Tijdens mijn carrière, van beginner tot aan het Olympia-podium, heb ik het allemaal gehoord. Elke smerige opmerking, elke mythe en misvatting over de levensstijl van bodybuilding.
In mijn ervaring denkt de gemiddelde persoon voor het grootste deel dat die "gekke bodybuilders" freakshows zijn die gewoon leven van rare poeders en hun leven verspillen door dingen op te tillen en weer neer te halen. Dus laten we proberen wat licht te werpen en enkele misvattingen over de echte voor- en nadelen van de bodybuilding-levensstijl te doorbreken.
Let alsjeblieft op de term dat ik de bodybuilding gebruik levensstijl en geen competitieve bodybuilding. (De competitieve levensstijl is op zichzelf al een dier en is een veel extremere versie van de bodybuilding-levensstijl.)
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. De meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Afbeelding met dank aan Amit Sapir.
Eerlijk gezegd kunnen deze tips worden toegepast op de gemiddelde persoon op straat. Als het goed wordt uitgevoerd, zal uw kwaliteit van leven drastisch verbeteren, ongeacht wie u bent.
Als je besluit om te eten volgens de principes van een algemeen bodybuildingdieet, ga je standaard gezonder, schoner en slimmer eten dan 95% van de bevolking.
Het is eigenlijk vrij simpel: basale eiwitbronnen zijn kip, biefstuk en mager vlees in relatief grote hoeveelheden. De meeste koolhydraten zijn complex, zoals bruine rijst en aardappelen, en sommige soorten fruit en groenten. Gezonde vetbronnen zoals noten, kokosolie en eieren.
Zonder iets te weten over bodybuilding, diëten of macro's, zal zijn lichaamssamenstelling drastisch verbeteren als de gemiddelde Joe een item uit de lijst met proteïnen / koolhydraten / vetten kiest en ze in drie of vier maaltijden per dag stopt, zonder zelfs maar te proberen. Tegenwoordig omvat uw normale persoonlijke dieet regelmatig pizza en McDonald's. Verwissel die voor de keuzes van de “gekke” bodybuilders, dan verdien je gewoon een algemeen beter gezondheidsprofiel en een betere lichaamssamenstelling.
[Ik heb vermoeidheid bij het bereiden van maaltijden? Probeer deze 6 tips om het tellen van uw macro's veel gemakkelijker te maken.]
Je komt van de bank af. Nogmaals, de norm is een baan van 9 tot 5, zittend aan een bureau voor een computer, nauwelijks bewegend en zittend met een vreselijke houding. Als je deze mensen neemt en ze drie maanden in de sportschool plaatst met onze 'gekke' bodybuildervrienden en ze een uurtje laat besteden aan het doen van heel basis menselijke functionele bewegingen - squats, deadlifts, gewogen dragen, pull-ups, persen, lunges - en zonder zelfs maar te proberen, zullen hun houding, spierspanning, botdichtheid en lichaamssamenstelling verbeteren.
[Ik zit de hele dag aan een bureau? Hier leest u hoe u kunt zitten voor betere liften.]
“Bodybuilders en hun raar supplementen."Die rare poeders - waarmee ik eiwitpoeders bedoel - kunnen je normale leven een stuk gemakkelijker maken als het gaat om het nodig hebben van snelle en gemakkelijke eiwitbronnen. Wat is eenvoudiger: biefstuk koken of water en poeder mengen? Tegenwoordig smaken sommige van die eiwitpoeders verdomd goed en kunnen ze gemakkelijk worden gebruikt als een gezonde snelle snack. Het is niet precies dezelfde voeding als 'heel voedsel', maar het is oneindig veel beter dan de meeste tussendoortjes in de middag.
Ik kan de man van het kantoor al horen schreeuwen: 'Maar hoe zit het met alle andere pillen en poeders die ze slikken?? Het moet gevaarlijk zijn!”Nou, in het echte leven, de meest basale supplementen die de meeste bodybuilders nemen zou moeten worden genomen door de gemiddelde persoon.
Visolie zijn uw gezonde basisvetzuren die uw lichaam nodig heeft. Ze verbeteren uw hersenfunctie, hartfunctie, huid, spijsvertering en nog veel meer. Doe jezelf een plezier, dit zou een dagelijkse kost moeten zijn. Curcumine is een andere goede keuze voor de algehele gezondheid. Vijfhonderd tot duizend milligram van dit ontstekingsremmende middel zal u helpen sneller te herstellen, pijn te verminderen en de hartfunctie te verbeteren. Ten slotte heeft creatine voordelen voor de spieren en de geest. Het enige wat je nodig hebt is 5 tot 10 gram rond je training.
