Foto's door Ian Spanier
Tenzij je je onder een rots hebt verstopt of nieuw bent in de wereld van bodybuilding, heb je misschien gehoord dat er een nieuwe divisie is die de NPC en IFBB Pro League stormenderhand verovert. Klassieke lichaamsbouw is een eerbetoon aan het uiterlijk van het verleden, en het doel is om die klassieke look weer relevant te maken in de huidige fitnessscene. Het is veilig om te zeggen dat de missie is volbracht dankzij atleten zoals Air Force-veteraan (en Gaspari Nutrition-atleet) Robert Timms.
Kijk vanaf het front naar de inwoner van Arizona, en hij doet veel experts onmiddellijk denken aan een jonge Lee Haney. Met een dikke borst, brede schouders en krachtige armen, laten Timms en zijn coach Dennis James (ja, de IFBB Pro League-bodybuilder ook bekend als de Menace) de divisie en de sport als geheel opmerken dat hij komt om een impact en win shows, met als uiteindelijk doel om de Classic Physique Olympia-kampioen te worden.
ONDERTEKENING MET GASPARI
“Het is een groot probleem voor mij, een enorme eer. Te worden ondertekend door een bedrijf als Gaspari is een enorme verklaring voor mij, en het hebben van supplementen zoals SuperPump250 en Aminolast zal een grote rol spelen in mijn training. Bovendien is het ongelooflijk om een man als Rich Gaspari te hebben, een man wiens lichaamsbouw belichaamt waar mijn divisie over zou moeten gaan en die heeft getraind op dat elite Olympia-niveau. Ik ben van plan daar gebruik van te maken en van hem te leren, zodat ik elke keer dat ik op dat podium stap zoveel beter kan zijn."
WAAROM CLASSIC PHYSIQUE
Timms begon eigenlijk te concurreren in de lichaamsafdeling voor mannen, maar hij en James merkten meteen iets op. 'Mijn rug was een zegen en een vloek. Ik vermoordde het van achteren, maar dat deed me ook kapot omdat het niet de look was waarnaar de juryleden op zoek waren. Het was de belichaming van een zegen en een vloek. Dennis en ik waren aan het bespreken wat we daar in de toekomst aan moesten doen toen we bericht kregen over de klassieke lichaamsbouw."
Timms en James waren opgewonden om te weten dat klassieke lichaamsbouw een realiteit was en wisten welke koers ze moesten volgen. “Hoewel er richtlijnen zijn, is de klassieke lichaamsbouw absoluut de look waarvoor mijn lichaam bedoeld was, en ik weet dat ik daardoor beter zal plaatsen in deze divisie, en DJ is het daarmee eens."
CP-TRAINING
Veel atleten doen hun best om op de hoogte te blijven van alle nieuwe trainingsmethoden en -stijlen, zodat ze actueel zijn en toepassen wat er op dit moment in zit. Timms weet wat voor hem werkt en wijkt daar niet snel van af.
“Ik denk dat te veel mensen de training ingewikkeld proberen te maken. Ik weet wat voor mij werkt en wat heeft gewerkt voor velen die mij zijn voorgegaan. Dat houdt het simpel en basic. De basisoefeningen zijn de beste, en daar blijf ik bij. Ik hoef geen enkel systeem of iets dergelijks te volgen. Ik pak een zwaar gewicht dat ik kan tillen, en ik til het zo veel mogelijk op. Rust tussen sets varieert voor mij. Als ik me voorbereid op een show, rust ik 30 seconden tussen de sets. Zo niet, dan is het een minuut en 30 seconden."Met maar liefst vier of vijf sets per oefening, is Timms een trainer met een hoog volume die zijn herhalingen tussen de 10-20 houdt, zodat hij zoveel mogelijk voedingsrijk bloed in de spieren kan pompen.
Klik op "VOLGENDE PAGINA" voor de trainingen van Robert Timms >>
TIMMS 'BORSTOEFENING
OPMERKINGEN: Timms zegt dat zijn borst een goede spiergroep voor hem is, maar hij weet dat om tot de besten te behoren, zijn borst de beste moet zijn, dus hij laat het niet op om hem zwaar en met een hoog volume te trainen. “Ik weet dat veel mensen denken dat we, aangezien we in een andere divisie strijden dan open bodybuilding, waarschijnlijk anders gaan trainen. De training is precies hetzelfde, althans voor mij. De look is misschien niet hetzelfde, maar mijn doel is. Ik wil een dikke kist bouwen die opvalt als ik op het podium sta.
Klik op "VOLGENDE PAGINA" om door te gaan >>
TIMMS 'SCHOUDER TRAINING
OPMERKINGEN: Om die V-taper te hebben waarmee je shows kunt winnen, heb je twee dingen nodig: een kleine taille en brede schouders. Timms weet dat het hebben van grotere zijwaartse deltes zal bijdragen aan die illusie van de V-taper, en daarom begint hij zijn training met laterale verhogingen - in tegenstelling tot een pers. Hij traint de achterste delta's als tweede omdat hij het belang kent van de details die in dat gebied nodig zijn voor rughoudingen.
TIMMS 'ARM TRAINING
OPMERKINGEN: Bij veel armroutines die u hebt geprobeerd, worden waarschijnlijk alle biceps-oefeningen gevolgd door al het triceps-werk of omgekeerd. Timms wisselt graag heen en weer tussen biceps en triceps tijdens zijn armtraining, wat hij op zijn eigen dag doet. Naast het feit dat het zorgt voor een ongelooflijke pomp, wordt aangenomen dat het helpt in termen van volume, omdat de ene spiergroep herstelt terwijl de andere aan het werk is. Het resultaat is dus dat beide spieren tijdens de training meer gewicht aankunnen.
- BUIGEN
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.