Als je denkt aan indrukwekkende prestaties op het gebied van bankdrukken, wat komt er in je op? Weegt u 1-RM-pogingen of enorme volumesets als indrukwekkender? Naar mijn mening vind ik ze even indrukwekkend, maar laten we het noemen zoals het is, alles van meer dan 15 herhalingen kan worden geclassificeerd als een vorm van straf, aangezien een 1-RM iets van plezier is (meestal).
De legendarische 67 kg (148 lb) powerlifter en bodybuilder Eva Dunbar plaatste een paar dagen geleden een Instagram-video die ons niet alleen stopte in onze tracks, maar ons er ook aan herinnerde hoe sterk ze is onder de lat. In haar video zet Dunbar 84 kg (185 lbs) op de bank, wat ja, routinegewicht voor haar is, maar ze rookt dit gewicht voor een belachelijke 20 herhalingen.
In de beschrijving van haar Instagram-video schrijft Dunbar, “Op dieet zijn voor mijn volgende show en bankieren als een baas. Alleen omdat ik in de "bodybuilding-modus" zit, wil niet zeggen dat ik niet op mijn bank werk. Precisie is de sleutel tot een grotere bank. Hier zijn 185 x 20 herhalingen."
https: // www.Instagram.com / p / BkLO3nWhmNT /
Deze set herinnert ons veel aan de uitdaging voor het bankdrukken van het lichaamsgewicht, oftewel druk op je lichaamsgewicht voor zoveel mogelijk herhalingen. Het enige verschil in dit geval is dat het gewicht dat Dunbar drukt rond de 1 ligt.25x haar normale lichaamsgewicht voor wedstrijden, en laten we er rekening mee houden dat ze zich voorbereidt op een bodybuilding-show, dus meer dan waarschijnlijk heeft ze een calorietekort.
Voor wie al fan is van Dunbar, dan ben je waarschijnlijk niet vreselijk verrast door deze hoogvolume set. Per slot van rekening heeft Dunbar momenteel de vierde Wilks voor dames powerlifters aller tijden in de raw + wraps-divisie met een enorme 637.9 (per open powerlifting.org).
Dunbar behaalde deze prestatie in maart toen ze deelnam aan de RPS Niet terugtrekken niet overgeven ontmoeten elkaar in Cherokee, North Carolina. Bij deze ontmoeting zette Dunbar een geweldige prestatie neer met 8/9 en behaalde cijfers met een 243.5 kg (536 lb) squat, een 143 kg (315 lb) bank en 235 kg (518 lb) deadlift.
https: // www.Instagram.com / p / BgKH5cqFSs1 /
Naarmate het jaar vordert en Dunbar haar volgende bodybuilding-show aanpakt, zijn we gepompt om te zien waar ze naar toe gaat. Zouden we haar in maart boven haar vorige Wilks-set kunnen zien? Alleen de tijd zal het leren voor deze dual-sport krachtsporter.
Feature afbeelding van @evalaurabelle_ifbbpro Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.