Gisteravond waaide een koufront New York binnen en ik stond op met stijve knie. Dit is een veel voorkomend fenomeen geworden dat ik in februari 2017 heb leren leven na de operatie.
Voor de operatie, Ik bracht anderen in diskrediet als ze klaagden dat hun gewrichten pijn, stijf of strak waren als gevolg van weersveranderingen. Ik zou hun anekdotes altijd opschrijven over het placebo-effect, maar ik ga niet liegen, ik ben langzaamaan een gelovige geworden van het weer dat onze gewrichten beïnvloedt. Hoewel, is er een wetenschappelijke reden voor deze overtuiging?
Natuurlijk zouden we anekdotisch kunnen stellen dat onze gewrichten stijf zijn als koufronten binnen waaien, het gaat regenen, enzovoort, maar hoe feitelijk is dat? Is het mogelijk dat we een relatie hebben opgebouwd met twee niet-gerelateerde variabelen door middel van associatie?
Laten we eens kijken naar wat de wetenschap zegt.
Noot van de redacteur: de informatie op BarBend is louter informatief van aard en is niet bedoeld ter vervanging van gekwalificeerd medisch advies. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u aanzienlijke gewrichtspijn ervaart.
Stijfheid en pijn in de gewrichten wordt meestal artritis genoemd, een term die wordt gebruikt om gewrichtspijn en -ziekte te classificeren. Een veel voorkomende misvatting die gepaard gaat met artritis is dat het een enkele entiteit is; het is eigenlijk een algemene term die wordt gebruikt om meerdere soorten gewrichtspijn en ziektesubsets in één categorie samen te brengen.
Dit gezegd hebbende, kan men artritis-achtige symptomen ervaren die vergelijkbaar zijn met die van een leeftijdsgenoot, maar de werkelijke oorzaak van pijn of stijfheid kan anders zijn. Artritis kan door veel dingen worden veroorzaakt, en sommige hiervan omvatten zaken als ontsteking en degeneratie.
Het meest voorkomende type artritis is artrose, de degeneratie of afname van kraakbeen in een gewricht, aka er is minder "kussen" tussen benige processen. Dit kan op zijn beurt ervoor zorgen dat gewrichten opzwellen, ontstoken, strak, pijnlijk en stijf worden. Oorzaken voor dit type kraakbeendegeneratie kunnen voortkomen uit normale slijtage door veroudering, eerdere verwondingen, overgewicht en andere zaken, zoals familiegeschiedenis.
Symptomen (pijn, stijfheid, enz.) Die verband houden met artritis kunnen variëren van mild tot matig en ernstig. Wanneer iemand het gevoel van zijn of haar gewricht associeert met het weer, zullen de symptomen vaak ergens in het milde tot matige bereik vallen. Kortom, wat suggereert dat er een lichte beklemming is, misschien een lichte pijn, en de perceptie dat het langer duurt voordat het lichaam 'goed voelt'.
Atmosferische druk kan in wezen worden samengevat als de hoeveelheid luchtdruk in de atmosfeer van de aarde. Raadpleeg deze notitie van de Universiteit van Illinois voor een meer wetenschappelijke definitie, "Atmosferische druk wordt gedefinieerd als de kracht per oppervlakte-eenheid uitgeoefend op een oppervlak door het gewicht van de lucht boven dat oppervlak."
Het niveau van de atmosferische druk om ons heen kan variëren als gevolg van zaken als hoogte, hoogte en stormen. Lucht is samengesteld uit moleculen die massa hebben. Dat gezegd hebbende, alle lucht die ons omringt tot aan de top van de aardatmosfeer heeft een gewicht. Als je denkt dat dat veel lucht is, waarom verplettert het ons dan niet?? Welnu, de moleculen van de lucht creëren kracht in elke richting, en niet alleen naar beneden, dus er is een evenwicht.
Als de temperatuur verandert, verandert ook de atmosferische druk om ons heen. Naarmate de temperatuur stijgt, neemt ook de snelheid waarmee moleculen met elkaar botsen toe. Deze botsingen veroorzaken dan een toename van de kracht die door elk molecuul wordt uitgeoefend, waardoor de atmosferische druk toeneemt.
Omgekeerd, als de temperatuur daalt, neemt ook de atmosferische druk toe. Koelere temperaturen zorgen ervoor dat luchtmoleculen langzamer bewegen, waardoor er minder botsingen zijn, wat op zijn beurt de atmosferische druk verlaagt. De temperatuur kan op verschillende hoogtes ook enige variatie in de atmosferische druk veroorzaken.
