De ultieme gids om de resolutie van uw nieuwe jaar kogelvrij te maken

Peathegee Inc / Getty Images

Het is 2018! Een nieuw jaar. Een nieuw begin. Dus hoe zorg je ervoor dat je deze keer de billen schopt? U hoeft slechts één regel toe te passen op uw belangrijkste oplossing - geef het 100%.

Het beste zakelijke advies dat mijn zakelijke (en levens) mentor me gaf, was: "99% is moeilijk, 100% is gemakkelijk". Te vaak geven we het 99 procent. We stellen een CrossFit Level 1 of 2 certificering uit omdat onze schema's te krap zijn. We hebben een idee om een ​​supplementenbedrijf te starten of deel te nemen aan een fitnesswedstrijd, maar beginnen niet omdat "de timing niet goed is".

Wat we echt bedoelen is dat we gewoon niet 100% zijn. 

Hier leest u hoe u de 100% -regel op uw leven toepast, stat.

1. Weet wat je wilt

De eerste regel om te krijgen wat u wilt, is weten wat u wilt. Er zijn prioriteiten om ons duidelijkheid te geven. Ze dwingen ons om na te denken over de details van wat we willen zijn, doen of hebben. Wat wil je dit jaar het liefst bereiken?? Dit is wat je 100% ontvangt.

2. Maak het haalbaar, maar niet gemakkelijk

Bij coaching noemen we de beste doelen “stretch goals” - mogelijk maar met enige stretch. We willen altijd vooruitgaan. Het is hoe we groeien en ons gelukkig voelen. Is je 100% doel een rek genoeg? Wees eerlijk. Zorg ervoor dat het iets is dat, wanneer u eraan werkt, u zich beproefd, geïnspireerd en trots voelt.

3. handelen

Deel 3 is het belangrijkste. Niets, niets, niets verandert zonder actie.

Onthouden: De beste doelen zijn gericht op deadlines. We hebben het waarom en wat nodig, maar ook het wanneer. Als je doel aan de gang is (bijvoorbeeld om dagelijks 10 minuten te mediteren), dan is het gewoon een dagelijkse verbintenis. Maar geef jezelf geen andere keuze dan het te doen en je kunt het elke ochtend met voldoening van je mentale lijst afvinken.

4. Maak het gemakkelijk om op koers te blijven

Er zijn zulke geweldige bronnen beschikbaar om u gefocust te houden. Mijn favoriete go-to's zijn lezen Hoe succesvolle mensen denken door John C. Maxwell, luisterend naar de podcast 'Being Boss' als ik onderweg ben, en gebruik de Evernote-app om georganiseerd te blijven en bovenaan mijn takenlijst te staan. 

De enige reden dat ik dit jaar mijn eerste boek publiceerde, was dat ik dit advies hoorde. Het was twee jaar in de maak en werd binnen twee maanden gepubliceerd. Er waren geen beslissingen meer te nemen wanneer we moesten gaan zitten en schrijven. Het was type of sterf.

De juiste mindset en tools helpen je om succes veel gemakkelijker te maken. Maar je moet gewoon besluiten om je er 100% aan te binden.

Pro-tips

6 tips om u te helpen uw nieuwjaarsresolutie te verpletteren ..

Lees hoe u uw jaarlijkse doelen op koers kunt houden.

Lees artikel

Zie de volgende pagina om erachter te komen hoe u uw doelen kogelvrij kunt maken.

De bovenstaande grafiek is overgenomen van Life Incorporated. Maak het opnieuw en breid het naar eigen inzicht uit in uw dagboek.

Maak uw resolutie kogelvrij

Dus hoe zet je dat plan om in actie en houd je je voortgang bij?? Halley Bock, auteur van Life, Incorporated: A Practical Guide to Wholehearted Living, heeft een blauwdruk om u te helpen slagen in alles waar u zich voor 100% voor inzet. Haar boek bevat talloze uitvoerbare oefeningen om je te helpen alles uit te werken, van wat je zou moeten doen voor werk, spel en zelfontplooiing; voor wie doe je dingen; hoe je een dagplan maakt; en hoe u de hulp van uw gemeenschap positief kunt gebruiken ten behoeve van uzelf en anderen. Hier zijn de beste tips van Bock om uw voornemens op te volgen.

Volg je passie

'Zoek eerst uit waar je een passie voor hebt', zegt ze. Waar ben je in de loop der jaren het meest door geobsedeerd? Zet je energie daar.

Zie Wegversperringen vooruit

Om een ​​actieplan uit te stippelen, legt Bock uit, moet je rekening houden met obstakels die je tegenkomt en wat je in de weg gaat staan. “Als je al eerder hebt geprobeerd dit doel te bereiken, maar het niet lukte, neem dan de tijd om vast te stellen wat er in de weg staat. Was het zelfsaboterend? Mis je de nodige vaardigheden? Ben je de passie kwijt??”Door die vragen te stellen bij het inventariseren van je plan, kun je deze obstakels anticiperen of omzeilen.

Vision Board Bliss

Bock moedigt je aan om een ​​gedeelte van je kantoor te onderhouden met geïnspireerde afbeeldingen die weerspiegelen wat je wilt. "Maar een visie zonder plan is fantasie", waarschuwt Bock, en daarom is de planner aan de rechterkant de sleutel. Gebruik haar tips en werkblad om uw doelen te bereiken en uw leven ten goede te veranderen.

1. Begin met het grote geheel, te beginnen met een visie van jezelf die zo groots is als je je kunt voorstellen.
2. Verdeel doelen in jaarlijkse stappen met belangrijke mijlpalen, en werk vanaf daar terug naar driemaandelijkse, maandelijkse, wekelijkse en vervolgens dagelijkse doelen.
3. Sommige levenscoaches en therapeuten adviseren je om je doelen bekend te maken, zodat je verantwoording aflegt aan iemand. Maar schiet niet uit uw doelen. “Als je dat doet, laat je je hersenen denken dat je het al hebt bereikt; je brein begint te voelen dat je hebt gekregen wat je wilt, en de motivatie begint te slippen."Ze voegt eraan toe:" Het stellen van goede voornemens en levensdoelen is een intiem proces. Als je toegeeft aan de neiging om iedereen erover te vertellen, verspreid je energie in plaats van die energie te concentreren op je doelen. Vertel maar een paar van uw meest vertrouwde vrienden en familie voor verantwoording en steun, in plaats van de hele wereld."
4. Wees ten slotte niet streng voor jezelf als en wanneer er dingen gebeuren die je een paar weken terughoudend maken. U kunt altijd maandelijkse / driemaandelijkse doelen herwerken.

Trainingstips

16 Grootste oudejaarsresolutiefouten om te vermijden

Ontwijk deze valkuilen voor fitness om uw doelen in focus te houden.

Lees artikel