Ik denk dat ik nu klaar ben voor het gevorderde stadium als bodybuilder. Hoe moet ik mijn training veranderen??
Mijn eigen succes is gebaseerd op het wijste adagium van alle tijden: als het niet kapot is, repareer het dan niet.
U zegt dat u bent gevorderd tot het vergevorderde stadium van bodybuilding. Als dat zo is, dan hebt u al jaren iets goed gedaan in uw training en dieet om op dit punt te komen. Mijn advies: ga door. Verander niets.
Ik aarzel zelfs om je te herinneren aan enkele basisprincipes van bodybuilding, zoals het gebruik van de juiste oefenvorm en het krijgen van een goede pomp. Alleen al de suggestie zou je geest met dergelijke specifieke zaken kunnen bezighouden en je kunnen afleiden van je concentratie op de hogere prioriteit van je principes voor massaopbouw die zijn geweest en nog steeds werken.
Als je op mij lijkt, verdiep je je in bodybuilding met een passie, niet met een strategie. Het was, en is nog steeds, iets waar je van hield, niet een plan voor succes dat je bereikte nadat je het had vergeleken met andere ondernemingen. Bodybuilding is iets waarvoor je gedreven bent, wat er ook gebeurt. Het zit in je bloed, niet in je hoofd. Je gooit en draait 's nachts in bed en hebt een hekel aan de uren die je van je volgende training afhouden. In je dromen ben je in de sportschool, grommend, zwetend, die gewichten verpletterend, je trainingspartners aanmoedigen voor hun persoonlijke records, dan onder de lat kruipen als je aan de beurt bent en ze verslaan in hun eigen spel, terwijl ze op hun beurt juichen jij aan. Als je wakker wordt, slik je wat ontbijt in voordat je gaat hardlopen, niet in staat om de aantrekkingskracht van het piepende ijzer en de heerlijke pijn van een ruw gekarteld opruwen te weerstaan.
Fysieke concurrent Lawrence Ballenger deelt zijn brute routine van een week.
Lees artikelJe hebt geen diagram of grafieken om te raadplegen, geen berekening van hoeveel spiervezels er nog meer worden gestimuleerd bij elke herhaling. Je bent daar om zo hard, zo zwaar en zo lang mogelijk te tillen, omdat je de wereld aan het veroveren bent, en het voelt goed. Als je jezelf naar huis sleept, hoef je alleen maar de volgende dag weer naar binnen te gaan, zodat je het nog beter kunt doen.
Dat is wat je op je huidige gevorderde niveau heeft gebracht. Alleen als je de mentaliteit behoudt die je als beginner had, blijf je groeien. Natuurlijk ben je nu slimmer, maar niet intelligenter, dus laat je hersenen je training niet beïnvloeden. Denken laat je niet groeien. Spiermassa is een product van energie en energie is een product van honger. Je groeit omdat je nog steeds in die gewichten ramt, en je ziet geen einde.
Ik blijf hameren dat ik 27 jaar training achter de rug heb, maar wat mij betreft ben ik nog een kind en probeer ik zo groot en zo sterk mogelijk te worden. Ik heb geen stadia doorlopen, de ene kant op getraind als beginner, een andere als halfgevorderde en nog een andere toen ik prof werd; ook heb ik geen onderscheid gemaakt tussen massa-opbouwende en vormgevende oefeningen. Elke oefening die ik doe, is voor massa en kracht. Ik gebruik alleen twee verschillende trainingen per lichaamsdeel omdat er meer oefeningen voor het opbouwen van massa zijn dan ik in een enkele training kan passen. Ze passen echter wel in tweeën.
Als je me twintig jaar geleden had zien trainen, zou het enige verschil dat je vandaag zou merken, is dat ik veel meer gewicht til. Voor mij is elke training echter gloednieuw omdat ik een gloednieuw doel heb: ik ben van plan nog een pond op te tillen, of nog een herhaling, of een deel van nog een herhaling, of een fractie van een centimeter meer een herhaling met dezelfde oefeningen dan in mijn vorige training. Dat is de nieuwste uitdaging die ik mogelijk zou kunnen aangaan.
Je wordt geen Mr. Olympia acht keer op rij zonder serieuze toewijding en perfecte training. H ..
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.