Tip Maak deze verbluffende proteïnebrownies

Diëten en slank blijven betekent dat al je favoriete lekkernijen en snacks weggelaten worden, toch? Mis.

Het maken van eenvoudige ingrediëntenruil zal het verschil maken. We verminderen de calorieën terwijl we extra eiwitten toevoegen, boter en olie vervangen door appelmoes, eiwitten gebruiken in plaats van hele eieren en amandelmelk gebruiken in plaats van gewone melk.

Toegegeven, zijn de dingen die we "slecht" voedsel schrappen? Niet allemaal. We weten bijvoorbeeld dat dooiers hun voordelen hebben. Maar ik ga ervan uit dat je die voedingsstoffen al bij je normale maaltijden binnenkrijgt. Dit recept heeft alles te maken met het onder controle houden van uw calorieën en het genieten van heerlijke gerechten, zodat u gemakkelijk uw doelstellingen voor vetverlies kunt behalen.

Je zult niet het gevoel hebben dat je beroofd bent als je houdt van wat je eet. En laten we serieus zijn, hoe meer je het gevoel hebt dat je 'niet mag' genieten van een toetje of snack, hoe meer je het wilt. Dus daar komt dit om de hoek kijken. Het is een simpele ruil die je dieet niet op dezelfde manier zal breken als een neerwaartse spiraal in een heel vel 'echte' brownies zou doen.

Bovendien zorgt het toevoegen van Metabolic Drive® Protein ervoor dat u zich meer verzadigd voelt. Door het extra eiwit is het makkelijker om te stoppen bij 1 of 2 stuks in plaats van de hele pan.

Het recept

Ingrediënten:

• 1/2 kopje bloem voor alle doeleinden
• 1/2 kopje amandelmeel
• 1/4 theelepel bakpoeder
• snufje zout
• 1 kopje Splenda (het soort gemaakt om te bakken dat gelijk is aan suiker, kopje voor kopje)
• 1/2 kopje ongezoet cacaopoeder
• 1-1 / 2 kopjes chocolade Metabolic Drive® Protein
• 1 kopje ongezoete appelmoes
• 1/2 kopje gewone magere Griekse yoghurt
• 4 eiwitten
• 1/2 kopje pure chocoladeschilfers
• 1/2 kopje PB2 (pindakaas in poedervorm)
• Water

Routebeschrijving:

1. Verwarm de oven voor op 350 graden.
2. Klop in een middelgrote kom beide meelsoorten, bakpoeder, zout, splenda, cacaopoeder en eiwitpoeder samen.
3. Eenmaal gecombineerd, voeg appelmoes, yoghurt en eiwit toe. Meng natte en droge ingrediënten goed door elkaar en spatel de pure chocoladeschilfers erdoor.
4. Spuit met behulp van kookspray een ovenschaal van 23 cm in en giet het browniebeslag erin totdat het de bodem van de schaal gelijkmatig bedekt.
5. Bak 30 minuten. Laat volledig afkoelen.
6. Doe PB2 in een kleine kom en voeg water toe tot je een consistentie hebt die iets vloeibaarder is dan pindakaas. Sprenkel over afgekoelde brownies. Snijd brownies in 12 stukjes en geniet ervan!

Calorieën en macro's per vierkant:

• Calorieën: 94
• Eiwit: 10 gram
• Vet: 2.7 gram
• Koolhydraten: 7.5 gram