Functionele fitness draait misschien om constante, gevarieerde bewegingen, maar we zijn allemaal dag in dag uit naar de sportschool gekomen en hadden het gevoel dat de warming-up een beetje muf is. Je kunt maar zo vaak 10 goede ochtenden, 10 air squats, 10 pass-throughs en 500 meter roeien voordat je je gewoon verveelt. Voor degenen onder ons die geen topsporters zijn, gaan we naar de sportschool om in vorm te blijven EN om er plezier aan te beleven. Oh, we zijn ook belachelijk competitief en willen onze vrienden zo vaak mogelijk verslaan, inclusief warming-up.
Gelukkig bestaat internet, dus we hebben onze favoriete warming-ups van over de hele wereld verzameld!
1. Ring rond de PVC
CrossFit Harrogate uit North Yorkshire zet hun PVC-buizen goed in terwijl leden hun snelheid, reactietijd en luistervaardigheid opwarmen.
Een video geplaatst door CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) op
2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
Het enige wat je nodig hebt is een plakband of krijtrooster en wat speelstukken. Om aan de sprintsnelheid te werken, plaatst u het rooster verder weg en gebruikt u wisselplaten. Gebruik voor een meer volledige lichaamsopwarming zware med-ballen of slamballen.
Een video geplaatst door @mtnloopcrossfit op
3. Naar het raam .. .naar de muur!
Hoewel het niet bepaald het meest G-Rated nummer is, is Lil Jon & The East Side Boy's "Get Low" een mekka voor opwarmingsgekte. Holle rots van het raam naar de muur, beer kruip wanneer Lil Jon aandringt: “Aan al deze b **** crawl.”Misschien houdt u deze gewoon voor de lessen van 18 jaar en ouder.
Een video geplaatst door Cróga CrossFit (@crogacrossfit) op
4. Pizza bezorging
Deze ziet er raar uit, maar is erg leuk. Atleten balanceren een buikmat op de palm van hun hand en jagen elkaar vervolgens door de sportschool om elkaars 'pizza omver te werpen'."
Een video geplaatst door SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) op
5. Hongerige hongerige nijlpaarden
Functionele fitness Hungry Hungry Hippos bereikt twee dingen: je krijgt een leuke warming-up en je krijgt een snack. Plaats zakjes vol snacks, eiwitrepen of ander ingepakt voedsel op een lijn op de grond. Verdeel de klas in twee teams en laat iedereen een partner pakken. Wheel barrel naar de lijn snacks, de wheel barreler doet een duwtje omhoog om de snacks met zijn / haar mond te pakken en gaat dan terug naar de startlijn. Het team met de meeste snacks wint!
Een video geplaatst door Brittany 🎀 (@ bnl421) op
6. Gestreept web
Tien punten voor CrossFit Winterthur voor het bedenken van deze. De fijne kneepjes van deze opstelling zijn behoorlijk intens, maar het lijkt erop dat we iets willen proberen. Dat gezegd hebbende, gebruik zeker uw gezond verstand met deze ... de natuurkunde vertelt ons dat als een van die mensen struikelt en terug naar het midden van het bandweb slingert, alle anderen een verrassing te wachten staan (en het zal waarschijnlijk best grappig zijn, dus zorg ervoor dat je het filmt en @barbend tagt zodat we om / met je kunnen lachen.)
Een video geplaatst door CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) op
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.