De Military Press is ongetwijfeld een van de meest ongrijpbare uitdagingen voor gewichtheffen. Correct gedaan, en met een strikte vorm, kan de pers zelfs het grootste ego vernederen. Verkeerd uitgevoerd, verandert de pers in een wervel en zwaartekracht tartende helling met weinig compensatie voor de rug. Ongeacht de gebruikte vorm, zullen de meeste lifters de pers ooit tijdens hun liftcarrière hebben gebruikt.
Afgezien van de squat, bench press en deadlift, verenigen maar weinig liften de liftgemeenschap zoals de Military Press. Powerlifters gebruiken het om hun bench kracht op te bouwen, bodybuilders om hun delts te bouwen en gewichtheffers om hun clean en jerk te verbeteren. Functionele fitnessatleten combineren het vaak met een zetje om hun conditie te verbeteren en zelfs degenen die trainen met kleine roze dumbbells drukken ze af en toe boven hun hoofd.
Waar komt deze lift vandaan en is er een juiste manier om dit te doen?? Nog belangrijker is wat er gebeurt als lifters de lift tot het uiterste duwen? Dit zijn slechts enkele van de vragen die we in de post van vandaag behandelen.
https: // www.Instagram.com / p / Bk3d6iEnjkv /
Zoals eerder beschreven op BarBend, wordt het einde van de negentiende en het begin van de twintigste eeuw meestal gezien als de geboorte van 'fysieke cultuur', een allesomvattende gezondheidsbeweging waaruit bodybuilding, powerlifting en vrijwel alles wat met een halter te maken heeft, zijn oorsprong vindt. Ons verhaal van vandaag gaat in feite vooraf aan de fysieke cultuur, wat naar mijn mening een nogal indrukwekkende prestatie is. Hoewel we ons verhaal konden beginnen met het oude Griekenland en hun rudimentaire halters, waarvan Morais eerder opmerkte dat ze vaak boven ons hoofd werden gedrukt, zullen we ons in plaats daarvan tevreden stellen met de negentiende eeuw. [1]
Nu zijn de redenen hiervoor tweeledig. In eerste instantie is Griekse atletiek notoir moeilijk om te studeren vanwege een gebrek aan bronnen.[2]Ten tweede wordt de negentiende eeuw algemeen gezien als een meer directe voorloper van onze moderne interesse in gezondheid en fitheid. Het was in deze tijd dat halters, Indiase clubs, kettlebells en uiteindelijk halters zouden worden gevormd.[3] Belangrijk voor ons is dat de halters, hoewel lichte halters, in de eerste decennia van de negentiende eeuw zijn ontstaan. [4]
Met de komst van dumbbells kwam de opkomst van overheadpersen in twee verschillende vormen, institutioneel en recreatief. Vanaf het midden van de negentiende eeuw moedigden baanbrekende docenten, zoals de Amerikaanse gezondheidsenthousiasteling Dio Lewis, studenten aan om halters boven hun hoofd te drukken om hun gezondheid, kracht en concentratie te verbeteren. [5]Buiten het klaslokaal betekende de introductie van halters in het Britse leger in de jaren 1860 dat binnenkomende soldaten snel vertrouwd zouden raken met de overheadpers. [6] Hoewel het een cruciale stap was in de geschiedenis van de Military Press, was het slechts een deel van het verhaal. Een veel belangrijker onderdeel was de geboorte van sterke man-shows op hetzelfde moment.
[Lees meer van de auteur: The Untold History of the Back Squat.]
