Nieuw onderzoek suggereert dat trainen in groepen de kwaliteit van leven verbetert

Als je aan het trainen bent, is dat dan alleen, met een groep, in een klas of zelfs met een team? Het spreekt voor zich dat iedereen zijn persoonlijke voorkeur heeft bij het trainen, maar de voordelen van elke trainingsinstelling gaan verder dan wat persoonlijk de voorkeur heeft? Nieuw onderzoek suggereert dat er zou kunnen zijn.

De studie

Onderzoekers namen 69 deelnemers van het New England College of Osteopathic Medicine die in hun eerste of tweede jaar van scholing zaten. De studenten mochten een van de drie groepen selecteren om mee samen te werken, en werden opgesplitst in de volgende groepen:

• Groep: Studenten die minstens één keer per week in een groepsles van 30 minuten trainden.
• Alleen: Studenten die alleen of met maximaal twee andere studenten minimaal twee keer per week trainden.
• Geen training: Studenten die helemaal niet trainden (als controlegroep).

Onderzoekers volgden deze groepen gedurende 12 weken, en studenten voltooiden elke 4 weken een Perceived Stress Scale, samen met een eerste baseline-test. Bovendien beoordeelden ze hun kwaliteit van leven elke vier weken in drie aspecten, waaronder: mentaal, emotioneel en fysiek.

Deze recente studie benadrukt dat trainen in groepen de ervaren stress met 26% verminderde. Bovendien benadrukken de onderzoekers dat degenen die in groepsverband trainden, een verbetering zagen in de drie geteste levenskwaliteiten. Deze deelnemers zagen verbeteringen in hun emotionele toestand met 26%, mentaal met 12% en fysieke toestand met 24%.8%. 

Degenen die alleen hebben gewerkt mochten hun huidige trainingsroutine voortzetten, en zagen ook een toename van het mentale aspect van hun leven met 11%. Toch zag deze groep geen andere veranderingen in hun stressniveau of andere levenskwaliteiten tijdens de 12 weken durende interventie.

Waarom maakt het uit??

Normaal gesproken zou deze studie een knikje van mij krijgen, en niet veel meer nadenken. Maar wat me opviel was de bevolking, en hoe die zich kon verhouden tot krachtsporters.

Ten eerste de bevolking. Medische studenten gaan naar school met het besef dat ze de hele tijd gestrest zullen zijn, wat de kwaliteit van leven zal verminderen. Ik dacht dat de resultaten interessant waren omdat zo velen van ons regelmatig opgewonden en gestrest raken (die niet op de medische school zitten).

Dit gezegd hebbende, zou een training met een gevoel van kameraadschap echt zo veel beter kunnen zijn voor het verbeteren van iemands vooruitgang en leven? Het is het overwegen waard, vooral gezien de resultaten die deze studie heeft gevonden.

Ten tweede, krachtsport. De populatie van het onderzoek bestond niet uit hardcore atleten, maar het brengt een interessant punt naar voren. Veel krachtsporters bevinden zich in teams en in sportscholen met gelijkgestemden. Deze atleten zijn typisch (van wat ik heb gezien in mijn carrière) meer geïnvesteerd en tevreden met de vooruitgang die ze boeken, in tegenstelling tot degenen die individueel trainen.

Dit kan een sleutel zijn voor iedereen die alleen traint en zich voortdurend verveelt of ontevreden is over training. Misschien is het aansluiten bij een team, het vinden van vergelijkbare atleten of een coach de sleutel.

Afsluitende gedachten

Dit onderzoek is absoluut niet baanbrekend, omdat we al een tijdje weten dat degenen die deelnemen aan iets groters dan zijzelf, over het algemeen gelukkiger zijn. Maar het levert wel een paar geweldige punten op, vooral als je naar de bevolking kijkt en nadenkt over hoe het zou kunnen gelden voor krachtsporters.

Feature afbeelding van @elleryphotos Instagram-pagina.