - 3-4 sets van 12-20 herhalingen.
Machine daalt - 3-4 sets van 12-20 herhalingen.
Preacher Curl Machine - 3-4 sets van 12-20 herhalingen.
* Rust zo nodig tussen sets. Gebruik meer gewicht als u het lagere rep-bereik gebruikt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.