Ryan Terry's favoriete oefeningen
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
Per Bernal
Als je Ryan Terry nog niet eerder hebt gezien, moet je onder een rots leven. De Engelsman staat al jaren aan de top van de fitnessvoedselketen en komt consequent in de top vijf van dhr. Olympia-wedstrijden. Toen, dit voorjaar, bracht hij het goud naar huis op de Arnold Classic 2017 in de categorie herenlichaamsbouw. Hij heeft zijn favoriete oefeningen gedeeld die hem helpen om op de been te blijven - en we delen ze met jullie.Pro tip: Negeer het trainen van de transversus abdominis niet. Deze niet-zichtbare spieren bevinden zich diep in uw kern en bieden rompstabiliteit en helpen het risico op blessures te minimaliseren wanneer ze worden versterkt. Alle plankvariaties raken de transversus abdominis.
2 van 6
Per Bernal / M + F Magazine
“Squats zijn geweldig om beenspieren op te bouwen. De kuiten, quadriceps en hamstrings worden allemaal bewerkt. Ze creëren ook een anabool effect dat spieropbouw en kracht in het hele lichaam bevordert."
3 van 6
“Als de stang schuin staat, wordt vooral de bovenborst geactiveerd, maar het werkt ook het hele borstgebied, dus het is een belangrijke zet."
4 van 6
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
“Het isoleert echt de piek van de biceps, waardoor de armen hoger worden. Ik structureer mijn armtraining door eerst zwaar te curlen, daarna eindig ik met wat meer isolatieoefeningen, en dat vind ik effectief."
5 van 6
Neustockimages / Getty
“Deadlifts werken meer spieren tegelijkertijd en dragen bij aan grotere kracht- en maatwinst dan welke andere oefening dan ook in mijn trainingsplan. Het is de enige stap die ik niet kan missen als ik een grotere rug wil."
6 van 6
Jay Sullivan / M + F Magazine
"Het raakt alle drie de hoofden - mediaal, posterieur en anterieur - van de deltoids tegelijk, en ik voel echt dat de schouders elke centimeter van de weg omhoog en omlaag werken."
Terug naar introAls je Ryan Terry nog niet eerder hebt gezien, moet je onder een rots leven. De Engelsman staat al jaren aan de top van de fitnessvoedselketen en komt consequent in de top vijf van dhr. Olympia-wedstrijden. Toen, dit voorjaar, bracht hij het goud naar huis op de Arnold Classic 2017 in de categorie herenlichaamsbouw. Hij heeft zijn favoriete oefeningen gedeeld die hem helpen om op de been te blijven - en we delen ze met jullie.
Pro tip: Negeer het trainen van de transversus abdominis niet. Deze niet-zichtbare spieren bevinden zich diep in uw kern en bieden rompstabiliteit en helpen het risico op blessures te minimaliseren wanneer ze worden versterkt. Alle plankvariaties raken de transversus abdominis.
“Squats zijn geweldig om beenspieren op te bouwen. De kuiten, quadriceps en hamstrings worden allemaal bewerkt. Ze creëren ook een anabool effect dat spieropbouw en kracht in het hele lichaam bevordert."
“Als de stang schuin staat, wordt vooral de bovenborst geactiveerd, maar het werkt ook het hele borstgebied, dus het is een belangrijke zet."
“Het isoleert echt de piek van de biceps, waardoor de armen hoger worden. Ik structureer mijn armtraining door eerst zwaar te curlen, daarna eindig ik met wat meer isolatieoefeningen, en dat vind ik effectief."
“Deadlifts werken meer spieren tegelijkertijd en dragen bij aan grotere kracht- en maatwinst dan welke andere oefening dan ook in mijn trainingsplan. Het is de enige stap die ik niet kan missen als ik een grotere rug wil."
"Het raakt alle drie de hoofden - mediaal, posterieur en anterieur - van de deltoids tegelijk, en ik voel echt dat de schouders elke centimeter van de weg omhoog en omlaag werken."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.