Lasha Talakhadze uit Georgië is een van de meest gedecoreerde gewichtheffers ter wereld. Momenteel neemt hij deel in de gewichtsklasse 109 + kg, hij is een Olympische gouden medaillewinnaar in Rio 2016, een viervoudig wereldkampioen gewichtheffen (2015, '17, '18, '19), een viervoudig Europees kampioen gewichtheffen (2016, ' 17, '18, '19), en heeft vestigde achttien wereldrecords. Zijn meest opvallende zijn de huidige wereldrecords voor de snatch (220kg / 485lb), clean & jerk (264kg / 582lb), en het zwaarste totaal in de geschiedenis van de sport: 484kg / 1.067lb.
Oekraïense gewichtheffer en voormalig Olympiër Oleksiy Torokhtiy had onlangs de gelegenheid om Talakhadze en zijn coach-coach Giorgi Asanidze, een Olympische gouden medaillewinnaar in 2004, te interviewen.
Het interview behandelt hoe Talakhadze opwarmt voor zijn trainingssessies, zijn huidige doelen en zelfs zijn gedachten over de competitie op het hoogste niveau. Asanidze bespreekt hoe hij die sessies programmeert en hoe hij de emoties van de Talakhadze aanboort om zijn competitieve vuur aan te wakkeren.
Bekijk het volledige interview en een kijkje achter de schermen van de trainingssessies van het hele Georgische nationale team hieronder op het YouTube-kanaal van Torokhtiy:
[Gerelateerd: Kijk hoe Lasha Talakhadze de zwaarste clean & jerk ooit op film sloeg]
Het interview vond plaats in Kam'yanets'-Podil's'kyi, Oekraïne, in de trainingsfaciliteit van het Georgische Nationale Gewichthefteam. Het interview begon met Talakhadze die het verhaal vertelde over hoe hij voor het eerst met gewichtheffen begon - het liep in de familie:
“Alles wat ik als kind wist over gewichtheffen, was dat mijn vader de sport beoefende. Ik deed mijn eerste training met hem en hij stelde me voor aan Giorgi Asanidze - een geweldige atleet en mijn toekomstige trainer."
Een belangrijk aspect van de training van Talakhadze is de nadruk op warming-up. Voor elke trainingssessie doet Talakhadze dertig minuten massagetherapie om zijn spieren op te warmen met een "speciale zalf". Daarna besteedt hij tien tot vijftien minuten aan oefeningen met weerstandsbanden en lichte gewichten.
“Trainen met lichte gewichten kan erg veel tijd en sets kosten. Dit helpt om de juiste vorm te behouden tijdens het tillen."
Talakhadze wikkelt zijn knieën met medische tape in plaats van met gewichthefmouwen. Hij begrijpt de concessie in duurzaamheid, maar vindt troost bij de medische tape, omdat hij deze heeft gebruikt na een knieblessure eerder in zijn carrière.
“Nadat ik mijn knie voor de eerste keer had geblesseerd, wikkelde ik hem in, ik raakte eraan gewend en sindsdien heb ik niet meer zonder getraind."
Asanidze maakt er een punt van om op te merken hoe belangrijk stretching is voor wedstrijdgewichtheffers.
“… Er is veel tijd nodig om uit te rekken voor en na het gewichtheffen van zeer grote ladingen. Men moet flexibiliteit niet verliezen. Als [gewichtheffers] jong zijn, hebben ze niet altijd een serieuze houding ten opzichte van strekken, maar alles is logisch met ervaring."
Hoewel Talakhadze wordt beschouwd als een van de beste gewichtheffers ter wereld, houdt hij zich nog steeds aan de regels van het Georgische nationale team. Asanidze maakte duidelijk dat als een regel wordt overtreden door Talakhadze of iemand anders, ze allemaal dezelfde straf ondergaan. (Hij specificeerde niet wat "straf" inhoudt.)
Hoewel elke atleet zijn eigen individuele doelen heeft, streeft het team als geheel - eerste team, tweede team en juniorenteam - er volgens Asanidze naar om meer populariteit te vergaren voor de sport van gewichtheffen door hun collectieve competitiesucces.
