Dr. Lonnie Lowery is sceptisch, en dat verbaast me niets.
Lowery is tenslotte een voedingsprofessor voor bodybuilding die midden in een massafase zit. Hij wilde waarschijnlijk niet horen over een plan voor lichaamstransformatie waarbij NIET eten betrokken was.
Toch intrigeerde de Pulse Fast hem. Hij noemt de Pulse Fast een "dramatische dieetmodaliteit", maar zei dat hij vastbesloten was om enkele "nerdy berekeningen en fysiologische feiten te vinden om ons te helpen de onderliggende mechanismen te begrijpen."
Wat hij tot nu toe heeft ontdekt, is iets waar wij - de makers van de Pulse Fast - niet echt over hadden nagedacht.
Intrigerend, inderdaad. - Chris Shugart
Zodra ik hoorde over de Pulse Fast, was mijn interesse gewekt. De Pulse Fast was iets agressiefs dat ik maar één keer per week kon doen, de rest van mijn week met rust gelaten.
Hier is de deal: ik zit midden in een fase van de massale herfstopbouw. Ik heb mijn dieet al heel goed gepland. Ik heb sinds de vroege zomer 16 pond vetvrije massa gewonnen. De Pulse Fast was iets dat ik gemakkelijk één keer per week kon doen zonder de rest van mijn plan te veranderen.
Dus, misschien ironisch genoeg, was ik van plan om te "vasten" tijdens mijn bulkfase.
Ik houd doelbewust endogene (interne) insuline stroomt bij het verkrijgen van massa. Maar het is een tijdje geleden dat ik dit heb gedaan, en ik weet dat insuline een "Jekyll and Hyde" -hormoon is - zowel vriend als monsterlijke vijand. Verhoogde insulineconcentraties kunnen u helpen spieren op te bouwen of het kan u dik maken en tot ziekte leiden.
Bij chronisch verhoogde insulineconcentraties worden bepaalde genen ingeschakeld en wordt de vetopbouwende machine van cellen overmatig geproduceerd, wat de weg vrijmaakt voor de aanmaak en opslag van triacylglycerol (vetaanwinst).
Verder, met mijn familiegeschiedenis van diabetes type II en obesitas, was ik me ervan bewust dat ik misschien een slechte carb-handler ben, vooral nu ik begin 40 ben en niet langer een multi-sport, hyperactieve jeugd. Ongewenste vetaanwinst zou in het vroege voorjaar moeilijker zijn om te verwijderen.
Ik moest mijn fysiologie een pauze gunnen van de afgelopen acht maanden van gain, gain, gain. Ik moest mijn lichaam opnieuw trainen zodat de Hyde-kant van insuline de Jekyll-kant niet begon te overweldigen. Kortom, ik had nodig insuline-verlichting.
Toch had ik insuline nodig aan mijn spierenzijde, en in voldoende hoeveelheden om met mijn andere anabole hormonen te werken. Dit is waar Pulse Fasting binnenkwam.
Door simpelweg deze verbeterde versie van een proteïnesparende gemodificeerde snel (PSMF) eenmaal per week te doen (als ik verpletterd ben van het werk op de universiteit en het toch moeilijk vind om te eten), kon ik de aanwezigheid van insuline enigszins verwijderen en mijn genetische machines een pauze.
Oké, realiteitscheck. Genetische en cellulaire machinerie? Tijdelijke aanpassingen aan hyperinsulinemie? Acetyl Co-A carboxylase?
Heilige carboxylaties, Batman, is dit gewoon allemaal intellectuele gobbledygook?
Nee, dat is het niet.
Een foto zegt meer dan duizend woorden, dus ik dacht dat ik er een zou maken om mezelf te illustreren hoeveel "insuline-verlichting" ik zou krijgen door een MAG-10 Pulse Fast een dag op zeven te gebruiken.
Als je naar de grafiek kijkt, kun je zien dat caseïne- en caseïne-plus-vetmaaltijden van gemiddelde grootte licht insulinogeen zijn. Niet helemaal de omvang van een gemengde maaltijd van 524 kcal (19% eiwit, 63% koolhydraten, 18% vet), maar dat is het punt, nietwaar? Zoals Tipton (2004) zei: “De omvang van de insulinerespons [op 20 g caseïne] was niet geweldig."
Laten we de piekwaarden voor insuline over een dag bekijken. De opmerking rechtsboven in de grafiek laat zien dat een vrij standaard zes maaltijden voor een volwassen man (ongeveer 3000 kcal per dag) resulteert in 400-500 eenheden piekinsuline over zes maaltijden. Dat is gelijk aan 2400-3000 totale eenheden die alleen op deze piektijden worden afgescheiden.
Daarentegen zijn de caseïne "puls" -waarden duidelijk veel lager. Zelfs bij 20-50 gram per dosis of met 1 g / kg vet toegevoegd, gebeurt er niet veel. Geen koolhydraten, minder insuline. Dat is vrij eenvoudig.
Als we de piekwaarden voor insuline vermenigvuldigen, krijgen we 65-79 eenheden voor tien pulsen. Dat is gelijk aan 650-790 totale eenheden die tijdens piekmomenten worden uitgescheiden.
En het is vermeldenswaard dat Pulse Fasting meer is in de trant van slechts 10 g caseïnehydrolysaatbolussen - een kleinere dosis dan 20-50 g en dat zou leiden tot een iets kleinere insulinerespons. Aan de andere kant is MAG-10 verrijkt met leucine, dus we zijn misschien toch weer in de buurt van 70.
Andere problemen buiten beschouwing gelaten, zet dit lage en gestage insuline-effect mijn "Oh mijn God, ik ben aan het krimpen!"Gedachten op mijn gemak, zelfs als ik een dag vrij neem van gedwongen eten en begin mijn biochemie bij te scholen, weg van vetopslag.
Een ander cijfer is nodig om mijn denken over "spiersparende" insulinespiegels versus "Professor Pudge" -spiegels van insuline te illustreren:
Als ik theoretisch één dag per week ongeveer 75% minder insuline produceer, weerspiegelt mijn fysiologie op die dag de onderste helft van het cijfer. Dat wil zeggen, op maandag produceer ik genoeg insuline om de spiermassa te behouden, maar nietgenoeg om mijn cellulaire machinerie in de vetopslagmodus te houden.
Een berekening van een week suggereert dat ik 11 procent minder insuline per week afscheid. Dat wil zeggen, als ik mijn vorige chowhound-insulineniveaus instelt als 100 procent maximale afscheiding gedurende zeven dagen, heb ik nu slechts 25 procent output op maandag, plus 100 procent op de andere zes dagen.
Elf procent klinkt mij perfect in de oren. Het voelt als de juiste omvang van verandering op dit punt in mijn macrocyclus van een jaar. En dit betreft alleen de insuline-kant van de vergelijking.
De volgende keer zal ik doorgaan over wat ik nog meer zie dan insuline die ten grondslag ligt aan de MAG-10 Pulse Fast enIk zal wat andere gedachten geven, zoals wat een 40-jarige bodybuilder nog meer doet om zijn fysiologie en mentale toestand te veranderen van massaal gekke vorkheftruck buiten het seizoen naar magere freak in het seizoen.
Heeft u een "insulinedag" nodig in uw massafase?? Denk er over na. En laten we het hieronder bespreken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.