Twee dagen geleden verscheen nieuw onderzoek naar de acute effecten die ammoniak kan hebben op het tillen van krachtsporters. Voor degenen die het niet weten, ammoniak is de stof die je lifters soms ziet snuffelen voor maximale pogingen, of het nu tijdens een zware trainingssessie is of tijdens een wedstrijd.
Meestal gebruiken powerlifters, gewichtheffers en sterke concurrenten ammoniak, en dat is wat Jon Call, ook bekend als Jujimufu, een van onze schrijvers gaf tijdens zijn interview met hem. Typisch gebruiken lifters ammoniak om het zenuwstelsel te stimuleren om grotere liften te produceren door het creëren van een sterkere kracht en krachtoutput door maximale neurale activering.
Disclaimer: Ammoniak is een ademhalingsstimulator in de vorm van een inhalator die niet nodig is voor training of zwaar tillen. Het kan mogelijk nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid. Vraag advies aan een medische professional voordat u het gebruikt, of als er bijwerkingen zijn.
In de onlangs gepubliceerde studie zochten onderzoekers hoe ammoniak de kracht en krachtprestaties van weerstandsgetrainde mannen acuut ten goede zou kunnen komen. Ze namen 20 getrainde mannetjes in dienst met +/- 3.7 jaar tilervaring, en ze moesten minimaal drie jaar een weerstandstraining hebben gevolgd met een frequentie van drie dagen per week (minimaal).
De proefpersonen werden opgesplitst in drie groepen, waaronder een placebo, een ammoniakinhalator en Vick's VapoRub. De deelnemers kwamen naar drie verschillende evaluatiesessies met een tussenpoos van 48 uur, en kregen in willekeurige volgorde een van de drie testgroepen voorgeschreven. Elke deelnemer liet zijn lichaamsmassa, lengte en lichaamsvet registreren, terwijl hij ook dezelfde warming-up volgde voorafgaand aan het testen. Vóór elke kracht- en krachtwedstrijd kregen proefpersonen de instructie om de ammoniakinhalator of placebo 10 seconden voorafgaand aan de test gedurende 3 seconden te gebruiken (de Vick's VapoRub werd volgens de instructies gebruikt).
Om het piekvermogen te berekenen, volgden onderzoekers de maximale spronghoogte van een onderwerp. Elke proefpersoon voerde drie maximale sprongen uit met daartussen 3 minuten rust. Voor de krachtmeting voerden proefpersonen een isometrische mid-dij-pull uit in een power rack met behulp van riemen. Ze voerden drie opeenvolgende maximale trekkingen uit, staand op een krachtplaat gedurende 6 seconden, en rustten vervolgens drie minuten tussen elke set.
Onderzoekers ontdekten dat de ammoniakinhalator een positieve invloed had op de maximale krachtontwikkeling. Ze suggereerden dat dit mogelijk te wijten was aan de mentale componenten die ammoniak kan hebben bij psychologische opwinding en vermogen. Minder invloed werd gezien als het ging om ammoniakgebruik en maximale sterkte testen.
Deze bevindingen brachten de onderzoekers ertoe enkele praktische toepassingen voor het gebruik van ammoniak voor te stellen. Ze stellen dat het misschien nuttiger is voor sporten zoals gewichtheffen, omdat het meer afhankelijk is van explosieve bewegingen in vergelijking met zoiets als powerlifting, dat is gebaseerd op maximale kracht. Hoe dan ook, er ontbreekt nog steeds onderzoek naar dit onderwerp, en hopelijk zullen we in de toekomst meer zien naarmate krachtsport groeit.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.