Dexter Jackson's grootheid is een gegeven, zelfs naarmate de tijd voortschrijdt en jongere concurrenten stijgen en dalen. Zijn baard is grijs, zijn gezicht is gerimpeld, maar zijn lichaamsbouw weigert te verouderen. In een poging zijn geheimen te ontdekken, onderzoeken we wat de Blade zo fenomenaal maakt, van A tot Z.
EEN IS VOOR ARNOLD CLASSIC
Geen enkele concurrent wordt meer geassocieerd met een wedstrijd dan de Blade met de Arnold. Hij heeft elk belangrijk record: de meeste overwinningen (5), de meeste inzendingen (15), de meeste top-vijf finishes (14). Daarnaast heeft hij de Arnold Classic Australia en Arnold Classic Europe gewonnen. Met alle respect voor de naamgenoot van de wedstrijd, Jackson is eigenaar van de A.C. (alle statistieken zijn vanaf juli 2016).
B IS VOOR BICEPS
Hij heeft twee kanonnen van het hoogste kaliber die ooit op een podium zijn gebogen, maar als je hier op zoek bent naar de sleutel tot bolvormige biceps, is het geheim dat er geen geheim is. Hij doet dezelfde dingen die bijna elke andere bodybuilder doet voor een gemiddeld volume en matige herhalingen. Een typische routine bestaat uit EZ-bar preacher curls, zittende alternerende dumbbell curls en eenarmige machine curls, allemaal voor vier sets van 8-10 herhalingen. "Er zijn veel verschillende manieren om een krul te doen met losse gewichten en machines", zegt hij.
C IS VOOR CHARLES-GLAS
Rond de tijd dat hij eind 2010 41 werd, toen het leek alsof zijn lichaamsbouw misschien wel aan het vervagen was, schakelde Jackson trainer Charles Glass in, ook al betekende dat 'pendelen' van Florida naar Californië. Glass, een meester in het raken van alle hoeken met aangepaste oefeningen, is sindsdien Jackson's trainer, wat bewijst dat je een oude hond nieuwe trucs kunt leren.
D IS VOOR DELTOIDS
Op het eerste gezicht lijkt zijn schouderroutine elementair: een overhead-press, een front-raise, een laterale raise en een achterste laterale, vier sets van elk, 10-15 herhalingen per set. Wat het uniek maakt, is Glass en zijn trukendoos. De hoofdtrainer kan dingen bedenken als een eenarmige Smith-machine boven het hoofd (zittend loodrecht op de bar) en een onderhandse EZ-bar front raise. De parameters blijven hetzelfde, maar zelfs Jackson is verrast door de bijzonderheden van elke training.
E IS OM TE ETEN
Dit is het gedeelte dat hij niet lekker vindt, al die eentonige maaltijden. "Ik ben van nature geen grote eter", zegt hij. “Als ik met pensioen ga, eet ik als een normaal mens en weeg ik minder dan 200 kilo.“Voorlopig is eten echter een groot deel van zijn werk. Hij haalt er het beste uit door zijn maaltijden buiten het seizoen op smaak te brengen met dingen als aardappelpuree, kalkoenbacon, beboterde kreeft en biefstuk gesmoord in saus. Wanneer de Blade echter de bezuinigingen tevoorschijn haalt tijdens zijn wedstrijdvoorbereiding, wendt hij zich tot de dieetnietjes - tilapia, kipfilets en sausvrije biefstuk.
F IS VEERTIJDEN
Na het bereiken van de 4-0, won Ronnie Coleman twee Olympia's (op 40 en 41) en werd tweede in een andere (42), Chris Dickerson werd twee keer tweede (41, 42) voordat hij won (43) en hij won negen andere pro shows, en Albert Beckles werd tweede in de O (47) en won acht pro shows, de laatste op 51. De Blade heeft zeker stevige concurrentie, maar met een tweede op de Olympia (45); twee Arnold Classic-titels (43, 45); en 10 andere professionele overwinningen, geeft zijn aanhoudende uitmuntendheid hem een voorsprong op Dickerson als de beste bodybuilder van boven de 40 aller tijden. En zoals zijn overwinning in New York Pro in mei 2016 (46) bewijst, heeft hij nog steeds gelijk.
G IS VOOR GALE ELIE
Deze voormalige figuurconcurrent is Dexter's oude vriendin.