Bron titel: Strongwoman Athleta Van Huffelen met een roman Military Press
Historici die geïnteresseerd zijn in de geboorte van optredens van sterke mannen en vrouwen, beginnen hun verhalen vaak met een Italiaanse sterke man genaamd Felice Napoli. [7] Napoli toerde halverwege de eeuw door Europa, verbaasde het publiek en trainde toegewijden waar hij ook ging. Door middel van introductie, Napoli was mentor van professor Atilla, die op zijn beurt Eugen Sandow begeleidde, lang aangehaald als vader van bodybuilding.[8] Nu, mijn genealogie is slecht, maar ik vermoed dat Napoli daardoor de overgrootvader van bodybuilding is. Helaas voor onze post is er geen direct bewijs dat Napoli een overheadpers gebruikt in zijn shows, maar, en het is een belangrijke maar, zowel Atilla als Sandow stonden erom bekend dat ze zware gewichten boven hun hoofd drukten.[9]
Het is dus waarschijnlijk dat Napoli dol was op persen boven het hoofd. Intuïtief lijkt het ook heel vreemd voor een sterke man, bekend om zijn innovatieve liften, om zich niet bezig te houden met persen boven het hoofd. Ongeacht of Napoli de trend begon of niet, degenen die hem volgden, vooral degenen die in de jaren 1880 en 1890 opereerden, bleken erg gesteld op de overheadpers.
Deze namen zullen de studenten van het ijzerspel bekend voorkomen. Denk aan Louis Cyr, George Hackenschmidt, Arthur Saxon en natuurlijk Eugen Sandow. Hoewel veel van deze mannen hun gewichten boven hun hoofd drukten met een enkele halter, de introductie van de lange halter in de laatste decennia van de negentiende eeuw leidde tot rudimentaire vormen van militair persen. In de vroege jaren 1900 drukte Katie Sandwina vermoedelijk meer gewicht boven haar hoofd dan Eugen Sandow met een lange halter, waardoor ze haar achternaam creëerde. [10]
Bij het onderzoeken van de vroege oorsprong van de Military Press zijn lichtgewicht dumbbells die in klaslokalen worden gebruikt en zware dumbbells die worden gebruikt in strongman-shows een cruciale opstap naar de moderne lift. De introductie van de halterstang, en daarmee de gewichthefcompetities in het begin van de 20e eeuw, profiteerde van deze bestaande trends om ons de Militaire Pers te brengen.
Bonini's uitstekende onderzoek naar gewichtheffen heeft de oorsprong van competitief gewichtheffen in 1891 in Londen getraceerd. [11] Dit wilde niet zeggen dat gewichthefwedstrijden niet eerder waren begonnen dan dit punt, maar eerder dat de eerste herkenbare wedstrijd, met gestandaardiseerde regels en uitrusting, begon op dat moment. Zowel voor als na de wedstrijd streden lifters tegen elkaar in regionale en nationale wedstrijden met behulp van verschillende liften. Als een ware maatstaf voor iemands kracht, was de overheadpers vaak een hoofdbestanddeel van deze toernooien. Er was echter slechts één probleem.
In navolging van het feit dat een internationale reeks richtlijnen voor gewichtheffen nog enkele decennia bestond, waren lifters verdeeld over de beste methode om iemands pers te testen. Sommigen gaven de voorkeur aan de 'continentale' methode, een langzame methodische pers die op de grond begon, waarbij de lifter de stang naar zijn borst moest trekken en vervolgens boven zijn hoofd drukte. Deze lift was vergelijkbaar met een Clean and Jerk, behalve dat in plaats van de stang explosief van de grond te trekken, je hem langzaam in je lichaam klauwde. Het enige voordeel, voor zover ik weet, met deze vorm van heffen, was dat lifters wat momentum mochten gebruiken om de stang boven het hoofd te duwen. Zoals de naam wellicht suggereert, werd de 'continentale pers' vooral gevonden bij lifters op het vasteland van Europa.
De andere manier om op te heffen, de echte erfgenaam van de troon, was de militaire pers. Bij deze lift zouden de hielen bij elkaar worden gehouden, de rug zou stijf worden gehouden en de stang zou boven de borst worden gedrukt. Dit was de militaire pers zoals velen van ons het zouden begrijpen, zij het met een veel striktere vorm dan gewoonlijk in sportscholen tegenwoordig wordt aangetroffen.
