Er was een tijd dat het beeld van mannelijkheid werd gekenmerkt door superheldachtige grootte, ronde spierbuiken en lage percentages lichaamsvet. De vroegere ideale lichaamsbouw werd belichaamd door Sly Stallone of misschien zelfs Arnold in Commando. Deze mannen vormden lichaamsbouw die er niet alleen sterk uitzag, maar ook waren sterk.
Voer de 21 inst Eeuw ... het spel is veranderd. Arnold en Sly lopen niet langer voorop. Hun minder gespierde (of ongespierde) opvolger - Toby Maguire - markeert een wisseling van de wacht. Tegenwoordig proberen mensen eerder Brad Pitt's lichaamsbouw na te bootsen Vechtclub (veel succes) dan zelfs de matig gespierde lichaamsbouw die door Christian Bale wordt aangetrokken Batman begint.
Je denkt misschien: “Ik heb er nooit naar gestreefd om op Arnold te lijken, dus wat wil je zeggen?"Nou, ook ik heb er nooit naar gestreefd om de volgende" eik "te zijn, maar deze verandering in denken, het meest prominent geïllustreerd door het nieuwe ras van Hollywood-actiehelden, heeft geleid tot een explosie van" magere "jonge mannen die proberen versnipperen hun 150 pond. ongespierde lichaamsbouw.
Als je me niet gelooft, ga dan naar een prikbord op internet en je zult eindeloze berichten vinden van te dikke jongens (of mannen) die hun calorieën beperken, vetverbranders laten knallen en eindeloze crunches doen in een vergeefse poging om, zoals Dr. John Williams zou zeggen: “RIPT ABZ."
Nou, dit moet STOPPEN. NU! Ik maak een regel. Ja, een regel. Ik weet niet of iedereen (of iemand) zich aan de regel zal houden, een soort van verbod in de vroege jaren 1920, maar ik maak er nog steeds van:
Geen enkele jongen of man die 150 pond of minder weegt, mag in een hypocalorische toestand functioneren.
Dat is het! Dat is de regel. En weet je waarom? Omdat je met 150 pond niet genoeg spieren hebt om te laten zien, ongeacht je lichaamsvetpercentage.
Als je zou afvallen met 150 lbs., je zou eruit zien als een overlevende van de holocaust en niet als een omslagmodel De gezondheid van mannen, ongeacht wat uw internetvrienden zeggen.
Ik weet dat je waarschijnlijk denkt: 'Maar Mike, ik ben anders. Ik moet worden versnipperd ". Hmmmm .. .Nee. De regel is nog steeds van toepassing. De enige manier om deze regel te omzeilen, is door mij je foto te sturen. Ik zal dan overleg voeren met een groep experts (Eric Cressey, Dan John, enz.) en we zullen beslissen of u bent vrijgesteld. Geen andere uitzonderingen, PEROID.
Nu ik je heb geroepen, wat moet je doen??? Hier is een eenvoudige lijst met dingen die u wel of niet kunt doen.
"ZES MAANDEN! Maar ik heb maar 12 weken nodig om een omslagmodel te worden.'Ik weet niet wat ik je moet vertellen ... Bill Phillips loog. Het was niet zo zoals deca en je hebt meer dan 12 weken nodig.
Hier is wat u moet doen. Waar wil je zijn over 6 maanden (qua lichaamsbouw)? Schrijf dat op. Bijzonderheden - lichaamsgewicht, gewichten voor liften, enz. Oké, nu moeten we dat opsplitsen in kleinere stappen. Gebruik uw 6-maandsdoelen als richtlijn en stel maandelijkse doelen vast die op elkaar moeten voortbouwen.
In de volgende stap moeten we zeer gedetailleerd worden georiënteerd. Precies wat ga je de komende twee weken eten (voedsel, hoeveelheden, tijden / bestelling, supplementen, enz.)? Hoe zal je trainingsschema er de komende 4 weken uitzien (gewichten, cardio, mobiliteit, enz.)? Als je problemen hebt met dit onderdeel, lees dan wat of vraag om hulp (en niet van je internetmaatje of je squat-rack curl-maatje).
Als het einde van de eerste vier weken nadert, moet u het proces in de bovenstaande paragraaf herhalen voor de tweede maand en de daaropvolgende maanden.
Hier moet je precies opschrijven wat je trainingsschema voor gewichten de eerste 4 weken zal zijn.
Hier moet je precies opschrijven wat je de komende twee weken gaat eten.
Je hebt de tools. U kent de regels. Laat het nu gebeuren. We gaan een einde maken aan dit 150 pond-magere, uitgemergelde uitziende 'man'-paradigma, persoon voor persoon!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.