Als u deze supplementen regelmatig gebruikt, krijgt u in het echte leven schone gezondheidswinst, een betere mentale toestand en een langere levensduur bij het tillen en in het leven. Is het niet de moeite waard om wat rare poeders en een paar pillen te nemen om al deze geweldige voordelen te krijgen?
Afbeelding met dank aan Amit Sapir.
Aan de andere kant zijn er ook nogal wat nadelen in deze levensstijl die moeten worden aangepakt. Dit is hoe ik ze zie.
De mensen die zich aangetrokken voelen tot de levensstijl zijn meestal extra kritisch over zichzelf en lijken nooit tevreden te zijn met hun lichaam. Te dik, te mager, te klein, te opgeblazen en te zwak zijn regelmatige klachten, zelfs van de recreatieve bodybuilder. Ik heb er nog steeds geen ontmoet die blij is met hoe hij eruit ziet, zelfs niet na zijn pensionering.
Als ik een weloverwogen gok zou moeten nemen (en ik gok niet), zou ik bereid zijn te wedden dat een hoog percentage van deze mensen een bepaalde mate van eetstoornis en / of obsessief-compulsieve stoornis heeft. Voor mensen buiten de sport zien onze eetgewoonten er een beetje extreem uit. Een stel vleeskoppen die elke drie uur op de klok eten, sommigen zullen zelfs een wekker zetten zodat ze, God verhoede, geen maaltijd zullen missen. Wekenlang hetzelfde smakeloze, lamme eten, urenlang hun lichaam in de sportschool vermoorden, zweten als varkens op de cardio-apparatuur. Allemaal om er naakt goed uit te zien en misschien een plastic trofee te krijgen.
Deze levensstijl kan sommige mentale problemen verhelpen door obsessieve neigingen te voeden, en omdat obsessieve neigingen mensen daadwerkelijk kunnen helpen uitblinken in de sport, heb ik gezien dat het mensen ervan weerhoudt hun problemen daadwerkelijk te behandelen. Waar en hoe je mentaal bent, kan je maken of breken in deze sport.
Er valt iets te zeggen over het vermogen om vrij en spontaan te zijn. Als je de bodybuilding-levensstijl dan standaard kiest, geef je een aanzienlijke hoeveelheid vrijheid op. Je kunt 'niet' gewoon eten als je honger hebt. Je hebt een strikt maaltijdplan en je lichaam behoeften zijn proteïne nu! Elke vakantie of reis wordt een militaire operatie. U moet uw maaltijden bereiden, uw supplementen inpakken, ervoor zorgen dat er een sportschool in de buurt is zodat u de armdag niet mist, enzovoort.
Bodybuilding is een relatief kleine gemeenschap, en hoewel het voortdurend groeit, is het zeker niet de norm.
En veel ervaringen worden oud. De blikken in de supermarkten, de nooit eindigende “YO BRO hoeveel je bankt?'En natuurlijk de persoon die zegt:' Ik had een vriend, een zus en een varken als huisdier die allemaal veel meer op de bank zaten dan jij en die vijf keer Olympia-kampioen waren."
Soms wil je gewoon met rust gelaten worden en niet altijd aandacht krijgen ALLEEN vanwege hoe je eruit ziet. Als je een bodybuilder bent, zul je zelden opgaan in de rest.
Afbeelding met dank aan Amit Sapir.
Mijn laatste woorden hier zullen zijn dat er naar mijn mening een enorme hoeveelheid goede dingen in deze levensstijl zit en dat het snel vele, vele levens kan verbeteren als je het een kans geeft.
Het is niet perfect, maar als het als een hobby wordt gehouden in plaats van als een carrière, kunnen de profs te nuttig zijn om te negeren. Een betere gezondheid, er naakt goed uitzien en zelfdiscipline en consistentie beoefenen zijn allemaal goede dingen. Als je je onvolkomenheden omarmt en het een hobby probeert te houden in plaats van een carrière, dan is het een gewoonte die je leven zeker kan verbeteren. Praat gewoon met uw arts voordat u drastische veranderingen in uw dieet en levensstijl aanbrengt.
Uitgelichte afbeelding met dank aan Amit Sapir.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.