Hoe streng waren ze? Arthur Saxon, een man die algemeen wordt gezien als een van de sterkste mannen die in het begin van de 20e eeuw leefden, werd gecrediteerd voor het duwen van 'slechts' 225 lbs. met behulp van deze strikte methode. [12]Volgens Saxon werd de lift aldus uitgevoerd,
Hef de bel naar de borst, sta met de hielen bij elkaar, de benen gestrekt en het lichaam rechtop. Duw nu gestaag boven uw hoofd, maar buig niet achterover. Bekijk de bel met de ogen terwijl deze omhoog gaat en vermijd elke vorm van een schok van de borst. De meeste lifters geloven dat dit puur een test is om de kracht van de triceps te testen, maar ze hebben het mis: de deltaspier komt misschien meer in het spel dan de triceps in deze positie, en het wordt algemeen erkend als een zekere krachtmeting. [13]
Deze vorm van tillen was in het begin van de twintigste eeuw de ware krachtmeting voor veel natuurkundigen. Volgens Alan Calvert, de man achter Milo Barbell, Amerika's eerste landelijke halterproducent,
Je kunt geen betere test van pure kracht vinden dan een Two-Arm Press met een halterstang. Telkens wanneer een man met me begint te praten over 'talent' bij het tillen, geef ik hem een vrij zware barbell en vraag hem om een Two-Arm Press te maken .. [14]
Ondanks beweringen over de suprematie van de militaire pers, bestonden er continentale persingen en verschillende andere soorten persen boven het hoofd. Hoewel ze het gebruik van de halter deelden, was er weinig anders om ze te vergelijken. Dit falen om de overheadpers te standaardiseren zou de gewichthefgemeenschap de komende decennia teisteren, met de meest duidelijk zichtbare gevolgen op het Olympische podium.
Uit eerdere artikelen over BarBend weten we dat de begindagen van olympisch hijsen creatieve en verwarde tijden waren. In tegenstelling tot de moderne iteraties met twee zeer technische liften, respectievelijk de clean & jerk en snatch, werden lifters van weleer gepresenteerd met freestyle-rondes, eenarmige liften en dumbbells pushes. Pas in de jaren 1920 begonnen de games liften op een herkenbare manier te standaardiseren. Hoewel ze nog steeds aan het experimenteren waren, vonden de organisatoren het een goed idee om uit een kerngroep van liften te kiezen. In 1928 werd gekozen voor een trio liften die tot 1972 zouden meegaan [15]. Het waren de Military Press, de Clean and Jerk en de Snatch [16].
https: // www.Instagram.com / p / Bk-glE9n4y0 /
Dus de Military Press, de ultieme krachttest volgens Calvert, had de Olympische Spelen gehaald en de opname ervan was van het grootste belang. Volgens Roach, veel van de vroege bodybuilders en powerlifters trainden en bouwden hun lichaamsbouw met behulp van de Olympische liften [17]. De opname van de Military Press als olympische lift heeft dus het belang ervan in de liftgemeenschap voor de komende decennia versterkt. Terugkerend naar de cruciale 1928-spellen zelf, streden concurrenten in vijf gewichtsklassen van vedergewicht tot zwaargewicht om Olympisch goud. De meest indrukwekkende lift? Ongetwijfeld die van de uiteindelijke winnaar van de zwaargewicht gouden medaille Josef Straßberger die met gemak 122 kilo boven zijn hoofd drukte.