Omdat we het hebben over de relatie tussen het weer en onze gewrichten, Ik dacht dat het handig zou zijn om een snelle gezamenlijke spoedcursus te geven.
Gewrichten zijn beweegbare delen van het lichaam die een verbindingspunt zijn tussen twee botten. Elk bot heeft aan het einde een laag kraakbeen, die in dikte zal variëren. Tussen de twee benige processen bevindt zich een luchtdichte ruimte die de gewrichtsvloeistof van het gewricht in de gewrichtsholte houdt. De twee botgewrichten, kraakbeen en gewrichtsvloeistof zijn ingesloten in het gewrichtskapsel, wat ervoor zorgt dat alles luchtdicht blijft.
De meeste verbindingen zijn qua constructie vergelijkbaar, maar er zijn er een paar die fundamentele verschillen hebben. De knie heeft bijvoorbeeld de toevoeging van de meniscus en kruisbanden, die bovendien in de gewrichtsholte te vinden zijn. Ook zullen gewrichten verschillende vormen hebben op basis van de activiteiten waarvoor ze bedoeld zijn en waarop ze reageren (schokabsorptie, explosieve bewegingen, enz.).
Als je in het artikel zo ver bent gekomen, doe dan je veiligheidsgordel vast, want hij staat op het punt hobbelig te worden. Veel van het huidige onderzoek over dit onderwerp is niet doorslaggevend en meerdere onderzoeken hebben tegenstrijdige resultaten opgeleverd. Bovendien moet er beslist meer aan dit onderwerp worden gedaan voordat er definitieve uitspraken worden gedaan.
Naar mijn mening weet ik niet of er ooit sluitend bewijs over dit onderwerp zal zijn, omdat de gezondheid van een gewricht van persoon tot persoon zal verschillen, afhankelijk van meerdere kenmerken (familiegeschiedenis, iemands pijnperceptie, eerdere verwondingen, enz.). Dat is in aanvulling op het feit dat onderzoek heeft gesuggereerd dat zowel warme als koude klimaten een rol kunnen spelen bij het waarnemen van gewrichtsproblemen. Dit alles gezegd zijnde, dat zijn veel variabelen die mogelijk een rol kunnen spelen in dit onderwerp, dus een eenduidig antwoord is waarschijnlijk niet realistisch.
Er zijn twee dingen die ik zou willen opmerken voordat ik in het onderstaande onderzoek duik, (1) alles wat hieronder wordt beschreven, moet worden opgevat als suggesties en niet als definitieve bevindingen, en (2) de populaties in de meeste van deze onderzoeken zijn geen recreatieve of topsporters, dus wat wordt gepresenteerd, moet met een korreltje zout worden ingenomen.
De eerste studie uit 2014 zocht een verband tussen weersgevoeligheid en gewrichtspijn bij een oudere populatie met artrose. Onderzoekers begonnen met een basislijn van gegevens van het Europese project van OSteoArthritis, en lieten de deelnemers vervolgens hun huidige mening over weersgevoeligheid bekendmaken. Na de onthulling volgden de deelnemers een pijnkalender van twee weken om gewrichtspijn zelf te rapporteren.
727 deelnemers (leeftijdscategorie 65-85) voltooiden de volledige 14-daagse studie. Van deze 727 deelnemers voldeden 712 van hen aan de artrose-kwalificatie van het onderzoek en werden ze opgenomen in de huidige gegevens. Onderzoekers ontdekten dat 67% (469 deelnemers) van degenen met artrose meldden gevoeliger te zijn voor weer.
Binnen deze 67% voor weersgevoeligheid meldde 39% (184 deelnemers) gevoelig te zijn voor vochtige / regenachtige omstandigheden, 30% (145 deelnemers) gaf aan alleen gevoelig te zijn voor kou, en 4% (23 deelnemers) gaf aan alleen gevoelig te zijn voor warm. Bovendien meldde 26% (117 deelnemers) gevoelig te zijn voor meer dan één weersomstandigheid en 22% (98 deelnemers) meldde dat regenachtig / vochtig en koud hun meest gevoelige momenten waren.
Iets interessants aan deze studie is dat de meeste weersgevoelige deelnemers het meest werden getroffen door koude en vochtige omstandigheden. Onderzoekers speculeren dat dit te maken kan hebben met de viscositeit van gewrichtsvloeistof in deze klimaten, die gewrichtsstijfheid en pijn zou kunnen veroorzaken. Bovendien speculeerden ze dat mensen die gevoelig zijn voor warmere klimaten dit zouden kunnen ervaren als gevolg van de uitzetting van sommige weefsels, wat een pijnreactie kan uitlokken.
