Tip shuttle calorieën naar spieren, niet naar vet

De sleutel: insulinegevoeligheid

U kunt uw insulinegevoeligheid meteen verbeteren en tegelijkertijd uw lichaam overhalen om vet te verliezen. En als u uw insulinegevoeligheid op de lange termijn verbetert, is het mogelijk dat u nooit meer aandacht hoeft te besteden aan tips voor vetverlies, omdat u uw lichaam hebt ingesteld om voortdurend mager te blijven, zelfs in de toekomst. calorie inname.

De insulinegevoeligheid bepaalt grotendeels hoe mager u bent en hoe gespierd u bent. Het verbetert de manier waarop uw lichaam energie verdeelt, zodat voedselcalorieën bij voorkeur naar spieren worden geleid in plaats van naar vet. Als de insulinegevoeligheid slecht is, kun je er slap uitzien en aanvoelen, of ben je overal redelijk mager, behalve een laag overlopend vet rond je middel dat iedereen doet denken aan de miniatuurvulkaan die je ooit hebt gemaakt voor een wetenschappelijk project op school.

Zes insuline-sensibiliserende trucs

1. Neem voor het avondeten 4 tot 6 capsules cyanidine-3-glucoside (Indigo-3G®). De insulinesensibiliserende effecten van deze natuurlijk voorkomende stof steken gunstig af bij sommige insuline-sensibiliserende geneesmiddelen op recept.
2. Neem voor het slapengaan 2 eetlepels azijn en / of gebruik het als saladedressing. Inname voor een maaltijd kan de insulinegevoeligheid na de maaltijd met 30 tot 40% verhogen.
3. Strooi 2-3 theelepels kaneel in je ontbijthavermout. Het vertraagt ​​hoe snel uw voedsel wordt verteerd en verlaagt de nuchtere insulinespiegel.
4. Neem twee keer per dag 1 theelepel psyllium (te vinden in Metamucil). Onderzoekers ontdekten dat het 8 weken gebruiken ervan de bloedsuikerspiegel de hele dag met 11% verlaagde.
5. Neem een ​​combinatie van 3 gram DHA en EPA per dag. Visolie maakt niet alleen cellen gevoeliger voor insuline, maar vermindert ook de afscheiding van insuline door de alvleesklier.
6. Als u aan een maaltijd gaat zitten, zorg er dan voor dat u wat eiwitten, vetten of groenten eet voordat u zelfs maar een hap van een "zetmeelrijk" koolhydraat neemt. Studies hebben aangetoond dat deze praktijk leidt tot aanzienlijke verlagingen van de bloedsuikerspiegels na de maaltijd, simpelweg door de vertering van die koolhydraten te vertragen.