Het optimisme over de toekomst en aantrekkelijkheid van gewichtheffen zou in de daaropvolgende decennia afnemen, niet in de laatste plaats vanwege de pers. Zoals uiteengezet door Fair, in misschien wel een van de leukste geschiedenisartikelen die ik heb gelezen, werd de pers al snel een voorwerp van spot binnen de hijsgemeenschap [18]. De reden hiervoor was simpel. In de clean and jerk and snatch is het moeilijk om op een zinvolle manier vals te spelen. Iedereen die een zware snatch heeft geprobeerd, kan bevestigen dat techniek en ervaring brute kracht kunnen overtroeven. De pers is echter een ander beest. In tegenstelling tot de andere liften, staat de pers open voor vals spelen. Zonder al te diep in de duistere kunst van het tillen te duiken, zijn de twee meest voorkomende vormen van valsspelen het gebruik van de benen om de balk omhoog te drijven, zoals je zou doen bij een drukpers, of om zo ver naar achteren te leunen dat de lift een verbasterde helling wordt. druk op. Van deze twee opties begon de laatste al snel zijn lelijke kop op te steken.
Terugkomend op het onderzoek van Fair, is het duidelijk dat binnen een decennium verschillende bondscoaches boos waren over de slordige vorm die in de Military Press werd gebruikt. In 1933 was de Amerikaanse coach Mark Berry zo geïrriteerd dat hij Amerikaanse lifters begon te coachen om de achterwaartse buigtechniek te gebruiken om gelijke tred te houden met hun Europese tegenstanders [19]. Hoewel de zaken eind jaren dertig en de hele jaren veertig verbeterden als gevolg van een slechte vorm, verdwenen ze niet. In de spelen van 1952 een Iraanse lifter, Mohamad Rahnavardi, kreeg een pers van 265 pond van de jury met een zo overdreven achterover buiging dat een van de scheidsrechters, George Kirkley, met afschuw zijn officiële armband naar de juryleden gooide [20]. Elke suggestie dat de Militaire Pers een strikte vorm en een rechte rug vereiste, was lachwekkend geworden.
Toch behield de lift zijn olympische status. In een fantastische vertoning van 'als je ze niet kunt verslaan, doe dan mee', veranderden de Olympische Spelen van 1956 in Melbourne de regels met betrekking tot de pers. Vanaf dat moment was een zekere mate van achterwaartse buiging toegestaan, op voorwaarde dat deze niet overdreven was [21]. De vaagheid van de uitspraak hielp de zaken weinig en in de komende anderhalf decennium zouden Olympische functionarissen weerhaken over elkaars vorm ruilen. De Amerikanen en Sovjets werden synoniem voor overdreven achterwaartse bochten en inderdaad, elke YouTube-zoekopdracht uit de jaren 70 zal wervels tartende bochten laten zien die worden gebruikt in wedstrijdpersen. Moe van het beschermen van de pers, verwijderden Olympische functionarissen de militaire pers uit de officiële competitie voorafgaand aan de Olympische Spelen van 1976 [22]. Als laatste hoera, de grote Sovjet-lifter Vasiliy Alekseyev perste 235 kilo tijdens de '72 games.
Weg maar niet vergeten, de populariteit van de Military Press onder de algemene krachttraininggemeenschap bleef gedurende deze periode bestaan. In bodybuilding-kringen werd de Military Press en in het bijzonder de pers achter de nek met groot succes gebruikt door bodybuilders uit het midden van de eeuw, zoals Reg Park of Steve Reeves. Evenzo zwoeren sterke mannen zoals Doug Hepburn bij de pers [22].
