Paul en Sandy Sklar hebben van fitness een gezinsaangelegenheid gemaakt.
De eerste familie van de fitnessrelatie is gegroeid van trainer-cliënt tot echtgenoot, echtgenote en ouders, waarbij hun gemeenschappelijke band zelfverbetering is. Ze hebben hun sportschoolpassie omgezet in een succesvolle carrière van training, lesgeven en inspireren van zowel klanten als volgers van sociale media om zichzelf te verbeteren door zich te concentreren op hun fitnessdoelen.
Paul, een voormalig universiteitsatleet, is een van Amerika's beste trainers met bijna een miljoen volgers op Instagram. Sandy heeft bijna een half miljoen volgers dankzij haar motiverende trainingstips die ze regelmatig op Instagram plaatst. Samen bezitten en exploiteren de atleten van Optimum Nutrition (ON) Prescriptive Fitness in Charlotte, NC.
Het hebben van zo'n wereldwijde verantwoordelijkheid zorgt er echter voor dat de fitnesstandem soms weinig tijd heeft om een gezellige training voor koppels met elkaar te delen. Hoewel samen trainen soms een uitdaging kan zijn, zorgen zowel Paul als Sandy ervoor dat het werkt, door een combinatie van toewijding en compromis. Ze maken er zelfs een volledige gezinsaangelegenheid van door hun kinderen op een aantal van hun trainingsdagen te betrekken.
Paul en Sandy delen een paar tips over hoe je liefde voor lunges kunt delen met je partner en een verscheidenheid aan relatiebevorderende tips om wat familieplezier toe te voegen aan je fitnessreis.
Een spotter kan uw meest waardevolle bezit zijn in de sportschool.
Lees artikelPaul en Sandy zullen het erover eens zijn dat het opnemen van je kinderen voor een weekendtraining misschien niet het meest efficiënte gameplan is om op de lange termijn winst te maken in de sportschool, ze zijn er allebei van overtuigd dat je wat gezinsworkouts aan je weekendschema kunt toevoegen. Het is niet alleen een leuke activiteit om met je hele gezin te delen, een beetje zweet en een paar jumping jacks zijn een solide basis om een gezondere levensstijl voor je kinderen te promoten - hoewel je misschien de kleinere kinderen in de gaten moet houden.
"Eigenlijk doen Paul en ik gewoon ons eigen ding", zegt Sandy. "Soms gaan we samen trainen, en als onze kleintjes beginnen te rennen en hun eigen ding gaan doen, zullen we in feite iedereen helpen die hulp nodig heeft om naar ze te kijken. Ze gebruiken graag sommige van de weerstandsbanden en sommige van onze apparatuur. Dus we zullen hem wat dingen laten zien - of misschien willen ze ons zelfs een paar oefeningen laten zien [lacht]."
Behalve banden, suggereert het paar dat zelfs een lichte kettlebell voldoende kan zijn om je kinderen te verleiden om mee te doen aan een training. Of je elkaar nu naar succes pusht of gewoon geniet van een lichte lach met het gezin, de tijd die je samen doorbrengt, zal zijn vruchten afwerpen.
'We gebruiken de weekenden als onze tijd om als gezin een band te krijgen', zegt Paul. “We doen niet altijd dezelfde oefeningen - meestal niet - maar we zitten altijd in dezelfde ruimte. We kunnen elkaar zien en ons voeden met elkaars energie. Of de kinderen kijken naar ons en wij kijken naar hen. Dan heeft iedereen plezier."
Frisse lucht en fitness gaan hand in hand. Dus wat is een betere manier voor een stel om verbinding te maken dan door naar buiten te rennen, te wandelen, zelfs te wandelen, of een springtouw of andere draagbare apparatuur mee te nemen naar het park voor een leuke training?. Studies hebben aangetoond dat hardlopen of wandelen je hartslag verbetert, je immuunsysteem versterkt en, ja, zelfs gezinsrelaties helpt.
