De training van de meeste sterke mannen is nu erg gereglementeerd. Mensen hebben het gevoel gehad om een coach te betalen om hun sessies te programmeren om een pad naar succes te volgen - of op zijn minst consistente winst. Toen ik in 2004 begon met het trainen van de sport, was het nog erg jong en het trainingsgebied was nog onontgonnen. Er waren maar een handjevol van ons met volledige toegang tot apparatuur, en Ben Hanson en ik waren misschien de enige mensen die erover op internet schreven. (We deelden een blog met de naam Chasing Kaz, die - gelukkig - niet langer beschikbaar is. Het was een bijproject van auteur Tucker Max, en ons werk werd bewerkt en had een eigen site! Zeer zeldzaam toen.) YouTube kwam net online, en het forum op MarundeMuscle.com was waar 99% van alle sterke man-informatie werd uitgewisseld.
Tien jaar geleden had de sport een ander gevoel. Een legitieme sfeer van gek hing in de lucht, vooral op evenementendagen of in wedstrijden. Jongens gooiden wasmachines voor afstand. Een 300 pond Jesse Marunde beklom een ladder met een steen van 250 pond op zijn schouder (zodat hij het op een tv kon laten vallen), en al het andere dat kon worden verzonnen, zou op video worden opgenomen, omgezet in digitaal en vervolgens langzaam geüpload om te pronken met onze toewijding om radicaal te worden met krankzinnige gewichten. Het was een steeds escalerend niveau van wie er gekker zou worden met hun evenemententraining was een ding en eerlijk gezegd mis ik het.
Het bracht een element van plezier op de zaterdag, maar het deed iets belangrijkers. We hebben onze grenzen getest en gevonden.
Disclaimer: de trainingsideeën die ik u ga presenteren, zijn niet helemaal veilig of gezond.
Dit is het beste met een grote ketting in plaats van een slee, maar niet iedereen heeft toegang tot een stuk ligplaats van 700 pond. Neem het zware sleepgewicht en begin het rond een groot vast gebied te trekken. We gebruikten de stripwinkel waar onze sportschool was gevestigd. Draai een tijdklok en stop niet voordat de finishlijn is gepasseerd. De tijden waren ongeveer tien minuten .. . Van constant trekken. Als je denkt dat je een sterke achterste ketting hebt, zal dit bevestigen of het een mythe is.
Dit is simpel: neem de zwaarste band en plaats één man in hun eigen team en twee drie of vier mannen aan de andere. De single neemt om de beurt terwijl het groepsteam om de beurt draait. Het doel is dat de single langer meegaat dan de groep. Dit kan een tijdje duren en was brutaal wanneer het werd uitgevoerd.
105 kg Pro Andy Deck doet een van de ergste dingen op aarde. Hij legt 160 pond op een duwslee en gaat verder met het nemen van een mijl. Omlaag en terug, omlaag en terug, omlaag en terug. Het duwt niet alleen het lichaam tot het uiterste, maar het test ook het vermogen om vast te houden aan iets dat schijnbaar onmogelijk lijkt.
Ik had een idee om een sterke man-wedstrijd samen te stellen en het allemaal tegelijk te doen; vandaar de naam van deze training. Ik heb dit op mijn persoonlijke site gepost en ik heb maar één andere persoon laten volgen met de vermelde gewichten. Ik hou van deze training, omdat het de drie grote vaardigheden van Strongman test; de pers, de deadlift en de lading.
Het concept is eenvoudig: doe zo snel mogelijk 10 overhead-persen (240 lbs), 5 deadlifts (460 lbs) en 10 steenladingen (250 lbs). Het lijkt misschien alsof de gewichten een beetje licht zijn voor een competitieve sterke man, maar tel dat allemaal bij elkaar op, en demonisch vuur brandt in elk deel van je lichaam. Dit waren de gewichten die ik gebruikte om rond te lopen met een gewicht van 250 pond, dus maak aanpassingen op basis van je gewichtsklasse.
De bovenstaande uitdagingen zijn niet voor iedereen weggelegd, en ze mogen niet lichtvaardig worden opgevat. Maar ze moedigen ons wel aan om creatief te zijn met training en iets te vinden dat de grenzen van je groep verlegt. Stel een medley samen op basis van de ergste gebeurtenissen van iedereen of dingen die mensen over het algemeen niet leuk vinden. Sommige boeren lopen een helling op of breken een kettingjuk uit en gaan wandelen. Stap weg van het programma als je wat vrije tijd hebt en ga creatief aan de slag.
Misschien zelfs een biertje of twee achteraf, je voedingsprogrammeur hoeft er niets van te weten.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Uitgelichte afbeelding: Michele Wozniak
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.