Hij is misschien niet de bekende naam van LeBron James of Steph Curry, maar Melvin Sanders had het talent en de arbeidsethos om een plek te verdienen tussen 's werelds grootste basketballers in de NBA. Sanders maakte zijn grootste indruk als een San Antonio Spur, maar hij had ook een succesvolle run met basketbal in Europa. In totaal speelde de getalenteerde baller in totaal 11 jaar als prof en nam hij het op tegen enkele van de grootste sterren in de competitie.
Nadat hij zich terugtrok uit het spel, bleef Sanders actief en hield hij zich bezig met zijn passie voor fitness, en werd uiteindelijk gecertificeerd als personal trainer (C.S.C.S.) en de kracht- en conditiecoach worden voor het zomercompetitieteam van de Spurs. Tegenwoordig is hij eigenaar van Sanders Fit Performance Center in Dallas, TX, waar hij zijn uitgebreide atletische ervaring, sterke motiverende vaardigheden en passie voor fitness gebruikt om het hele jaar door NBA-, NFL-, universiteits- en Europese atleten te trainen en te begeleiden, evenals regelmatige mensen die gewoon in topvorm willen komen.
We hebben onlangs Sanders ingehaald om zijn kijk te krijgen op het spelen van profbal, trainen en gezond eten om een optimaal fitnessniveau te bereiken.
Spier en fitness: Vertel ons over uw weg naar de NBA.
MEVROUW: Mijn weg naar de NBA was beslist geen wandeling in het park. Daar stond ik op het punt om af te studeren van Oklahoma State, als de Big 12 All-Defensive Player of the Year, maar ik was nog steeds op een weg van onzekerheid. Onopgemaakt, zonder veelbelovende blikken van de NBA, verdiende ik een plek in het trainingskamp bij de Houston Rockets en maakte het een hele week door voordat ik werd vrijgelaten. Van daaruit verhuisde ik naar North Dakota om in de CBA te spelen met de huidige NBA-coach Dave Joerger van de Sacramento Kings. Kort na mijn seizoen bij de CBA eindigde ik het jaar met bal spelen in Italië. Altijd met het oog op het spelen in de NBA, speelde ik in de zomercompetitie met de Denver Nuggets en werd ik uitgenodigd voor een trainingskamp waar ik de laatste week van het trainingskamp weer werd vrijgelaten. Opgeven was nooit een optie. Het jaar daarop volgde ik hetzelfde pad met de CBA en eindigde mijn jaar met spelen in Spanje. Door hard werken en vastberadenheid belandde ik het jaar daarop eindelijk een plek in de NBA met de San Antonio Spurs. Al het zweet en gruis hadden me eindelijk op de plek gebracht waar ik zoveel jaren aan had gewerkt om te bereiken.
Hoe was je NBA-ervaring in het algemeen??
Mijn NBA-ervaring was een droom die uitkwam. Spelen met de San Antonio Spurs was gewoon geweldig. Ik speelde met en tegen een aantal toekomstige Hall of Famers. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker en Robert Horry om er maar een paar te noemen. En natuurlijk spelen voor Hall of Fame-coach Gregg Popovich, die naar mijn mening de beste coach ooit is, was een ongelooflijke ervaring. Door van die jongens te leren, heb ik geleerd hoe ik op en naast het veld een winnaar kan zijn. Ik heb er elke seconde van genoten.
Wat is het meest uitdagende aan het zijn van een professionele basketbalspeler??
Ik vond niet veel dat ik als een uitdaging beschouwde. Het is een surrealistische wereld in de NBA, en ik wist dat het een geweldige ervaring was waar de meeste basketballers nooit van zullen genieten. De enige echte uitdaging die ik tegenkwam, was de druk om altijd te winnen, maar voor mij was dit een van de beste aspecten van sporten. Professionele atleten worden erg goed behandeld door hun fans en de wereld. Klagen over welk aspect van deze wereld dan ook is gewoon ondankbaar en eerlijk gezegd een verspilling van energie die je beter kunt besteden aan hoe je jezelf kunt pushen om beter te worden en natuurlijk te winnen.
Wat heeft je geholpen om op zo'n hoog niveau te presteren?