Een andere studie uit 2007 onderzocht hoe atmosferische druk en temperatuur verband hielden met osteoartritispijn in de knie. Onderzoekers voerden een analyse uit van pijnrapporten voor 200 deelnemers uit het hele land. Deelnemers volgden zelf de pijnniveaus van hun knieartrose gedurende 3 maanden. In de loop van het tijdsbestek van 3 maanden registreerden onderzoekers ook de dagelijkse temperatuur, barometrische druk, dauwpunt, neerslag en relatieve vochtigheid.
De gemiddelde leeftijd van de deelnemers die in deze studie werden gebruikt, was 60 jaar oud. Onderzoekers ontdekten en merkten op dat atmosferische druk, temperatuur en dauwpunt (meestal gerelateerd aan temperatuur) allemaal een relatief consistente relatie hadden met de ernst van de pijn. Ze suggereren dat de atmosferische druk en temperatuur de twee weersvariabelen zijn die de meest consistente relatie hadden met de pijn van een gewricht.
In de bespreking van het onderzoek merken ze op dat wanneer gewrichten onder druk staan, de pijnniveaus stijgen. Ze bespreken dat dit vaak wordt veroorzaakt door een toename van de plotselinge gasspanning in het gewricht, wat vervolgens van invloed kan zijn op de biomechanica. Net als bij de eerste studie suggereren ze ook dat het gevoel van pijn tijdens koud weer kan worden veroorzaakt door de viscositeit van de gewrichtsvloeistof.
De laatste studie die we zullen bekijken, is uitgevoerd in 2016. Dit onderzoek analyseerde hoe het weer de verergering van pijn beïnvloedde bij patiënten met artrose in de knie. Voor dit webgebaseerde onderzoek volgden onderzoekers 345 deelnemers gedurende 3 maanden en lieten ze inloggen op de site van het onderzoek en de tijden registreren waarop ze verergering van hun kniepijn voelden.
Om het weer te analyseren, registreerden onderzoekers gegevens over maximale en minimale temperatuur, vochtigheid, atmosferische druk en neerslag. Van de 345 deelnemers meldden 171 van hen pijn te hebben gehad in de loop van het onderzoek. Toen onderzoekers de pijnrapporten vergeleken met de geanalyseerde weersfactoren, merkten ze op dat er geen consistente en duidelijke associaties waren tussen de variabelen.
Om het bovenstaande onderzoek een beetje objectief te maken, wilde ik wijzen op een paar beperkingen die deze onderzoeken hebben voor krachtsporters die dit lezen. [ongemakkelijke zin] Ten eerste is een meerderheid van de onderzoeken die ik heb gelezen en opgenomen, uitgevoerd op mensen met gediagnosticeerde artritis. Dit zou de relevantie van de bovenstaande informatie kunnen verminderen voor de atleet die lichte gewrichtspijn ervaart door tillen.
Ten tweede is door een paar onderzoeken gesuggereerd dat zware inspanning extra slijtage van gewrichten veroorzaakt. Dit gezegd hebbende, een atleet die niet vaak gewrichtspijn ervaart, kan eigenlijk gewoon een verkeerde relatie leggen tussen ongemak veroorzaakt door hun tillen met het weer.
Ten derde waren de bovenstaande onderzoeken (en enkele andere die ik heb bekeken) gebaseerd op zelf ervaren pijnrapporten. Dit brengt duidelijk het probleem met de verschillen tussen individuen op meerdere niveaus naar voren. Iedereen zal enige variatie hebben in hoe ze pijn waarnemen, samen met hoe ze hun dagelijkse leven leiden (denk aan: stressvolle banen, slechte voeding en andere factoren).
Als we strikt kijken naar het onderzoek en wat er is gesuggereerd, dan kunnen we een paar praktische tips trekken. Het onderzoek is niet overtuigend, maar er zijn aanwijzingen dat het weer een impact kan hebben op de pijn, stijfheid en biomechanica van een gewricht. Het is ook vermeldenswaard dat een meerderheid van ons niet past in de leeftijdscategorieën die hierboven in de onderzoeken worden gebruikt.
Kijk, aan het eind van de dag kun je het onderzoek interpreteren zoals je wilt, en het is niet sluitend genoeg om op de een of andere manier te zeggen. Hoewel er suggesties zijn gedaan over het weer dat de gewrichten beïnvloedt, dus de volgende keer dat je trainingspartner klaagt over zijn elleboog die pijn doet tijdens een koud front dat naar binnen blaast, moet je hem wat speling geven, hij zit er misschien toch niet vol van.
Feature afbeelding van @elleryphotos Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.