Stephen Lang is een veteraan van zowel het podium als het scherm. Zijn uitvoeringen, waaronder het spelen van Col. Quaritch in de jaren 2009 Avatar en De blinde man in de slaperhit van afgelopen zomer Adem niet-zijn gedenkwaardig voor meer dan alleen zijn talent. De 64-jarige is altijd in geweldige vorm en is vaak te vinden op duwplaten bij Equinox in de Upper West Side van New York City. En met nog vier Avatar-sequels in de maak, zal Lang zijn trainingen moeten voortzetten om zich aan te sluiten bij de gelederen van Hollywood's gescheurde actiesterren oudere staatslieden, zoals Arnold, Sly en Mickey Rourke.
M&F: Je hebt veel soldaten gespeeld. Identificeer je je met militaire helden?
Lang: Ik heb altijd een neiging gehad in de richting van militaire geschiedenis, denk ik omdat ik deel uitmaakte van de generatie van na de Tweede Wereldoorlog. De kern van militaire dienst zijn kwaliteiten die echt belangrijke menselijke kwaliteiten zijn, zoals grit, vezels en standvastigheid. Beyond Glory [het stuk dat Lang aanpaste en uitvoerde, waarin hij acht Medal of Honor-ontvangers speelt] bracht het voor mij persoonlijk naar een diepere plek. Het is een onderzoek naar waarom de ene man gedwongen is om verder te gaan dan zijn plicht, terwijl anderen dat niet zijn.
ZIE OOK: Martial Arts Legend: Tiger Schulmann
Hoe ben je geïnteresseerd geraakt in krachttraining??
Ik was onder de indruk van Jack LaLanne. Hij maakte me bewust van bodybuilding en fitness. Ik denk dat zijn toehoorders huisvrouwen waren, maar ik hield van zijn geest. Ik ben aan het trainen met gewichten vanaf '69, sinds ik op de universiteit zat. Het is zijn eigen soort meditatie. Heffen is een heel persoonlijke en innerlijke bezigheid. En ik geef toe dat ik ijdelheid ben, maar het is ook een professionele aangelegenheid. Ik moet er goed uitzien in mijn beroep. Hoe ouder ik word, hoe vitaler het is.
Hoe is uw training in de loop der jaren veranderd??
Ik blijf graag tussen de 150 en 160 pond - mijn lichaamsvet is ongeveer 10%. Toen ik Avatar deed, moest ik groot zijn; Daarvoor kreeg ik 190, bankdrukken 250. Dat was veel voor mij, en dat deed het voor mijn schouder. Nadat mijn schouder het begaf, begon ik yoga te integreren in wat ik aan het doen was. Ik heb het eerste jaar zoveel gedaan dat ik helemaal niet met gewichten trainde. Natuurlijk overdreef ik het met yoga. Nu ben ik op deze zoektocht om deze balans te vinden tussen krachttraining en yoga. Ze kunnen complementair zijn.
Hoe structureer je je gewichtstrainingen??
Ik heb de neiging om één spiergroep per dag te doen, en ik doe drie oefeningen voor een spier. Dus als ik biceps doe, doe ik een krul, een hamerkrul en een omgekeerde krul. Ik doe 20 tot 30 sets en ga echt in de spier. Ik begin zwaar en trek me terug als ik ga. Ik doe een opwarmset met een matig gewicht en ga van daaruit naar mijn zwaarste set. Ik zou kunnen beginnen met 45 pond in elke hand en dan dalen tot wat een verwaarloosbaar gewicht zou kunnen zijn. Ik ga misschien naar 12 1⁄2 pond voor concentratiekrullen en probeer echt mijn weg te vinden in de spier. Als je genoeg herhalingen doet, voelt het zwaar [lacht].
ZIE OOK: Leeftijd is slechts een cijfer voor Lee Majors, de man van zes miljoen dollar
Wat is het geheim van krachttraining voor oudere jongens?
Werk met lage gewichten en hoge herhalingen. Laat je ego achter in je kluisje. Ik ben geen 20, maar dat betekent niet dat ik niet zo sterk, fit en energiek ben als ik kan zijn. Ik eet vrijwel alles wat ik wil, maar ik eet bewust. Ik weet dat als ik iets slechts eet, ik er de prijs voor ga betalen, en dat helpt me beslissen of ik het eet of niet. Ik probeer elke dag een eiwitshake te nemen. Ik stop een handvol boerenkool in elke shake.
“Ik ben op deze zoektocht om deze balans te vinden tussen krachttraining en yoga. Ze kunnen complementair zijn."
Maakt u zich zorgen dat u wordt getypecast voor uw lichaamsbouw??
Nee. Maar als iemand getypecast moet worden, zijn er ergere dingen die getypeerd kunnen worden dan een stoere, oude badass. De man die ik speelde in Don't Breathe is een stoere veteraan, maar hij is toevallig ook volledig blind. Ik speel nu een personage in Into the Badlands [op AMC] - hij is een stoere huurmoordenaar, maar hij zit in een rolstoel. Dus ik hoop dat ik niet hetzelfde personage speel met verschillende handicaps [lacht]. Ik heb niet het gevoel dat ik ben.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.