Of je nu vastzit in een verkeersopstopping of je een weg baant door middernachtgekte in het winkelcentrum, neem even de tijd om diep adem te halen. Het kan helpen uw hartslag te vertragen, spanning te verminderen en angstgevoelens te verminderen, zegt Junaid Kalmadi, mede-oprichter van de hersenen.fm, een website met muziek om de focus, ontspanning en slaap te verbeteren.
How To Box Breathe
Ga met een rechte rug zitten en concentreer u op uw ademhaling.
Adem in met je neus gedurende een telling van vier of vijf, en houd dezelfde telling vast.
Adem uit gedurende dezelfde vier tot vijf seconden, tel en houd opnieuw vast voor dezelfde telling.
Herhaal vijf of meer keer.
ZIE OOK: De meest ontspannende spa's in Vegas
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.