De honger om altijd de beste te zijn en nooit te verliezen, hielp me om op een hoog niveau te presteren. Ik heb nooit genoten van het gevoel te verliezen of te weten dat iemand misschien harder werkt dan ik. Dus ik heb mezelf altijd gepusht om de beste te zijn.
Hoe belangrijk is krachttraining voor een professionele hoepelspeler?
Krachttraining speelt een cruciale rol voor alle atleten. Door krachttraining groter, sneller en sterker te zijn, krijgen atleten een voorsprong op de concurrentie. Het helpt ook om blessures te minimaliseren en spelers buiten de zijlijn te houden. Bovendien is krachttraining essentieel om vaardigheden te verbeteren en zelfvertrouwen op te bouwen.
Wat zijn enkele van de beste oefeningen om uw prestaties op de baan te verbeteren??
Plyometrie en snelheidsontwikkeling zijn essentieel voor optimale prestaties op de baan. Oefeningen zoals dieptesprongen, bokssprongen met één been, hoge knieën, hoge knie-sprongen, springtouw, 12-inch mini-hindernissprongen, behendigheidsladders, laterale shuffles en slededuwingen zijn allemaal uitstekend voor het verbeteren van atletische prestaties.
Wat betreft gewichtheffen, ik geef de voorkeur aan squats, lunges, cleans, trap bar deadlifts, high pulls, bench press, overhead presses, Bulgarian split squats, wide-grip pullups en zittende rijen. Weerstandstraining met kettlebells, medicijnballen, banden en kettingen zijn ook belangrijk om de prestaties op het veld te verbeteren.
Welke rol speelt voeding bij uw training??
Voeding speelt een ingewikkelde rol bij training. Op de juiste manier gehydrateerd zijn en van brandstof voorzien met het juiste voedsel, maakt een groot verschil in hoe je presteert in de gewichtsruimte en op het veld of in het veld. Overdag niet gehydrateerd zijn en dicht bij de training is de belangrijkste reden voor een gebrek aan prestatieverhoging. De juiste voeding verhoogt het energieniveau, helpt bij het krijgen van rust, vermindert lichaamsvet en verhoogt de atletische prestaties. Herstelvoeding is ook erg belangrijk omdat het helpt bij het opbouwen en herstellen van spieren.
Veel jongens die stoppen met sporten, komen vaak aan. Welk advies zou je aan sporters geven die met pensioen gaan om slank en fit te zeggen??
De meeste jongens die stoppen met sporten, hebben niet de discipline of het verlangen om in vorm te blijven, simpelweg omdat ze opgebrand zijn. Mijn advies voor gepensioneerde atleten zou zijn om een trainer in te huren en minstens 3-4 keer per week met hen te trainen. Op die manier hebben ze iemand om hen ter verantwoording te roepen. Atleten leefden een enigszins verwend leven en hadden altijd iemand om ervoor te zorgen dat ze in vorm bleven, dus het is een schok als ze eenmaal met pensioen gaan en er is niemand om ervoor te zorgen dat ze aan het trainen zijn.
Wat heb je gedaan sinds je met pensioen bent??
Ik ging vroeg op 32-jarige leeftijd met pensioen. Ik had nog zo'n vijf goede speeljaren over. Ik was het zat om 10 maanden per jaar in Europa te zijn, dus besloot ik me te laten certificeren als personal trainer en C.S.C.S. Van daaruit ben ik mijn eigen persoonlijke trainingsbedrijf begonnen. Nu train ik tussen de 15 en 20 klanten per dag vanaf 04.30 uur.m. tot 8 p.m.. Binnen de komende twee maanden zal ik mijn eigen atletische prestatiecentrum van 6.500 vierkante meter openen in het centrum van Dallas.
Wie zijn enkele van de atleten die u momenteel traint en wat is uw aanpak wanneer u met hen samenwerkt??
Enkele professionele atleten die ik train: Dak Prescott van de Dallas Cowboys, voormalig NBA-speler Kenyon Martin, verschillende Europese basketbalprofs en Joshua Allen van de Tampa Bay Buccaneers. Ik was vorig jaar ook een krachttrainer voor het zomercompetitieteam van de San Antonio Spurs. Voorafgaand aan afgelopen zomer werkte ik samen met Kawhi Leonard, Tim Duncan, Manu Ginobli en de rest van het Spurs-team.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.