De 5 beste pre-workout-snacks

4484

Yurchik Ogurchik

Soms is het al een paar uur geleden dat je hebt gegeten, maar het is nog steeds tijd om te gaan trainen. We kennen het gevoel. Dat is wanneer je wat snelle energie wilt om je door een zweetsessie te helpen, je wat proteïne wilt geven om spieren vast te houden, en wat koolhydraten om je te helpen tillen tot de laatste halter uit je vingertoppen valt.

Het is moeilijk om een snack te vinden die aan deze behoeften voldoet, en velen beweren een ideale snack vóór de training te zijn, maar ze bevatten veel vet, vertragen de spijsvertering en produceren een 'zwaar' gevoel in de buik. Om u te helpen bij het kiezen van de ideale optie, kunt u onze keuzes overwegen om u naar uw volgende training te leiden.

Beste algemeen

Zoneperfect Classic Protein Bars

Zoneperfect wordt aangeboden in meer dan tien smaken en krijgt veel punten voor smaakvariatie, maar het heeft ook een geweldig voedingsprofiel. Het bevat niet alleen ongeveer 14 gram compleet eiwit en 20 tot 25 gram koolhydraten - met weinig vezels en vet om de spijsvertering te vertragen - het product bevat ook achttien vitamines en mineralen die voor belangrijke micronutriënten zorgen.

Voordelen

De repen van Zoneperfect bevatten een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten en koolhydraten om een productieve training te stimuleren.
De repen zijn buitengewoon voedzaam en leveren meer dan 50 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van meer dan een dozijn vitamines en mineralen.
De repen bevatten geen kunstmatige zoetstoffen.

Nadelen

Het meeste eiwit is afkomstig van soja en de ingrediënten bevatten ook palmolie en maïs, die sommigen liever beperken.

Zoneperfect Classic Protein Bars

Zoneperfect Classic Protein Bars

Zoneperfect is verkrijgbaar in verschillende smaken en levert een geweldige verhouding van eiwitten, koolhydraten en vet.

Koop Amazon

Tweede plaats

CLIF-BOUWERS

Beschouw dit als een vervolg op je standaard CLIF-reep - met meer proteïne. Deze repen leveren ongeveer 20 gram compleet eiwit, 30 gram koolhydraten en ongeveer 10 gram vet en zijn een geweldige bron van voedingsstoffen om een training van brandstof te voorzien en ze bevatten geen kunstmatige ingrediënten.

Voordelen

Veel van de ingrediënten, waaronder suiker en rijstmeel, zijn gemaakt van biologische ingrediënten.
De cacao is gecertificeerd door de Rainforest Alliance, die zich toelegt op het duurzaam inkopen van cacao.
De repen hebben een geweldige macro-verdeling van ongeveer 20 gram eiwit en 30 gram koolhydraten, zonder al te veel vezels om de spijsvertering te vertragen.

Nadelen

Het meeste eiwit komt hier uit soja, wat sommigen proberen te beperken.

CLIF-BOUWERS

CLIF-BOUWERS

Een hogere eiwitversie van de originele CLIF-reep die verschillende biologische ingrediënten bevat.

Koop Amazon

Het beste met cafeïne

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Deze repen zijn ontworpen met het oog op eenvoud en bevatten slechts vijf ingrediënten: geroosterde pinda's, honing, wei-eiwitisolaat, havermeel en koffie. De koffie levert 55 milligram cafeïne, ongeveer de helft van de hoeveelheid in een standaard kopje, en de honing helpt zoetheid en koolhydraten toe te voegen zonder kunstmatige zoetstoffen nodig te hebben.

Voordelen

De ingrediënten zijn gegarandeerd glutenvrij en non-GMO.
De repen bevatten geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen.

Nadelen

De 55 milligram cafeïne is ongeveer de helft van de hoeveelheid die je in een kopje koffie vindt, wat misschien niet voldoet aan degenen die gewend zijn aan pre-workoutpoeders met een zeer hoog cafeïnegehalte.
Het product bevat pinda's, melk en soja, dus mensen met allergieën kunnen op hun hoede zijn.

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Een volledig natuurlijke eiwitreep met eenvoudige ingrediënten en 55 milligram cafeïne per portie.

Koop Amazon

Beste allemaal natuurlijk

RXBAR

RXBAR is een enorm succesvolle snack die bekend staat om zijn buitengewoon eenvoudige ingrediënten: het zijn volledig dadels, eiwitten, noten en wat smaakstoffen. De dadels voegen veel zoetheid toe en betekenen ook dat er geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen te vinden zijn.

Voordelen

RXBAR is volledig natuurlijk, zonder kunstmatige smaak- of zoetstoffen in zicht.
De repen passen bij verschillende dieetbeperkingen: Paleo, glutenvrij, zuivelvrij, vegetarisch en meer.

Nadelen

Vanwege de noten is bijna de helft van het aantal calorieën van een reep afkomstig van vet, hoewel ze meestal hoger zijn in proteïne in verhouding tot het aantal grammen van elk.
De textuur van de repen is erg taai, waar sommigen niet van houden.

RXBAR

RXBAR

Deze eiwitrepen proberen een "natuurlijke" en eenvoudige benadering te vangen om repen te leveren die macrovriendelijk zijn voor atleten.

Koop Amazon

Beste veganist

Truwomen Plantaardige proteïnebars

Het spreekt voor zich dat zowel mannen als vrouwen kunnen genieten van deze repen, die verkrijgbaar zijn in smakelijke smaken zoals 'Daydreaming About Donuts' en 'I Scream for Orange Cream'."Sterker nog, ze bevatten ongeveer 12 gram eiwit en 23 gram koolhydraten, ze bevatten geen kunstmatige ingrediënten en ze zijn volledig vrij van dierlijke producten.

Voordelen

De repen zijn vrij van dierlijke producten en bevatten geen soja, wat meestal de eiwitbron is in plantaardige proteïne repen.
De Plantaardige Proteïnebars bevatten geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen.
De macro-opsplitsing van eiwitten, koolhydraten en vet is ideaal voor pre-workoutvoeding.

Nadelen

Hoewel er veel positieve recensies zijn, is het niet moeilijk om klanten te vinden die een beetje teleurgesteld waren door de smaak.

Truwomen Plantaardige proteïnebars

Truwomen Plantaardige proteïnebars

Plantaardig en soja-vrij, deze repen zijn een indrukwekkende instap in de eiwitrijke, volledig natuurlijke snackafdeling.

Koop Amazon

BarBend-tips

De beste strategie voor pre-workoutvoeding is om een dosis eiwit en een nog hogere dosis koolhydraten binnen te krijgen, wat zal helpen bij spiergroei en energieniveaus.
Vet en vezels zijn niet per definitie slecht voor de training, maar ze vertragen de spijsvertering - daarom kunnen ze op andere momenten van de dag goed zijn voor verzadiging, maar niet altijd ideaal als je wilt dat je tussendoortje snel verteert.
Veel repen bevatten suikeralcoholen, wat een geweldige manier is om zoetheid toe te voegen zonder calorieën, maar een kleine minderheid vindt ze moeilijk te verteren.

Afsluiten

Eiwitten, koolhydraten en smaak zijn de prioriteiten als het gaat om een ideale snack voor de training en we denken dat we de beste opties hebben geboden om je wat energie te geven voor je volgende gymsessie. Zorg ervoor dat u met een arts praat voordat u grote veranderingen in uw dieet of supplementregime aanbrengt.