Stefi Cohen heeft bij verschillende gelegenheden publiekelijk verklaard dat haar grootste doel voor 2017 een viervoudige deadlift met lichaamsgewicht is, en haar laatste Instagram-bericht laat zien dat ze dichterbij is dan ooit.
Hieronder ziet u de -53 kg lifter een verbazingwekkende 440 pond (199.5 kg) voor vier solide herhalingen. Terwijl Cohen concurreert op -53 kg, weegt ze momenteel 123 pond (55.8 kg), waardoor dit gewicht 3.58 keer haar lichaamsgewicht.
We hebben deze getallen in een paar max-rekenmachines met één herhaling gestopt en ervan uitgaande dat dit een maximum van vier herhalingen is, is haar maximale deadlift waarschijnlijk tussen 480 en 490 pond. Dat is meer dan 3.9 keer haar lichaamsgewicht.
Dat gezegd hebbende, de meest recente one-rep max die ze plaatste, was een pull van 455.1 pond (206 kg) dat plaatsvond op 8 juli. Dat is verre van 490 pond, maar als het had plaatsgevonden in een IPF-bijeenkomst, zou het het open wereldrecord voor zowel de -52kg-klasse als de -57kg-klasse met meer dan tien kilo hebben verbroken.
Ooit de leraar (ze is een coach bij Hybrid Performance Method), voegde Cohen een bijschrift toe dat behulpzaam wees op wat veel powerlifters vergeten: cardio kan je helpen bij het liften.
Ik twijfelde er niet aan dat het toevoegen van circuits en zware conditioneringsoefeningen mijn liften zou helpen verbeteren, maar ik had geen idee dat het DIT veel zou helpen.
Ik heb het Hybrid 101-programma gevolgd als een overgang van de tijd van mijn blessure naar weer terug naar de voorbereiding op de wedstrijd, en voel me geweldig. Veel zwaar dragen, opstaan, één been / arm en kernoefeningen in de vorm van circuits met korte rustintervallen zijn verbazingwekkend om uw werkcapaciteit en stabiliteit bij vermoeidheid te vergroten. DE WEG NAAR 4x bw DL GAAT DOOR!!
De in Venezuela geboren atleet, die studeert om fysiotherapeut te worden, is ook toegewijd aan het slaan van een drukpers van 200 pond (ze sloeg deze week 191 pond) en ze kan 370 pond (167 pond) hurken.8 kg), bank 205 pond (93 kg), ruk 192 pond (87 kg), en clean & jerk 231.5 pond (105 kg). Houd in gedachten dat ze 1,5 meter lang is.
We weten niet zeker wat voor soort cake iemand bestelt om een viervoudige deadlift met lichaamsgewicht te vieren, maar Cohen's vrienden zouden waarschijnlijk moeten gaan nadenken over ontwerpen.
Uitgelichte afbeelding via @steficohen op Instagram.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.