Ik begon mijn laatste post op BarBend met de vraag of CrossFit®-training me zou voorbereiden om honderdvijftig kilometer te rennen in 24 uur. Het antwoord, zoals velen van u al vermoedden voordat ik begon, was een volmondig nee. Niet eens in de buurt.
Het probleem met hardlopen of in ieder geval proberen zo ver te rennen, is dat fitness er maar een klein deel van uitmaakt. Het gaat erom dat je op die taak voorbereid bent. Geen enkel ander trainingsprotocol of -systeem dan hardlopen over lange afstanden kan u of uw voeten en gewrichten adequaat voorbereiden op het misbruik dat gepaard gaat met het 24 uur achter elkaar beuken van het beton.
24 uur lang iets doen zal ongetwijfeld een paar verrassingen opleveren, afgezien van het feit dat ze wordt ingehaald door een vrouw die zwaar vertrouwt op een zimmer-frame op mijl 58, was de grootste schok hoe inactief mijn brein was tijdens de hele beproeving. Ik had verwacht / gehoopt de tijd te besteden aan het nadenken over de grote levensvragen, in plaats daarvan ging het allemaal voorbij in een uitzinnige, duistere waas van uitputting. Een paar mijmeringen slaagden er echter in door die mist te glippen, en hier zijn ze in willekeurige volgorde.
De auteur voor en na zijn 24 uur durende run
Ik had een plan opgesteld, een vast plan waarvan ik onder geen enkele omstandigheid kon afzien. Het was mooi in zijn eenvoud: probeer een 4 uit te voeren.2 mijl ronde elk uur, op het hele uur, elk uur gedurende 24 uur. Een goed en rationeel plan, als ik er een heb gehad en ik erin geslaagd ben om me er in totaal 33 minuten aan vast te houden voordat ik schurkenstorm ging.
[24 uur achter elkaar hardlopen kan buiten in het donker problematisch zijn, dus we raden aan om binnen te beginnen! Bekijk de beste loopbanden voor hardlopen!]
Het probleem was tweeledig: vol adrenaline en koolhydraten, de eerste ronde voelde moeiteloos aan, elke stap gemakkelijker dan de vorige. De zon was nog niet helemaal onder, de straten waren druk en opgewekt, en daar kwam nog bij dat ik gezelschap kreeg van een medeloper, Zoe, die ik het tempo liet bepalen. Het effect van deze krachtige combinatie was een 'zinderende' openingsronde van 33 minuten, bijna 20 minuten sneller dan gepland. Achteraf gezien had ik dit moeten zien voor de ramp die het was, maar in mijn naïviteit zag ik het aan als een indicatie van goede dingen die nog zouden komen. Ik was er zelfs zo zeker van dat ik mijn rustperiode oversloeg en alleen lang genoeg pauzeerde om een slok water te nemen en mijn rondetelling te starten. De tweede keer was ik zelfs nog sneller, en opnieuw sloeg ik de rest over, gretig om van deze energie te profiteren. De derde en de vierde waren net zo snel, totdat het allemaal langzamer ging. In ronde zes had ik het hele uur nodig om een circuit te voltooien, in ronde 12 schuifelde ik op blote voeten door de straten van York.
Een bericht gedeeld door Christo Bland (@christobland) op
In een sport waarbij het erom gaat fitness zo meetbaar mogelijk te maken, past hardlopen gewoon niet zo goed in functionele fitness. Er zijn gewoon te veel variabelen - heuvels, verkeer, terrein, weer, enz. - om het ooit zo meetbaar te maken als een Concept 2 roeier. Het gebrek aan hardlopen in HQ-programmering betekent zeker niet dat CrossFit-training niet veel voordeel kan bieden voor een hardloper.
De aard van hardlopen is herhaling, de ene voet na de andere totdat je de finishlijn overschrijdt. Net als elke andere beweging met een hoog volume, zal het zonder hulpwerk in de loop van de tijd op zijn minst tot een aantal onevenwichtigheden leiden. Hoewel dit waarschijnlijk meer het geval is voor het onderlichaam, merkte ik niet anders dan op dat de houding van veel hardlopers verschrikkelijk was, inclusief die van mij tegen het einde. Om te zien wat ik bedoel, hoef je alleen maar een groep hardlopers voorbij te zien gaan en te observeren hoeveel van hen voorovergebogen zijn. Jarenlang werken aan een bureau in combinatie met enorme hoeveelheden vrije tijd die wordt besteed aan hardlopen in stormachtig weer is een recept voor een ramp of op zijn minst een slechte houding.
Gelukkig is dit echter iets dat gemakkelijk kan worden verholpen met regelmatig krachtwerk en misschien een beetje bandwerk.
