De liftpers raakt elke hoek van de borst terwijl je een set doet bij elke inkeping van de bank en meer dan 70 herhalingen verzamelt.
Verander je lichaam in een vetverbrandende machine terwijl je je kracht en uithoudingsvermogen test.
Lees artikelDoor die tussenliggende hoeken te raken, ontstaan nieuwe prikkels voor meer spiergroei.
Bewaar het voor het laatst en ga licht, anders ben je te gefrituurd om je andere liften correct te doen. Of, als u haast heeft, kan deze serie persen één tot drie keer worden gedaan als een zelfstandige training.
Begin met de bank rechtop in de zittende halterpositie boven het hoofd. Voer 10 herhalingen uit en verplaats de bank vervolgens een tandje naar beneden en voer nog eens 10 herhalingen uit. Ga door met het uitvoeren van 10 herhalingen bij elke inkeping totdat je de bodem bereikt. De meeste banken hebben drie tot vijf verschillende tussenliggende hoekinstellingen, dus verwacht in totaal vijf tot zeven sets uit te voeren. Maak het moeilijker door weer omhoog te werken.
Kies een lichtgewicht en bereid je mentaal voor om door alle 70-plus herhalingen van deze pec-punisher te scheuren.
Maak een paar minuten overuren bij uw volgende training om diepe, hardnekkige zakken vrij te maken van ..
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.