Onderzoek suggereert dat meer dan een derde van de Amerikanen elke dag multivitaminen slikt en met zo'n verzadigde markt is het niet verwonderlijk dat er zo'n grote verscheidenheid aan multivitaminen is die je kunt kopen - en ze zijn niet allemaal hetzelfde.
Ten eerste zijn de meeste micronutriënten er in veel verschillende vormen: sommige zijn goedkoper, maar ze absorberen misschien niet zo goed. Sommige zijn duur, maar onnodig. En dan zijn er de capsules waarin jij krijgen de voedingsstoffen: ze kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken, ze kunnen te vroeg of te laat uit elkaar vallen ..
Dit zijn de factoren waarop Ritual zich wilde concentreren toen ze hun nieuwe multivitamine voor mannen creëerden: ze wilden ingrediënten die traceerbaar, opneembaar en vriendelijk zijn voor gevoelige magen.
Het aanbod waar we vandaag naar kijken, is de essentiële multivitamine voor mannen van 18 tot 49 jaar. (Ze hebben een aparte multivitamine voor de 50+ publiek.) Het bedrijf stuurde ons een voorraad van 60 tabletten voor 30 dagen om uit te proberen, en in deze recensie bespreken we:
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet in de plaats treden van advies en / of supervisie van een medische professional. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Overleg met uw arts als u zich zorgen maakt.
Ritual Essential Multivitamine voor mannen
Een knappe multivitamine die een scala aan voedingsstoffen levert waar mannen vaak tekortschieten.
Winkel Ritual
Wat zit er in Ritual's Essential for Men?Onderzoek suggereert dat mannen slechter zijn dan vrouwen in het eten van voldoende fruit, groenten en volle granen.(1) Ritual schrijft op hun site,
Volgens recente gegevens schieten mannen tekort op het gebied van belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium, vitamine A, vitamine D en meer. (…) En daarom kunnen multivitaminen belangrijk zijn: om tekorten aan voedingsstoffen in uw dieet op te vullen.
Dus identificeerde Ritual de tien voedingsstoffen die ze in hun dagelijkse multivitamine stoppen op basis van de vele onderzoeken die ze op hun site citeren.
Dit is wat u in een pil krijgt, waar het vandaan komt en waarom het nuttig kan zijn.
Afkomstig: Saskatoon, Canada
Deze vetzuren hebben banden met het verminderen van ontstekingen en ondersteunen de gezondheid van de hersenen, het gezichtsvermogen en het hart. Het is uiterst zeldzaam om plantaardige omega-3 vetzuren te vinden; de enige plaats om hoogwaardige, gemakkelijk opneembare, veganistische omega-3 vetzuren te krijgen, is dezelfde plaats waar vissen ze krijgen: algen. Andere veganistische omega-3 vetzuren, die je in noten en zaden vindt, komen in de vorm van ALA, die het lichaam slecht absorbeert - we verliezen ongeveer 90 procent tijdens het verteringsproces.(2)
Afkomstig: Sisseln, Zwitserland
Deze vitamine kan zowel het gezichtsvermogen als de normale immuunfunctie ondersteunen. Mannen hebben dagelijks meer vitamine A nodig dan vrouwen, en Ritual gebruikt retinylpalmitaat, een vorm die mogelijk effectiever is dan de meer standaard alfa- of bètacaroteen.(3)
Afkomstig: Nottingham, VK
Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D omdat je het van de zon krijgt, en we hebben de neiging om niet veel tijd meer naakt buiten door te brengen.(4) Er zijn voldoende hoeveelheden in verband gebracht met gezonde testosteronspiegels, die de normale immuunfunctie ondersteunen, en het lijkt ook de gezondheid van de botten te ondersteunen, aangezien het kan helpen om calcium op uw botten af te zetten, net als ..
Afkomstig: Oslo, Noorwegen
Vreselijk moeilijk te vinden in heel voedsel - K2 wordt meestal aangetroffen in gefermenteerd voedsel en orgaanvlees - deze vitamine lijkt synergetisch te zijn met calcium en vitamine D voor botondersteuning. Het lijkt te helpen het calcium op uw botten af te zetten, en mogelijk ook de gezondheid van het hart en de huid te ondersteunen.
Afkomstig: Ogden, Utah
Magnesium wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in bladgroenten en peulvruchten en helpt bij een betere slaap, ontspanning en verbeterde spierfunctie.
Afkomstig: Ogden, Utah
Zink kan de normale immuunfunctie en de productie van testosteron ondersteunen, samen met het ondersteunen van het zicht en de gezondheid van de botten. Mannen hebben een hogere aanbevolen inname van zink dan vrouwen, en gezien de mogelijke verbanden met hormonale gezondheid, is dit vaak een prioriteit voor mannen.
Afkomstig: Pisticci, Italië
Dit is een B-vitamine die een rol speelt bij DNA-methylatie en de vorming van rode bloedcellen. Interessant feit: ongeveer een derde van de mannen heeft een genetische variatie die het moeilijker maakt om foliumzuur te gebruiken, de vorm die je normaal in supplementen aantreft, dus Ritual gebruikt in plaats daarvan gemethyleerd folaat.
Afkomstig: Buenos Aires, Argentinië
Dit is een antioxidant die verband houdt met de gezondheid van de huid, evenals een vermindering van oxidatieve stress. (Alle antioxidanten helpen daarbij.)
