Toen een dokter de Olympische hordeloper en Rio 2016-wedstrijden hoopvol vertelde Lolo Jones dat ze afgelopen november een heupoperatie nodig had om een gescheurd heup labrum te repareren, staarde ze hem aan en vroeg zich af of haar carrière voorbij was. Hoe zou ze in juli van krukken kunnen meedoen aan Olympische proeven?? "Ik moest daar kennis van wegnemen", zei Jones. "Ik zei tegen mezelf, 'Nu heb je antwoorden waarom je het hele seizoen zo slecht hebt gelopen dat je heup was gescheurd. Dus neem dat weg, maak je heup gezond en verbeter van daaruit. Bij elke mislukking is er een leerles en als je iets kunt wegnemen, kun je erop voortbouwen en verbeteren, dat kun je als motivatie gebruiken ", zegt ze.
Jones is een veteraan Olympiër en nam deel aan de Olympische Spelen van 2008 en 2012 voor atletiekhindernissen en de Olympische Winterspelen van 2014 als bobsleeër, waar ze op de 11e plaats eindigde. Na de vierde plaats te hebben behaald op de 100 meter horden bij de Olympische Zomerspelen van 2012, verlangt Jones ernaar om deze zomer de Olympische Spelen van 2016 te halen en eindelijk haar medaille te behalen.
Hier ging Jones zitten voor een interview met de senior online redacteur van Muscle & Fitness Hers, Diana Kelly, om te praten over training, dieet en het overwinnen van tegenslagen.
Diana Kelly: Vertel ons over je training op de Olympische Zomerspelen:
Lolo Jones: Dit jaar was een beetje anders omdat ik van de operatie af kwam. Het was mijn tweede operatie tijdens een baanseizoen en ik besefte dat ik een aantal dingen moest veranderen. Normaal gesproken doe ik valtraining en dat bestaat uit hardlopen en gewichten. Dit jaar moest ik van krukken afstappen en gaan lopen en dan weer joggen. Daarmee kwam ik achter op schema met de groep waarmee ik train, omdat ze al twee maanden aan het trainen waren en gedurende die twee maanden vocht ik om weer te lopen / rennen. Ik moest in vorm komen en mijn hart echt op gang brengen, dus dit jaar heb ik orangetheorie-trainingen opgenomen omdat ze de wetenschap achter hun trainingen hebben met de nadruk op de hartslagmeter. (Noot van de redactie: Jones is een Orangetheorie-ambassadeur.) Ik wilde mezelf zo hard mogelijk pushen zonder mezelf opnieuw te verwonden. Ik gebruikte hun trainingen samen met revalidatieoefeningen om weer in vorm te komen. Toen ik terugkeerde naar mijn trainingsgroep, schrok mijn coach, maar hoe fit ik was. Ik doe drie keer per week orangetheorie. Het is een zware training.
[Mijn trainers en ik] zijn gefocust op training gericht op mijn hart. Dat is afhankelijk van de hartslagmeter. Met sportgeneeskunde moet ik als ik wakker word mijn hartslag volgen om te zien waar ik aan toe ben. Heb ik een hersteldag nodig? Kan ik mezelf hard pushen? Dat is het belangrijkste dat ik anders heb gedaan, me concentreren op de wetenschap achter de trainingen.
Ik had een gescheurd heup labrum (eind 2015) en een gescheurd schouderlabrum (2014). Ik ben in november 2015 geopereerd en ik ben al aan het rennen en horden. Ik begon kort na de operatie te rennen. Toen artsen me voor het eerst vertelden dat ik een operatie nodig had, was mijn grootste zorg of ik genoeg tijd had om weer helemaal gezond en in vorm voor mijn sport terug te keren. Eind december was ik aan het rennen.
DK: Je plaatste op je Facebook-pagina dat 2015 je "professioneel slechtste jaar" was, vertel ons daar meer over.
LJ: Het was mijn tweede operatie binnen een seizoen. In één seizoen had ik twee operaties en twee hamstrings. Ik ga hier niet zitten en liegen en zeggen dat ik tijdens de hele zaak superpositief was. Er waren tijden dat ik mijn ogen uitschreeuwde; er waren momenten dat ik me afvroeg of dat het was, of ik het nog een keer kon proberen.
Ik voelde me fysiek in staat om terug te komen, maar mentaal voelde ik me gewoon uitgeput. Als je zo hard voor iets werkt en het wordt van je weggevaagd, is het moeilijk om jezelf weer op te pakken. Ik denk dat het ding dat je er doorheen helpt, gewoon een houding is. Hoe je iets beëindigt, is hoe je iets afmaakt. Dus als je een relatie bitter beëindigt, ga je de volgende bitter beginnen, als je een race beëindigt en volledig gefrustreerd bent, ga je je volgende race of wedstrijd die frustraties daarin meenemen. Het belangrijkste is dat je je houding aanpast nadat er slechte dingen zijn gebeurd.
