De 3 meest voorkomende heupblessures

Labral tranen:

"Labral-tranen van de heup komen heel vaak voor tijdens het sporten, vooral bij hurken", Derek Ochiai, M.D. zegt. Het labrum omgeeft het heupgewricht en als het gescheurd is, kan het pijn veroorzaken als u van zitten naar staan ​​gaat, of u kunt het gevoel hebben dat uw heup instabiel is.

Trainingstips

Fix je heupen voor diepere squats

Creëer meer mobiliteit in je heupen met dit circuit met 4 oefeningen.

Lees artikel

Heup bursitus:

Bursae zijn met vloeistof gevulde zakjes rond gewrichten die wrijving helpen verminderen. Een ontstoken slijmbeurs staat bekend als bursitis. "Strakke IT-banden zetten druk op de grote trochanter bursa [aan de buitenkant van de heup], wat leidde tot heupbursitis", zegt Ochiai. Dit veroorzaakt scherpe, intense pijn ter hoogte van de heup en strekt zich uit tot aan de buitenkant van de dij. Het is bekend dat de pijn 's nachts of bij het staan ​​na het zitten in een stoel erger wordt.

Snapping-Hip-syndroom:

Als uw heup knapt of knalt wanneer u loopt, staat of met uw been zwaait, heeft u dit misschien. Het komt veel voor bij hardlopers en is vaak pijnloos, maar het kan leiden tot slijmbeursontsteking in de heupen.

Trainingstips

Sterke heupen zullen je seksleven helpen

Als ze op de juiste manier worden versterkt, zullen je heupen niet liggen (of gewoon liggen).

Lees artikel