"Ik denk dat buitenshuis gaan, met minimale uitrusting of alleen je lichaamsgewicht, geweldige oefeningen kan zijn", zegt Paul. “Het is ook geweldig om gewoon een makkelijke run te doen, waarbij je alleen maar rent en praat. Het is een geweldige oefening. En het is leuk."
Wanneer één persoon de Netflix-keuzes voor binge-watching beheert, is de kans groot dat de relatie niet goed afloopt. Net als het delen van de afstandsbediening, kan dezelfde theorie worden toegepast bij het maken van trainingen voor jullie twee. Als jij en je partner gaan zweten samen, is het het beste dat jullie allemaal een gelijkwaardige rol hebben bij het uitkiezen van de trainingen.
"Sta open en wissel om de beurt", zegt Paul. 'We hebben natuurlijk verschillende doelen. Maar als Sandy aan het trainen is of een cliënt traint, zal ik kijken wat ze doet en vice versa. We spelen elkaars ideeën uit."
Als je de voorkeur geeft aan deadlifts voor een week, geef je partner dan de optie om de volgende training te kiezen voor een lange duurloop, hete yoga of zelfs een zware squat-dag. Deelnemen aan de besluitvorming over fitness maakt het partnerschap sterker.
"Omdat we het zo druk hebben tijdens de werkweek, is het echt moeilijk om tijd vrij te maken", zegt Sandy. 'Dus onze weekenden gaan we op pad. Dat is onze tijd samen en we zorgen ervoor dat we tijd vrijmaken.
Paul en Sandy weten heel goed dat buikspieren in de keuken worden gemaakt, maar als het gaat om creativiteit in de keuken, geeft Paul toe dat hij de maaltijden alledaags houdt. "We zijn gewoontedieren", zegt Paul over hun dinermenu die normaal gesproken bestaat uit kip of vis met broccoli of pasta.
Met een gewicht van ongeveer 170 pond zegt Paul dat hij ongeveer een gram eiwit per pond lichaamsgewicht nodig heeft om zijn versnipperde spiermassa te behouden. Om de extra proteïne binnen te krijgen, neemt Paul dagelijks verschillende scheppen ON Gold Standard 100% Whey. (Vooral Sandy is een groot voorstander van de huid- en gewrichtsbevorderaar collageen + hyaluronzuur van het merk.).
Het gezin wordt creatief als het gaat om het bieden van gezondere opties voor hun kinderen. Of het nu gaat om chocolade-eiwitcupcakes of gewoon een milkshake, de Sklars geloven dat het gezond en leuk houden van tussendoortjes voor de kinderen een subtiele stimulans is om een gezondere levensstijl te promoten.
"We maken veel shakes samen, vooral met de kinderen", zegt Paul. “Mijn zoon heeft zijn eigen kleine blender, dus hij maakt graag zijn eigen shakes."
'
Natuurlijk, als je in de spiegel kijkt en eindelijk je sixpack ziet, krijg je een lonend gevoel van voldoening, maar als je de woorden hoort: 'Je ziet er goed uit', afkomstig van je trotse partner die je fysieke prestaties begroet, kun je een heel eind in de richting van het opbouwen van een sterker lichaam. vormgevende band.
Zowel Paul als Sandy hebben de positieve effecten gezien die training op stellen heeft. Ze zeggen dat positieve affirmaties zowel de stimulans zijn om te blijven trainen als om hun fitnesspaden samen te blijven delen.
"We krijgen klanten die binnenkomen en zeggen: 'Mijn man, toen hij met jou begon te werken, had hij geen buikspieren, en nu doet hij dat en ik vind het geweldig", zegt Paul. “Als beide echtgenoten sporten, willen ze elkaar graag complimenteren - het maakt het gewoon een stuk beter voor hen."
Stop wat handmatige weerstandstraining in je reistas met niets anders dan een fitnessmaatje.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.