Ga naar een willekeurige run waar ook ter wereld, of het nu een 5 km parkrun is of een meerdaagse ultramarathon, en je zult twee verschillende groepen mensen tegenkomen: degenen die willen winnen of op zijn minst een plaats willen hebben en degenen die gewoon de finish willen. voordat de schoonmaakploeg naar buiten komt. Als je merkt dat je in die competitieve eerste categorie zit, dan is het uitvoeren van een specifieke training met een beetje krachttraining om je gezond te houden, wat de dokter heeft besteld. Als je echter, net als ik, jezelf in die laatste groep bevindt en je de meeste races wilt kunnen afronden, grote gewichten wilt heffen, er relatief goed uit wilt zien en in een opwelling domme uitdagingen wilt aangaan, dan is het volgen van een functioneel trainingsprogramma waarschijnlijk een betere idee.
Omdat ik in een paar maanden tijd niet verder dan 400 meter had gelopen voordat ik dit probeerde, verwachtte ik dat alles vanaf mijl één een variatie op de hel zou zijn. En dat was gewoon niet het geval; de eerste 25 mijl waren leuk en de volgende 15 waren nog steeds plezierig. Hoe graag ik het ook zeg, CrossFit en Strongman-training hebben dat basisniveau van fitness opgebouwd en het kan voor iedereen doen. Als je in iets specifieks wilt uitblinken, dan moet je die beweging of vaardigheid trainen, als je de meeste dingen redelijk goed wilt kunnen, moet je functioneel worden.
Na het raken van mijn eerste 45 mijl met 4.55 uur, net voor op schema, en met Ricky T in potlood om binnen 30 minuten een ronde met me te komen rennen, besloot ik dat ik het me kon veroorloven om een dutje te doen. Liggend onderaan mijn trap met mijn voeten halverwege de muur en mijn bandana over mijn ogen, sliep ik de slaap van de doden gedurende de kortste twintig minuten van mijn leven.
Dat onschuldige dutje was de grootste fout van de hele run. Ik werd pijnlijk, gebroken en gedemoraliseerd wakker. Het enige dat me uit die deur en weer op de been kreeg, was dat ik niemand in de steek wilde laten die om 5 uur 's ochtends was opgestaan om met mij door York te rennen. Toch stapte ik de deur uit, wetende dat ik geen 55 mijl meer in me had. Ik probeerde eindeloos te bewijzen dat ik het bij het verkeerde eind had, maar ik had die gedachte al, en het bleek te veel.
Als het gaat om het lopen van deze race, was de grootste troef die ik kreeg van de training bij CrossFit Kroy niet de training maar de ondersteuning. Bijna iedereen in die sportschool hielp me op de een of andere manier op reis, of dat nu steunbetuigingen waren of rondjes rennen met mij. Ik had waarschijnlijk dezelfde 62 kunnen doorstaan.1 mijl zonder hun training (hoewel het moeilijker zou zijn geweest), maar ik had het niet kunnen doen zonder hun hulp.
Het waren niet alleen CrossFitters die ook hielpen. Een willekeurige hardloper die ik fysiek tegenkwam, vroeg me hoe ver ik nog moest gaan, zonder de uitdaging te kennen. Mijn antwoord van 70 mijl maakte hem zo kapot dat hij vriendelijk aanbood om een rondje met mij te rennen, ondanks dat hij klaar was met zijn training voor de nacht en het bijna middernacht was. Misschien was hij een heilige.
Een van de grote voordelen van het kunnen plaatsen van mijn originele artikel op een site met een groot oud bereik, zoals BarBend, is dat mensen contact met me opnamen, sommigen met advies uit de loopgraven. Omdat de tijd zo kort was voordat ik begon, was de meeste van deze hulp gericht op voeding en het voedsel dat je lichaam nodig heeft na 18 uur hardlopen. Gelukkig luisterde ik naar elk woord en bereidde ik me dienovereenkomstig voor. Als ik koppig was geweest en me aan mijn geweren had vastgehouden, zou ik niet voorbij mijl 50 zijn gelopen. Het magische punt waar al het voedsel in mijn mond leek te veranderen in karton, overschakelde naar ijskoffie beladen met room en suiker, liet me doorgaan.
Als je ze niet specifiek traint en je bent geen postbode, dan zijn je voeten vrijwel zeker een zwak punt waarvan je niets weet. Ik heb besproken hoe je ze hier kunt trainen, en met die technieken kom je zeker een heel eind, maar als je de grenzen wilt verleggen, of je nu voor ultra hardlopen of gewoon voor kracht wilt, dan zul je meer moeten doen. Ik ontdekte dit op de harde manier, want mijn voeten bleven zo verkrampen dat ik mijn schoenen moest weggooien met nog een paar uur te gaan, waardoor ik op blote voeten en schuifelend achterbleef. Ik weet momenteel niet wat de beste aanpak zou zijn om kogelvrije voeten te bouwen, maar het is iets waar ik zeker naar kijk.
Ondanks dat 12 van de 24 uur niets minder waren dan zelfopgewekte martelingen, had ik toch een geweldige tijd. Ik moet verder rennen dan ooit tevoren, leerde uit de eerste hand wat er nodig is om een hele dag te pushen en kreeg mijn stad in een heel nieuw licht te zien. Vier dagen later en ik heb nog steeds moeite om meer dan 400 meter te lopen, maar over een paar dagen zal de pijn afnemen en ben ik weer aan het plannen van mijn volgende avontuur. (Hint: het is bijna zeker freediving.)
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.