Tot 85% van alle Amerikanen heeft een tekort aan magnesium. Dit is mogelijk een enorm probleem omdat het mineraal nauw betrokken is bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam.
Tekorten aan zink komen niet zo vaak voor, maar ze vormen een even ontmoedigende bedreiging voor uw gezondheid, aangezien het mineraal onder andere een grote rol speelt bij de hormonale status, celdeling, wondgenezing, energieniveaus en koolhydraatbeheer.
Hoewel het slecht nieuws is om niet genoeg van beide mineralen te hebben, is een tekort aan zowel zink als magnesium exponentieel erger. Het kan niet alleen een negatieve invloed hebben op uw gezondheid in het algemeen, maar het kan ook een biochemische schop met stalen neuzen naar uw arme oude geslachtsklieren in het bijzonder leiden.
Zonder voldoende hoeveelheden van deze cruciale mineralen dalen de testosteronniveaus en hapert de testiculaire functie in het algemeen totdat je ballen een rollator nodig hebben om zich te verplaatsen, en de situatie is mogelijk erger bij atleten.
Om het nog erger te maken, zuigen zink en magnesium (samen met een paar andere mineralen) uit het lichaam door transpiratie, dus hoe meer atleten trainen, hoe harder ze trainen, hoe meer zink en magnesium ze verliezen.
Dat verlaagt mogelijk de testosteronniveaus nog verder, waardoor het nog moeilijker wordt om vooruitgang te boeken. Het is een wrede, wrede ironie.
Het is echter een gemakkelijke oplossing. Neem gewoon dit goedkope, goed geabsorbeerde supplement (ZMA®) om de zink- en magnesiumspiegels te versterken en tegelijkertijd de testosteronniveaus te verhogen terwijl de testiculaire functie wordt hersteld.
Hoe weet u of u een tekort heeft?? U kunt ervan uitgaan dat u een tekort aan magnesium en / of zink hebt, zoals de meesten van ons lijken te zijn, u kunt een uitgebreid mineraal testpanel (bloedtest) krijgen van uw arts, of u kunt gewoon op zoek gaan naar specifieke symptomen.
Naast de spier-, kracht- en prestatieproblemen die worden veroorzaakt door een laag zinkgehalte, zijn er nog andere tekenen van een mogelijk tekort, inclusief maar niet beperkt tot de volgende algemene symptomen:
En dan is er de hoofdrol die zink speelt bij de voortplanting. Zink is nodig om verschillende hormonen te produceren en te reguleren, waaronder testosteron. Het is ook van vitaal belang voor de ontwikkeling van de mannelijke geslachtsorganen, omdat is vastgesteld dat mensen met een tekort onderontwikkelde testikels en een laag aantal zaadcellen hebben.
Zink speelt ook een belangrijke rol bij de productie van prostaatvocht en sommige onderzoeken hebben zelfs een verband aangetoond tussen onvoldoende zink en het vermogen om een erectie te krijgen en te behouden.
Deze relaties zijn gemakkelijk te bewijzen in laboratoriumexperimenten. Eén studie toonde zelfs aan dat het innemen van iets minder zink dan normaal de serumtestosteronconcentraties en het zaadvolume negatief beïnvloedde, maar het enige dat nodig was om de optimale functie te herstellen, was een magere 10.4 mg. een dag.
Een andere studie, deze met ratten, toonde aan dat het "testiculaire androgeengehalte" (androsteendion, testosteron en androstanediol) significant afnam bij ratten die een ernstig of zelfs marginaal tekort aan zink hadden.
Het toevoegen van zink aan een zinkarm dieet zou de uitgeputte androgeenspiegels herstellen door de niveaus van luteïniserend hormoon te verhogen, een hypofysehormoon dat de productie van testosteron stimuleert. Zink werkt ook als een sterke aromataseremmer, wat betekent dat het de omzetting van testosteron naar oestrogeen blokkeert.
Magnesiumtekorten worden in verband gebracht met de volgende algemene aandoeningen:
Hoewel de meeste onderzoeken naar zink aantonen dat het nauw betrokken is bij de testiculaire en reproductieve gezondheid, geven onderzoeken naar magnesium aan dat aanvullende hoeveelheden vaak de prestaties verbeteren, misschien omdat het mineraal de biologische beschikbaarheid van testosteron verhoogt.