Je hoeft alleen maar te stoppen en te erkennen dat je gefrustreerd bent, maar laat die gevoelens je acties niet bepalen. Er zijn veel momenten waarop ik niet wil trainen, en ik doe dat gewoon door en voel me geweldig tijdens de training. Laat uw gevoelens nooit uw uitkomst bepalen of waar u heen gaat.
DK: Wat is je favoriete lichaamsdeel om te trainen??
LJ: Ik ben een hardloper en zal gedeeltelijk zijn, dus ik ga benen zeggen. Maar ik denk dat veel mensen dat over het hoofd zien, er wordt veel aandacht besteed aan armen, want iedereen wil geweldige armen in tanktops. Maar als ik iemand met goede benen zie ... weet ik dat ze een harde werker zijn, want benen zijn moeilijk in vorm te krijgen. Er zijn meerdere dingen die je moet doen om die mooie contouren te krijgen, dus ik waardeer het als iemand hele mooie benen heeft.
Ik krijg veel van de toon van hardlopen. Ik denk dat de sleutel is om je krachttraining te doen, met die zware dagen, maar heb lichte dagen om het te versterken. Het gaat om die kleine aandacht voor details. Daarom zijn trainingen met beide meestal het complete pakket. Orangetheory Fitness bevat het TRX-ophangsysteem, wat geweldig is voor mij. Veel mensen vroegen zich af hoe ik zo snel herstelde van een heupoperatie, maar als ik TRX-bewegingen op mijn handen doe en de TRX-bewegingen met mijn heupen trek, is dat echt geweldig voor de heupen, benen en bovenlichaam.
DK: Wat gebeurt er de komende maanden??
LJ: De komende maanden trainen alleen maar en dan ga ik het indoorseizoen in. Dus ik begin met wedstrijden, doe indoor wedstrijden en ga dan rond april / mei over naar buiten en dan Olympische proeven in juli.
DK: Zou je terug willen naar de Olympische Winterspelen??
LJ: Ik wil absoluut terug naar de Olympische Winterspelen! Ik heb daar een aantal echt coole teamgenoten ontmoet en ik kijk ernaar uit om terug te keren naar de zinderende kou.
DK: Vertel ons over de gewichtstoename die je moest doen tussen baan en veld en in de winter bobsleeën?
LJ: Ze hebben gewoon de regels veranderd, zodat ik niet langer aan moet komen. In het verleden moest ik 20 pond aankomen. Het moest spieren zijn, want “vet vliegt niet."[Lacht] Het was moeilijk om dat op de lange termijn te doen, maar het hielp mijn [krachttraining] omdat ik persoonlijk record had in al mijn gewichtsoefeningen. Ik had een time-crunch [voor de Olympische Spelen van 2014], dus ik was eigenlijk niet [aankwamen] op de gezondste manier. Ik heb een hoop eiwitshakes gedaan en mijn porties verdubbeld voor echt gezonde, schone dingen. Toen kwam het op het punt dat ik dat gewicht moest aankomen omdat het seizoen eraan kwam. Dus toen begon ik gewoon gek te worden door ijs en cheeseburgers te eten, en ik werd er misselijk van. Het is niet de juiste manier om te doen, want het duurde een tijdje om in spieren te veranderen.
DK: tegen welke atleten kijk je op?
LJ: Gail Devers was een voormalig Amerikaans recordhouder op 100m horden. Ik heb het gebroken, maar ze was altijd erg competitief. Ze rende tot ze 39 was en vermoordde het spel. Ze was erg vriendelijk. Toen ik haar record brak en een ander meisje haar record brak, was zij een van de eersten die contact met ons opnam. Het is een geweldige kwaliteit.
Noot van de redacteur: de schrijver, Muscle & Fitness Hers 'Executive Editor, Alyssa Shaffer, en plaatsvervangend redacteur, Cat Perry volgde een week na dit interview een Orangetheory Fitness "power" -les. We dachten dat het een zware, maar leuke training was met loopbandintervallen, roei-intervallen en krachttraining. De Intervaltrainingsconcept met hartslagbewaking van 60 minuten en vijf zones is ontworpen om een doelzone te behouden die de stofwisseling stimuleert en de energie verhoogt, en wordt verondersteld op te vuren calorieverbranding tot 36 uur na de training.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.