Tijdens normale trainingssessies vertrouwt Talakhadze op de trainers om de motivatie te stimuleren.
“Ik beschouw de trainer als verantwoordelijk voor 60% van het succes van de atleet."
Asanidze staat achter die beoordeling. Hij is van mening dat een goede trainer niet alleen de training van de atleet goed moet programmeren, maar ook de emotionele toestand van de atleet onder zijn hoede moet hebben om hun competitieve woede op de juiste manier aan te wakkeren.
“Soms is het nodig om te kussen en soms om te slaan. We werken al zeven jaar met Lasha. Het is voldoende tijd om zijn fysieke capaciteiten en mentale kenmerken te kennen."
[Gerelateerd: Uw waarom vinden: wat te doen als de motivatie verdwijnt]
In de video voerde Talakhadze talloze flarden, snatch cleans, clean & jerks en back squats uit met een laag gewicht en een intens zwaar gewicht. Hier waren enkele van de opmerkelijke gewichten die hij optilde:
Hoewel Talakhadze al het wereldrecord ooit heeft neergezet in de 109 + kg-klasse, gelooft hij dat er nog steeds voldoende ruimte is om zwaarder te tillen. Hij is van plan dit te doen en is erop gericht ervoor te zorgen dat hij tijdens het proces geen letsel oploopt.
“Het is erg belangrijk om correct te trainen om niet geblesseerd te raken. Het is altijd verstandiger om een paar sets met lichtere gewichten te doen in plaats van zwaardere gewichten en het risico te lopen geblesseerd te raken."
Het komt zelden voor dat Talakhadze een lift mist die hij probeert. Als hij dat echter doet, is hij zich er terdege van bewust dat hij eventuele fouten die hij opmerkt moet herstellen voordat hij doorgaat met de trainingssessie. Als hij het probleem niet kan oplossen en het gewicht kan optillen, hij verliest er letterlijk de slaap van.
Voor alle zware liften die Talakhadze heeft uitgevoerd, naar zijn eigen herinnering, de zwaarste lift die hij ooit met succes heeft geraakt, was een 340 kg / 749.5 pond back squat voor drie herhalingen.
Talakhadze heeft zijn zinnen gezet op een totaal van 500 kg / 1,102 pond, maar gelooft niet dat hij tevreden zou zijn met die mijlpaal - om nog maar te zwijgen van de eerste persoon die zoveel gewicht heeft opgeteld.
“Als ik de grens van 500 kg bereik, heb ik onmiddellijk een nieuw doelwit van 505 kg, 510 kg, enz."
Asanidze gelooft dat het voor Talakhadze mogelijk is om dat gewicht te bereiken, maar moet meer aan zijn eikel werken.
Talakhadze is momenteel een klasse apart - zijn eigen records najagen in plaats van proberen een concurrent te verslaan. Hij merkte wel op dat hij graag zou zien dat anderen hetzelfde niveau bereiken, zodat hij concurrentie heeft om hem beter van brandstof te voorzien.
'Ik wil niet alleen zijn. Ik zou ook graag zien dat veel andere atleten sterk zijn. Het wordt nog beter voor mij als ik sterke concurrenten heb. Het zal ook helpen om de populariteit van de sport over de hele wereld te vergroten.
Asanidze deelt zijn overtuiging om een doel te bereiken, het moet zowel ambitieus zijn en realistisch zonder diegenen uit het oog te verliezen die u kunnen helpen deze te bereiken.
'Alleen ambitie is slecht. Het is belangrijk om te luisteren en de trainer te vertrouwen. Discipline, respect en veel training zijn nodig om vooruit te streven. Ik wens dat alle jongens hun doelen bereiken en het resultaat beleven van de droom waaraan ze werken."
Talakhadze rondt de boel af met zijn laatste advies - dat je, om een indrukwekkend resultaat te bereiken, entertainment moet vergeten en niet jezelf moet gissen. Focus, inspanning en vasthouden aan een routine is wat tot succes leidt.
Feature afbeelding van het YouTube-kanaal van Oleksiy Torokhtiy.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.