Oefeningsmimetica is een hot topic in de onderzoekswereld. In grote lijnen zijn het medicijnen of supplementen die enkele van de chemische routes activeren die door lichaamsbeweging worden geactiveerd.
In de volksmond worden deze oefeningsmimetica 'oefenpillen' genoemd, omdat men hoopt dat ze uiteindelijk mensen kunnen vervangen die helemaal bezweet moeten worden in de sportschool. Theoretisch zou je gewoon thuis kunnen zitten, een aantal van deze oefeningsmimetica nemen en slanker en sterker worden terwijl je Lululemons wegsmelten in je kast.
Het is echter waarschijnlijker dat deze oefeningspillen zouden werken in combinatie met lichaamsbeweging, waardoor al het goede trainingsmateriaal synergetisch tot stand komt. Het goede nieuws is dat er steeds meer aanwijzingen zijn dat er al minstens twee effectieve ‘oefenpillen’ beschikbaar zijn.
Opvallend onder oefeningsmimetica is een klasse chemicaliën die bekend staat als "AMPK-activatoren."AMPK is de belangrijkste stofwisselingssensor die in werking treedt als gevolg van de stress van inspanning en het verhoogt de insulinegevoeligheid en de mitochondriale productie van energie.
Het is ook betrokken bij het metabolisme van skeletspieren. Bestuur AMPK en jij beheerst de fysieke wereld, inclusief hoe klein de tailleomvang van je korte broek is en hoe groot de nekomvang van je T-shirt is.
Interessant is dat enkele van de krachtigste AMPK-regulatoren afkomstig zijn uit de plantenwereld in de vorm van polyfenolen, dit zijn plantaardige chemicaliën die verbazingwekkende effecten hebben op het menselijk lichaam, variërend van een verbeterde bloedsuikerspiegel tot het voorkomen van de ziekte van Alzheimer.
De belangrijkste van deze AMPK-modulerende polyfenolen zijn het stilbeen, resveratrol en het flavonoïde cyanidine-3-glucoside, en een recente studie lijkt de inspanningsmimetische eigenschappen van deze AMPK-regulatoren en polyfenolen in het algemeen te versterken.
Wetenschappers verdeelden jonge ratten in vier groepen. De ene groep at calorierijk voer met toegevoegd vet. Noem het het Doritos-dieet. Dienovereenkomstig ontwikkelden de ratten insulineresistentie. De tweede groep volgde ook dit dieet in Dorito-stijl, alleen mochten ze ze wegspoelen met druivensap, een rijke bron van de hierboven genoemde polyfenolen.
De derde groep ratten werd op dezelfde manier vetgemest, maar ze moesten een koptelefoon opzetten en een legging dragen terwijl ze 5 dagen per week een uur op een loopband renden. De laatste groep werd ook vetgemest en naast het hardlopen op de loopband mochten ze het polyfenolrijke druivensap drinken.
De combinatie van beweging en polyfenolrijk druivensap had een synergetisch effect op de ratten. Ze hadden een betere insulinegevoeligheid voor de systemische en skeletspieren dan de andere groepen, waaronder, belangrijker nog, de andere oefengroep die het polyfenolrijke druivensap niet kreeg.
Hun vette levers lieten hun vetophopingen achterwege en vervingen ze door glycogeen. Hun inspanningscapaciteit ging omhoog. Lichaamssamenstelling verbeterd.
Dit alles gebeurde met een dosis van 32-33 mg / kg / dag polyfenolrijk druivensap, dat veel minder resveratrol of cyanidine 3-glucoside bevat dan een mens zou krijgen in slechts één capsule van een van beide supplementen.
En een andere studie die specifiek met cyanidine-3-glucoside werd uitgevoerd, toonde aan dat de oefeningsmimeticum, naast het verbeteren van het uithoudingsvermogen bij zwemmende muizen, ook het spiergewicht en het eiwitgehalte verhoogde, terwijl de populatie van mitochondriën aanzienlijk toenam (wat leidde tot een grotere energieproductie) in hun muizen. cellen.
Niemand suggereert dat je veel druivensap gaat drinken om magerder, groter te worden en het uithoudingsvermogen te vergroten. Dat gezegd hebbende, druivensap is in het algemeen een uitstekende bron van polyfenolen en u moet uw gezondheid verbeteren door zoveel mogelijk polyfenolen uit zoveel mogelijk verschillende bronnen te drinken / eten.
Twee specifieke polyfenolen (en mogelijk vele andere onontdekte) die in druivensap worden aangetroffen, naast andere plantaardige bronnen, werken echter zeker synergetisch samen met lichaamsbeweging. Ze zijn de eerder genoemde resveratrol en cyanidine-3-glycoside.
De reputatie van cyanadine 3-glucoside voor het verbranden van vet en het opbouwen van spieren is algemeen bekend. Er is een pak onderzoek (ratten en mensen) waaruit blijkt dat het vet verbrandt, de insulinegevoeligheid verhoogt en voedingsstoffen bij voorkeur naar de spieren vervoert. Het wordt verkocht als Indigo-3G®.
Resveratrol, verkocht als Rez-V®, wordt al lang aangeprezen als een oestrogeenblokker en levensverlenger, maar recentere onderzoeken tonen aan dat het ook de insulinegevoeligheid verbetert en de testosteronniveaus verhoogt, naast dat het spiervezels laat groeien.
Nu kunnen we vetverbranding en meer uithoudingsvermogen aan het cv toevoegen, zoals de hierboven beschreven studie uitlegt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.