De dingen begonnen echter te veranderen. De komst van de Amerikaanse powerlifting eind jaren zestig met de nadruk op hurken, benching en deadlifting werd in de jaren zeventig herhaald door bodybuilders die op dumbbells drukten in plaats van op halters boven hun hoofd. Terwijl Park zijn delta's bouwde met de militaire pers, gebruikte Arnold halters [23]. Hoewel nog steeds gebruikt in training, werd de reputatie van de Military Press ernstig aangetast in de jaren 70, 80 en misschien wel de jaren 1990. Voor onze eigen generatie, de pers, en in het bijzonder de Behind the Neck Press, werd de afgelopen twee decennia aangevallen omdat ze gevaarlijke liften waren, vooral voor mensen met schoudermobiliteitsproblemen [24]. Om deze reden noemden velen de Militaire Lift vanaf 2010 'de Vergeten Lift'.[25]
Was het allemaal kommer en kwel? Gelukkig niet. De stijgende populariteit van startende kracht-achtige programma's waarin lifters zich richten op een kerngroep van liften, waaronder de Military Press, naast de opkomst van Crossfit, heeft duizenden lifters geïntroduceerd bij de Military Press ... Evenzo de acceptatie van krachttraining in de professionele sport, met name de NFL en voetbal, heeft ervoor gezorgd dat de pers een hernieuwd belang heeft gekregen. Zijn populariteit verbleekt in vergelijking met de jaren dertig of veertig, maar het is in ieder geval niet vergeten. Dus de volgende keer dat je schouders traint, druk je de halter boven je hoofd voor de oude tijd.
[1] Dominic Morais, 'The History of Dumbbells', MBPowercenter, beschikbaar op:
[2] Zie Stephen G. Molenaar, Oude Griekse atletiek. Yale University Press, 2006, op dit punt.
[3] Shelly McKenzie, Fysiek worden: de opkomst van fitnesscultuur in Amerika. Lawrence: University Press of Kansas, 2013, 1-20.
[4]Jan Todd, . “De krachtopbouwers: een geschiedenis van halters, halters en Indiase clubs." The International Journal of the History of Sport20.1 (2003): 65-90.
[5]Jan Todd, “De oorsprong van krachttraining voor vrouwelijke atleten in Noord-Amerika." Iron Game Geschiedenis2 (1992): 4-14.
[6] Victor L. Katch, Frank I. Katch en William D. McArdle. Studiegids en werkboek voor studenten voor basiskennis van inspanningsfysiologie. Fitness Technologies Press, 1994, 469-473.
[7]Charles Gaines en George Butler. IJzer pompen: de kunst en sport van bodybuilding, Simon en Schuster, 1974, 102-105.
[8]David Chapman, Sandow the Magnificent: Eugen Sanodw en het begin van Bodybuilding, University of Illinois, 1994, 8-12.
[9]Ibid., 195-200.
[10] Steve Ward, Beneath the Big Top: A Social History of the Circus in Britain, Casemate Publishers, 2014, 163.
[11]Gherardo Bonini, “Londen: de bakermat van het moderne gewichtheffen.”Sporthistoricus 21.1 (2001): 56-70.
[12] David P. Willoughby, De supersporters. AS Barnes, Incorporated, 1970, p.80.
[13]Arthur Saxon, De ontwikkeling van fysieke kracht, Gale & Polden, 1906, p.32.
[14]John D. Eerlijk: “De tragische geschiedenis van de militaire pers in Olympische en wereldkampioenschappen, 1928-1972." Journal of Sport History28.3 (2001): 345-374.
[15] Dave Randolph, Ultieme Olympische gewichtheffen: een complete gids voor halterliften - van beginner tot gouden medaille, Ulysses Press, 2015, 09-14.
[16]Fair, "De tragische geschiedenis van de militaire pers", 352.
[17]Randy Roach, Muscle, Smoke and Mirrors: Volume One, Authorhouse, 2008, 139-142.
[18]Eerlijk, "De tragische geschiedenis van de militaire pers", 355-370.
[19]Ibid., 348.
[20]Ibid., 353.
[21]Amateur Athletic Union van de Verenigde Staten, Officiële regels voor gymnastiek en gewichtheffen, Amateur Athletic Union van de Verenigde Staten, 1956, 82.
[22]Reg Park, My Shoulder Training, 1952; Robert Kennedy, Bodybuilding Basics, Sterling Pub. Co., 1991, 28.
[23]Arnold Schwarzenegger, 'Schoudertraining', ca. Jaren 80.
[24]'Louie Simmons Veelgestelde vragen', 2001.
[25] Chris Colucci, 'Bodybuilding's Forgotten Muscle Builder'.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.