Een voorbeeld: een studie toonde aan dat testosteron, in plaats van te binden aan steroïde hormoon bindend globuline (SHBG), eerder zou binden met magnesium, waardoor het vrije testosterongehalte toeneemt. (Dit zou ook de spieropbouwende effecten verklaren.)
Dit fenomeen is om de een of andere reden zelfs nog meer uitgesproken bij mensen die aan lichaamsbeweging doen. Een andere studie, waarbij fietsers betrokken waren, ontdekte dat aanvullend magnesium de vrije testosteronniveaus van zittende mensen met 15% verhoogde, terwijl het de vrije niveaus bij atleten met maar liefst 24% verhoogde.
Een derde onderzoek, waarbij taekwondo-atleten betrokken waren, ontdekte dat atleten die magnesiumsupplementen gebruikten, significant hogere testosteronniveaus hadden dan sedentaire proefpersonen.
We weten dat intensieve lichaamsbeweging en zweten deze tekorten aan mineralen verergeren, maar het is waarschijnlijk dat voeding of voedingsgewoonten de meesten van ons in de eerste plaats een tekort hebben gemaakt.
Koolzuurhoudende dranken vormen een groot probleem, omdat het fosfaat in de dranken zich bindt met magnesium. Zo zitten fytaten in verschillende granen. Zowel suiker als cafeïne hebben ook een antagonistische relatie met magnesium, en hoe meer je van elk binnenkrijgt, hoe meer mineralen je verliest.
Zinktekorten worden veroorzaakt door de bovengenoemde zweetgerelateerde verliezen, slechte opname of verminderde inname via de voeding door het vermijden van zinkrijk voedsel of gewoon door pech bij het binnenkrijgen van plantaardige bronnen die zijn gekweekt onder omstandigheden die niet ideaal waren.
We zouden kunnen proberen om meer magnesium- en zinkrijk voedsel te eten, maar zoals gezegd is de opname soms slecht en je weet nooit hoeveel je in bepaalde voedingsmiddelen binnenkrijgt (vanwege waardeloze grond, gebrek aan voldoende zonlicht, enz.).
Uitgaande van ideale groeiomstandigheden, zou je nog steeds veel voedsel moeten eten om voor voldoende hoeveelheden te zorgen. Als je bijvoorbeeld ongeveer 9 bananen kauwt, zou je een vechtkans geven om aan de ADH voor magnesium te voldoen, terwijl je neus dichtknijpt en je ogen sluit en een paar kopjes zeewier eet je misschien aan je ADH van zink komt.
Biotest's ZMA® is een geavanceerde zink / magnesium-formulering die is ontworpen om de testosteronniveaus en reproductieve gezondheid te herstellen die worden veroorzaakt door tekortkomingen in een of beide van deze cruciale mineralen.
Aangezien de meest voorkomende soorten zink en magnesium vaak slecht worden opgenomen, heeft Biotest sterk biologisch beschikbare vormen van beide mineralen in zijn formulering opgenomen:
Elke portie bevat ook 10.6 mg. van vitamine B6 om de opname en het gebruik verder te verbeteren. Mannen zouden ongeveer een uur voor het slapengaan drie capsules moeten nemen, hopelijk op een lege of half lege maag, zodat ze naast het verhogen van de testosteronspiegel ook kunnen genieten van nog een prettige bijwerking van magnesiumsuppletie: een goede nachtrust.
Vrouwen kunnen en moeten ook ZMA® gebruiken, omdat ze vatbaar zijn voor dezelfde tekortkomingen als mannen, vooral als ze atleten zijn. Magnesium speelt bijvoorbeeld grotendeels dezelfde rol (hoewel minder in omvang) bij de testosteronniveaus van vrouwen als bij mannen. Evenzo speelt zink ook een rol bij de vruchtbaarheid van vrouwen.
Vrouwen moeten ongeveer een uur voor het slapengaan twee capsules ZMA® innemen, ook op een lege of half lege maag.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.