Dus je wilt een powerlifter zijn, maar je weet niet zeker waar je moet beginnen? In de komende 12 weken werkt Calgary Barbell samen met BarBend om wekelijkse YouTube-video's uit te brengen om je te begeleiden naar je eerste powerlifting-wedstrijd. We zullen alles behandelen, van het selecteren van de federatie die bij je past, de verschillende uitrusting die beschikbaar is, en natuurlijk hoe je op de juiste manier kunt trainen, piekeren en concurreren in de door jou gekozen wedstrijd.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Nu je hebt besloten dat je mee wilt doen aan een powerlifting-wedstrijd, is de volgende stap om te beslissen aan welke federatie je wilt deelnemen. Alle powerlifting-wedstrijden worden gesanctioneerd door federaties: zij organiseren, hosten, oordelen en volgen standen en records.
Deze normen kunnen en zullen van groep tot groep verschillen. Voor deze discussie zal ik de federaties opsplitsen in drie categorieën: de IPF, 100% RAW en niet-geteste federaties. Binnen elk van deze bredere categorieën is een hiërarchie die bestaat uit nationale, regionale, provinciale / staats- en lokale organisaties.
De International Powerlifting Federation werd opgericht in 1972 en is 's werelds grootste, meest samenhangende powerlifting-federatie. De IPF heeft duizenden leden en is erkend door het Internationaal Olympisch Comité (IOC) via hun opname in de Wereldspelen.
De IPF is opgesplitst in een aantal divisies. In Canada hebben we de Canadian Powerlifting Union (CPU), in de VS is er de USAPL. Daarnaast zijn er ook internationale instanties zoals de Commonwealth en North American Powerlifting Federations (NAPF).
Drugstesten en schone sport is een belangrijk aandachtspunt van de IPF, en ze gebruiken de normen en voorschriften van de World Anti-Doping Agency (WADA). Als zodanig heeft de IPF voorlichtingsprogramma's op het gebied van antidoping voor zijn atleten, evenals geregistreerde testpools, dopingtests die niet aan de eisen voldoen, en houdt ze zich aan alle WADA-testprotocollen.
De apparatuur in de IPF is als volgt:
De IPF maakt gebruik van een Squat / Bench combo-rack, gewoonlijk een 'ER-rack' genoemd, dat ingebouwde bench-beveiligingen gebruikt, maar geen squat-beveiligingen heeft, waardoor veel nadruk wordt gelegd op het belang van spotters in de competitie. De IPF gebruikt stijve staven (een aantal is gesanctioneerd) en dezelfde stang voor alle drie de liften in een wedstrijd.
De IPF is in sommige kringen bekritiseerd - en in andere geprezen - vanwege zijn strenge beoordeling: vooral met standaarden voor squat-diepte en lange pauzes bij bench 'Press'-opdrachten. Ik heb ervoor gekozen om deel te nemen aan de IPF en ik vind het goed georganiseerd en eerlijk en consequent beoordeeld. (Mijn persoonlijke mening en ervaring.)
100% RAW komt veel voor in het westen van Canada en de Verenigde Staten en is een kleinere, nieuwere federatie. Het werd opgericht in 1999 en groeit gestaag in Canada en de VS. 100% RAW is een op geneesmiddelen geteste federatie, maar voldoet niet strikt aan het WADA. (Opmerking van de auteur: ze praten over hun drugstests via de bovenstaande link, maar ik kan dit alleen bevestigen als ik heb gezien dat drugstests werden uitgereikt door meet-directeuren, in tegenstelling tot een officieel WADA-bureau.) Dit geeft hen de mogelijkheid om goedkopere tests te gebruiken en meer atleten te testen.
De kernwaarde van 100% RAW is tillen zonder het gebruik van ondersteunende apparatuur. Het staat lifters alleen toe om een riem en polsbandages te gebruiken, terwijl kniehoezen / -banden niet zijn toegestaan.
Een vergelijkbaar of identiek squat / bench combo-rek wordt gebruikt in 100% RAW-wedstrijden. Deze federatie gebruikt ook een speciale hurkstang, die dikker en langer is ontworpen dan standaardstangen, en een deadliftstang, dunner en gemakkelijker te buigen - in het voordeel van de lifter.
100% RAW heeft wedstrijden gehouden in de Military Press, Strict Curl en zelfs een Bench for Reps Challenge.
Sommigen noemen 100% RAW minder competitief vanwege het kleinere aantal lifters en omdat het een relatief nieuwe federatie is - maar het groeit snel!
Hoewel deze federaties gescheiden zijn, kunnen de wedstrijdregels sterk op elkaar lijken. Inbegrepen in deze categorie zijn het Global Powerlifting Committee (GPC), de USA Powerlifting Association (USAPA) en International Powerlifting League (IPL) en anderen.
Deze federaties zijn over het algemeen niet op geneesmiddelen getest en lifters kunnen vaak kiezen tussen rauw met kniehoezen concurreren of rauw met kniebanden. Deze zelfde federaties organiseren wedstrijden voor degenen die strijden in uitrusting met meerdere lagen (squatpakken, bench-shirts, deadlifts-pakken - maar gemaakt van meerdere lagen materiaal).
De meeste van deze federaties gebruiken een zogenaamde monolift; een soort squatrek waarbij de haken waarmee de stang wordt vastgehouden door een hendel worden bewogen zodra de lifter het gewicht omhoog houdt, waardoor de lifter niet meer met de stang hoeft te lopen. Deze rekken maken ook het gebruik van veiligheidskettingen mogelijk, wat kan worden gezien als een handige functie bij het hurken van 1000 + lbs, een prestatie die vaak wordt gezien bij het heffen van meerdere lagen!
In het verleden hebben deze federaties wat flauwgevallen voor losse beoordeling - hoge squats, twijfelachtige deadlift-lockouts en snelle drukopdrachten op de bank. Dat gezegd hebbende, zijn een aantal van deze federaties recentelijk meer consistent geworden met standaarden en reffing-oproepen, mogelijk als gevolg van internetslag door een aantal incidenten.
De beste manier om meer over deze federaties te weten te komen, is door zelf wat onderzoek te doen! Ik heb in dit artikel een aantal links opgenomen naar de websites van elk van de federaties waar ik het over heb gehad - kijk naar deze federaties en beslis welke het beste bij je past. Van daaruit kun je een bijeenkomst kiezen.
In onze volgende video zullen we het hebben over ruw / klassiek tillen versus uitgerust tillen, dus abonneer je op het Calgary Barbell YouTube-kanaal en blijf op de hoogte van de BarBend-nieuwspagina!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.