Afkomstig :, Brideport, Connecticut
Een van de belangrijkste functies van deze vitamine is het maken van DNA voor de groei van nieuwe cellen. Een onvoldoende inname van B12 kan leiden tot minder energie en uithoudingsvermogen.
Afkomstig: Momence, Illinois
Dit is geen essentiële voedingsstof - althans niet op dit moment - maar het kan helpen bij de gezondheid van gewrichten en botten. Het lijkt te helpen om de hoeveelheid calcium die u in uw urine uitscheidt te verminderen, zodat er meer calcium in uw botten terechtkomt.(5) (Ja, er is een zeer grote nadruk op botgezondheid bij deze multivitamine.) Sommige mensen denken dat boor helpt bij de productie van testosteron, maar onderzoek is in dit stadium niet erg betrouwbaar.
Het is vermeldenswaard dat er minstens twee dozijn essentiële vitamines en mineralen zijn - sommigen zeggen dat er eenendertig zijn, sommigen zeggen zesentwintig, maar laten we zeggen dat er minstens vierentwintig zijn.
In Ritual krijg je acht vitamines en mineralen en twee ingrediënten die geen essentiële micronutriënten zijn: boor en omega-3-vetzuren.
Ritual bevat dus niet alle essentiële voedingsstoffen, alleen degene waarvan ze denken dat jij, als man, misschien meer nodig hebt. Dit is eerlijk genoeg: relatief weinig mensen hebben behoefte aan extra vitamine C of extra vitamine B5, dat heet pantothenic acid omdat het aanwezig is in bijna alles wat je eet. (Pan is een voorvoegsel dat 'alles' betekent in het Grieks.)
Dat gezegd hebbende, had ik graag meer van sommige voedingsstoffen gezien. We hebben hierboven opgeschreven hoeveel je in elke portie krijgt, en je hebt misschien gemerkt dat er slechts 7 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium is. Dat is waarschijnlijk de grootste teleurstelling van het product, maar er is ook 22 procent van je dagelijkse zink en 330 milligram Omega-3 vetzuren - normaal gesproken vullen mensen aan met een of twee gram omega's
Er is een grote nadruk op transparantie en verteerbaarheid. Voor transparantie wordt u verteld hoeveel er van elke voedingsstof is (geen gepatenteerde mengsels hier) en zelfs waar het vandaan kwam.
Voor de verteerbaarheid zijn er een paar dingen om op te wijzen. Ten eerste, de capsule: alles zit in een langzaam verteerbare capsule die is ontworpen om de maag te omzeilen en op te lossen in de dunne darm. Dit kan de opname verbeteren en de kans op spijsverteringsproblemen verminderen als pillen de neiging hebben om maagklachten te krijgen.
Ten tweede, de voedingsstoffen zelf: de meeste zijn in ongebruikelijke vormen die gemakkelijker kunnen worden opgenomen. Voorbeelden zijn onder meer gechelateerd magnesiummalaat in plaats van het populaire magnesiumoxide, dat goedkoper is, maar veel waarschijnlijker wordt geëlimineerd bij diarree; de vitamine E zit in gemengde tocoferolen, die de vitamine E die je in hele voedingsmiddelen krijgt, beter kunnen nabootsen dan de meer standaard alfa-tocoferolen; de methylcobalamine-vorm van B12 is mogelijk actiever dan gewone cyanocobalamine, enzovoort.(6)
De focus op vertering en opname is wat dit product echt onderscheidt in de markt.
De voorraad van een maand levert u $ 30 of $ 1 per dag op. Gezien de duurdere versies van deze voedingsstoffen, is dit eigenlijk heel redelijk geprijsd - het gemiddelde veganistische omega-3-product kost meer dan dit, en Ritual levert ook een reeks andere voedingsstoffen.
Na het uitproberen van dit product en het goed nadenken over de ingrediëntenlijst, zijn dit de voor- en nadelen die ik heb geïdentificeerd.
Ritual heeft een verrassend kosteneffectieve multivitamine gemaakt die er geweldig uitziet, heerlijk ruikt en goed opneembare voedingsstoffen levert in een goed ontworpen capsule. Ik had liever meer magnesium en zink gehad, maar het is waar dat jij dat niet doet nodig hebben om aan te vullen met elke micronutriënt onder de zon. Er is veel vitamine D en een behoorlijke hoeveelheid omega-3 en k, en gezien de waarde kan dit voor sommige mensen een wenselijke multivitamine zijn.
1. Reedy, J et al. Evaluatie van de Healthy Eating Index-2015. J Acad Nutr-dieet . 2018 september; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, BC et al. Het bereiken van een optimale essentiële vetzuurstatus bij vegetariërs: huidige kennis en praktische implicaties. Ben J Clin Nutr . 2003 september; 78 (3 suppl): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Niets saai aan boor. Integr Med (Encinitas). Aug 2015; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - Homepage van de National Health Interview Survey. (2020, 16 maart). Opgehaald van de CDC.
5. Ginde, A et al. Demografische verschillen en trends van vitamine D-insufficiëntie in de Amerikaanse bevolking, 1988-2004. Arch Intern Med. 2009 23 maart; 169 (6): 626-632.
6. Wolf, G et al. Hoe een verhoogde inname van alfa-tocoferol de biologische beschikbaarheid van gamma-tocoferol kan onderdrukken. Nutr Rev . Juni 2006; 64 (6): 295-9.
9 
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.