Als je niks doet terwijl je dit leest, leg dan je vork neer en haal diep adem. Als u meer tijd neemt om te eten, kunt u minder calorieën binnenkrijgen, blijkt uit een recent overzicht van onderzoeken die zijn gepubliceerd in deAmerican Journal of Clinical Nutrition. Probeer deze tips van D voor enkele eenvoudige manieren om uw eetervaring af te remmen. Milton Stokes, Ph.D., R.D., van One Source Nutrition in Connecticut.
1.Eet niet waar het eten wordt geserveerd. Als je eten voor je staat, is het gemakkelijk om te blijven kauwen, maar als je moet opstaan om seconden te krijgen, heb je tijd om te beslissen of je echt nog honger hebt.
2.Gebruik saladeborden voor maaltijden Ook als je het bord vult, kies je natuurlijk voor kleinere hoeveelheden.
3.Verwissel je vork voor eetstokjes. "De meeste van mijn klanten zijn geen bekwame gebruikers van eetstokjes, en deze traagheid is een geschenk", zegt Stokes.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.