Retro atleet Jay Cutler

Laten we het niet hebben over de carrière van Jay Cutler - de vier Mr. Olympia-titels (2006-07, 2009-10), de 15 pro-overwinningen, de ongeëvenaarde reeks van 25 shows verspreid over 12 jaar, waarin hij altijd eerste of tweede was en alleen werd verslagen door collega Mr. O's. Ja, dat is er allemaal en nog veel meer. Maar laten we praten over training. Iron Jay was zowel improviserend als methodisch. Hij was een aanhanger met een groot volume, telde nooit herhalingen en wist zelden van tevoren precies welke oefeningen hij zou uitvoeren. Halverwege de training dacht hij na over wat er nog nodig was om elk deel van een lichaamsdeel te raken voordat hij naar huis reed. Zelfs zijn trapezius werd aangevallen met maximale intensiteit, focus en variatie via drie duidelijk verschillende oefeningen. Dit staat in schril contrast met de meeste bodybuilders, die aan het einde van hun schouderroutines gewoon een paar rote sets van schouderophalen gooien. Het is die aandacht voor detail die Jay Cutler legendarisch heeft gemaakt.

SNIJDER OP TRAPEZIUS-OPLEIDING

• “Werk vallen vanuit zoveel mogelijk hoeken."
• 'Met schouderophalend houd ik geen weeën vast. Ik krijg gewoon volledige herhalingen, op en neer."
• 'Ik heb vallen gedaan met schouders en rug. Er is geen goede manier. Maar voor mij is het gewoon logischer om ze aan het einde van mijn rugroutine te werken."

 DE VALLENROUTINE VAN CUTLER 

• Halter haalt zijn schouders op | REEKSEN: 3 | HERHALINGEN: 8-10
• Behind-the-Back Barbell Shrug | REEKSEN: 3 | HERHALINGEN: 8-10
• Rechtop rij | REEKSEN: 3 | HERHALINGEN: 8-10

FLEX FEIT

Met vier overwinningen en zes seconden houdt Cutler het record voor de meeste top-twee Mr. Olympia is klaar.

 BUIGEN