H IS VOOR HOGE DEFINITIE
Hij bestaat al zo lang dat het moeilijk is om te onthouden hoe hij er meer dan tien jaar geleden uitzag. Zelfs zijn 2008 Mr. Olympia-vorm was hem niet in zijn gepelde prime. Hij werd gewoon te groot om in ultra-HD te gaan. Maar van 1999-2006 was hij consequent de scherpste geconditioneerde bodybuilder in pro-wedstrijden. Zijn middel was bijna onzichtbaar en hij had zelfs diepe details in zijn onderrug. In 1999 schonk wedstrijdpromotor Ed Pariso hem een van de meest iconische bijnamen van bodybuilding, 'the Blade', omdat hij altijd de bezuinigingen leverde.
IK IS VOOR LETSELS
De opmerkelijke levensduur van de Blade is alleen mogelijk geweest omdat hij trauma heeft vermeden. "Ik doe niet al die gekke, zware, samengestelde bewegingen die ik deed toen ik jonger was", zegt hij. “Naarmate ik ouder werd, veranderde ik mijn training. Jongens als Ronnie [Coleman] en Dorian [Yates] vielen uiteindelijk uit elkaar omdat ze hun training niet veranderden. Ik doe nu meer isolatie- en machineoefeningen. Het werkt voor mij, zolang ik maar hard train met een goede vorm."
J IS VOOR JACKSONVILLE
Juist, Jackson werd geboren in deze stad in Florida en noemt het nog steeds zijn thuis. Voormalige IFBB Pro League-bodybuilders Lee Labrada, Don Long en Lee Banks wonen hier ook."
K IS VOOR KENNIS
Het feit dat de Blade, op 41-jarige leeftijd en met een Sandow op zijn schoorsteenmantel, zijn trainingen aan Charles Glass overdroeg, spreekt boekdelen over zijn bereidheid om te leren. Zelfs nu, op 48-jarige leeftijd, verzamelt hij voortdurend kennis over trainingstechnieken, voeding en hoe zijn lichaam reageert op oefeningen en voedsel.
L IS VOOR BENEN
In zijn amateurjaren bleven de benen van Jackson achter. Hij bracht zijn quads hoog genoeg om Arnold-overwinningen en een Sandow te behalen, maar ze verwelken toen hij met Glass begon te werken. Met knieën en heupen van middelbare leeftijd wordt het steeds moeilijker om voldoende zwaar metaal te hijsen om de beenmassa te behouden. Maar door hard werken en nauwkeurige training heeft de Blade aanvullingen gemaakt. Vergeet gratis squats. Hij concentreert zich op one-leg presses, superslow hack squats en supersetting Smith machine front squats en leg extensions.
M IS VOOR HET MEEST SPIER
Met een royale 235 is Jackson de lichtste winnaar van de Mr. Olympia in de afgelopen 34 jaar, maar in tegenstelling tot de meeste gigantische moordenaars heeft hij Goliaths niet verslagen door 'kleine bal' te spelen en te imponeren met esthetiek. Zijn beste pose wordt het meest geassocieerd met massamonsters: de meest gespierde krabstijl. Vanwege de ongelooflijke dichtheid in zijn armen, delts, vallen en borstspieren, kan hij zijn mannetje staan in vergelijkingen met reuzen.
N IS VOOR NOORD-AMERIKA
Na een lichtzware zesde bij de Nationals van 1996, zette Jackson alles op alles om pro-de 1998 Noord-Amerikanen te worden. Met een waanzinnige V-taper en sterk verbeterde benen won de 28-jarige de lichtzware en algemene titels. "Ik had mijn gezin op de grond te slapen, en mijn vriendin had destijds twee en drie banen, zodat ik thuis kon blijven, naar de kinderen kon kijken en kon trainen", herinnert hij zich. “Als ik geen prof was geworden, was ik klaar."
O IS VOOR OLYMPIA
De meeste winnaars hebben slechts twee of drie pogingen nodig. Jay Cutler won bij zijn zesde poging, maar hij was vier keer tweede geweest. Dit was Jackson's negende Olympia, en hij was nog nooit eerder tweede geworden. Zelfs hij zag zichzelf niet als 's werelds beste bodybuilder. Maar op zijn 38ste versloeg hij Cutler om de Mr. Olympia. "Dhr. Olympia. Kom op, dat is gek, 'zei hij na afloop.
P IS VOOR PECTORALS
Jackson heeft lang een van de beste kisten in bodybuilding behouden. Hij bouwde het met de halter- en halterstandaarden, inclusief veel bankdrukken. Tegenwoordig bestaat een typische routine uit Smith machine incline presses, een zittende machine press, incline flyes en pec-deck flyes.
