Een van de snelst groeiende sporten van de afgelopen 20 jaar is Mixed Martial Arts. Deze zeer gespecialiseerde atleten behoren tot de sterkste en best geconditioneerde mensen ter wereld. Hoewel ze bijna allemaal een of andere vorm van krachttraining doen, stel ik voor dat er wat tijd moet worden besteed aan het trainen van sterke mannen. Hierdoor zullen ze meer voordelen ontvangen dan andere vormen van traditionele krachttraining.
Powerlifting en gewichtheffen hebben een gemeenschappelijk doel: zo veel mogelijk gewicht heffen, voor één herhaling, met een exacte beweging. Je wordt heel goed in die liften en je kracht in je hele lichaam zal toenemen. Het grootste probleem is dat terwijl je heel goed wordt in de specifieke beweging, je misschien niet zo sterk bent als je denkt bij het doen van andere activiteiten. Hoewel het geweldig is om een geweldige eikel en een enorme deadlift te hebben, wil de jager gewoon botsterk zijn zonder zwakte in hun spel.
Strongman daarentegen bevat tientallen bewegingen en posities van het lichaam. De lifter moet ook niet alleen zijn limietsterkte verhogen (een maximale herhaling), maar moet ook een spieruithoudingsvermogen hebben voor evenementen met een hoge herhaling en een anaëroob vermogen voor slepen en dragen. De eisen van een goed geprogrammeerde Strongman-training helpen je ook om je snel in en uit de sportschool te krijgen. Onthoud dat vechters het grootste deel van hun tijd moeten besteden aan trainen om te vechten, en al het andere is alleen om hun eigenlijke sport te ondersteunen. Bovendien geloof ik dat het de tolerantie van je geest voor pijn beter kan vergroten dan elke andere vorm van opheffen.
De toolbox met sterke man-oefeningen is diep en gevarieerd en bijna allemaal zullen je op alle mogelijke manieren sterker maken. Er zijn er echter een paar, die zouden moeten zijn voor de serieuze MMA-atleet. (Voordat je met sterke manbewegingen begint, neem dan contact op met een lokale ervaren coach om vorm en techniek te bespreken.)
De dikke grip van de as is een superieur handverstevigingsinstrument. De stang heeft ook geen flex waardoor elke lift moeilijker wordt en je balans uitdaagt. Als u deze beweging acht tot tien herhalingen uitvoert, wordt uw hartslag ook maximaal. Het is ook een geweldig hulpmiddel, aangezien de meeste sportschoolbezitters u een as in hun sportschool laten achterlaten, omdat deze slechts de ruimte inneemt van een traditionele bar. Als u de bewegingen nog moeilijker wilt maken, kunt u kragen instellen om te voorkomen dat de platen draaien, waardoor het moeilijker wordt om schoon te maken en u wordt gedwongen om stevig te blijven staan.
Zorg ervoor dat je een schone en droge band hebt die aan de lichtere kant is. Ik zou 250 pond aanbevelen voor vrouwen en 600 pond voor de meeste mannen, omdat je deze beweging doet om uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen, niet om de kracht te beperken. Doe dit voor maximale salto's in een minuut om uw anaërobe capaciteit aanzienlijk te vergroten en uithoudingsvermogen in de achterste ketting op te bouwen. Dit is een geweldige beweging voor vechters die betrokken raken bij veel clichés en takedowns schieten.
Het is geen geheim dat alle sterke mannen van de steen houden en vechters zouden ook van hen moeten houden. Ze zijn de oudste krachttest en de meest primaire. Met meer dan één manier om ze te trainen, kun je maar een paar stenen (of tassen) hebben om verschillende trainingen te krijgen.
https: // www.Instagram.com / p / Bf9VfzTHhGr
Als je een MMA-jager bent en je hebt alleen traditionele liften gedaan, is het echt tijd om je spel op te voeren. Neem deze tips mee naar je plaatselijke strongman-sportschool en ga echt aan de slag. Je concurrentie zal me niet bedanken.
Uitgelichte afbeelding: @pudzianofficial op Instagram
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.