Q IS VOOR KWALITEIT
Zijn trainingen kunnen een paar geforceerde herhalingen en misschien wat supersets bevatten, maar meestal voert hij straight sets uit. De enige constante is kwaliteitsvertegenwoordigers. Hij bedriegt niet, en hij weet precies hoe hij de spanning op de beoogde spieren kan maximaliseren, van rek tot samentrekking, herhaling na herhaling.
R IS VOOR RECORDS
(vanaf 7/2016)
* Hij verkleint ook in de meeste pro-wedstrijden (hij is vijf achter Albert Beckles '81) en de meeste pro-overwinningen (hij is een achter Ronnie Coleman's 26).
S IS VOOR HET KORT
Misschien komt het doordat er niets gedrongen is aan zijn postuur, of misschien omdat hij door zijn opmerkelijke formaat altijd met reuzen vecht en nooit tegen de 212 jongens, maar we vergeten vaak dat hij maar 1.80 meter lang is - dezelfde lengte als Shawn Ray en slechts een centimeter groter dan Flex Lewis en Franco Columbu. Dexter Jackson is de beste bodybuilder onder de 5'9 "aller tijden.
T IS VOOR TRAPEZIUS
De vijfvoudig Arnold Classic-kampioen heeft vallen die zo hoog zijn dat ze het risico lopen zijn gehoor te beschadigen. Om te voorkomen dat ze zijn delta's overschaduwen, heeft hij al jaren zijn schouders niet opgehaald. Als je echter geen Olympia-waardige vallen beoefent, raadt hij je aan om je schouders op te halen en ook rechtop te roeien. "Veel jongens hebben van zwakke vallen een fatsoenlijk lichaamsdeel gemaakt", zegt hij. “Ze groeien meestal vrij gemakkelijk als je het werk erin steekt."
U IS VOOR UBIQUITY
Sinds hij op 6 maart 1999 zijn profdebuut maakte bij de Arnold Classic, heeft Jackson schijnbaar aan alle grote wedstrijden meegedaan, die zo lang duurt dat het een vijfde presidentsverkiezing omvat. Hij is de all-time ironman van bodybuilding.
V IS VOOR VENETIË
"Het is de beroemdste sportschool ter wereld", zegt hij over Gold's Gym Venice. “Er is hier zoveel geschiedenis dat je het gewoon niet kan helpen, maar sta op voor elke training in het Mekka.”Het vlaggenschip Gold's Gym in Venice, CA, is de afgelopen zes jaar zijn werkplek geweest.
W IS VOOR WINS
Na de New York Pro 2016, plaatst Jackson's 25 pro-overwinningen hem slechts één achter Coleman's record van 26. Het aantal van The Blade omvat twee pro-shows van de meesters, maar zelfs als we het beperken tot open wedstrijden, is het record van alle tijden binnen handbereik.
X IS VOOR X-FRAME
De meeste bodybuilders die zowel klein als fors zijn, zijn gebouwd als dozen. Denk aan Branch Warren. Vanwege een piekerige taille onder brede schouders en boven volle quads, draagt de Blade zijn superzware massa als een lichtzwaargewicht. Zijn silhouet vormt een kenmerkende X.
Y IS VOOR DE JONGEREN
We vieren met recht zijn succes als oudere staatsman, maar hij was ooit een wonderkind op het gebied van bodybuilding. Nadat hij op de middelbare school voetbal, vechtsporten en atletiek had gevolgd, nam Jackson op 20-jarige leeftijd deel aan zijn eerste bodybuildingwedstrijd, de Jacksonville Physique uit 1990. Hoewel hij een bantamgewicht groentje van 137 pond was, pakte hij de algemene titel. Hij groeide op in klassen en vorderde door de gelederen. In 1995, op 25-jarige leeftijd, won hij de lichtzware klasse van de VS.
Z IS VOOR ZENITH
In een carrière met zoveel titels en records is het moeilijk om een hoogtepunt te vinden. De 2008 Mr. Olympia is moeilijk te overtreffen. Maar er zijn ook het record van vijf Arnold Classic-overwinningen. Zijn ultieme prestatie moet misschien nog komen: het record voor de meeste IFBB-pro-overwinningen. Dat kan Jackson zijn dit jaar of misschien volgend jaar. Of misschien zal hij over een aantal jaren nog steeds aan zijn telling toevoegen, terwijl de Blade tegen alle verwachtingen in doorgaat met het verwarren van zijn grootste rivaal - Vadertje Tijd.
BUIGEN
Meneer Olympia
Waar legendes worden gemaakt!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.