Tip Sterkere erecties, minder pijn en pijn

De meeste atleten ouder dan 30 en vrijwel alle atleten ouder dan 40 kennen een soort pijn. Sporters noemen het vaak 'Old Man Ache.'Het staat niet in de wetenschappelijke tijdschriften en het wordt over het algemeen behandeld door veel vloeken - dat, of wat Advil.

Er is echter een betere manier om het aan te pakken.

Voer de remedie in: Franse boomschors

Pycnogenol is een supersupplement gewonnen uit de Franse maritieme pijnboom. Als antioxidant is het 25 keer sterker dan vitamine C en 50 keer sterker dan vitamine E. (1) Het is ook bekend dat het systemische ontsteking vermindert door de niveaus van de ontstekingsmarker NFkB (Nuclear Factor Kappa B) (2) te verlagen, evenals de niveaus van C-reactief proteïne. (4)

Meer specifiek lijkt het de ontsteking van gewrichten aan te pakken, terwijl het ook een aantal aardige voordelen heeft voor pezen. (3) De stof kan ook de bloedglucose verlagen, wat op zijn beurt de systemische ontsteking verder vermindert. (5)

En, als een bonus die echt niets te maken heeft met pijntjes en kwalen, verhoogt het de niveaus van stikstofmonoxide (NO), wat, terwijl het de bloedsomloop verbetert, ook leidt tot sterkere erecties.

Hoe Pycnogenol te nemen

Door jaren van vallen en opstaan, heb ik ontdekt dat het het beste is om het supplement voor het slapengaan in te nemen. Hoewel sommige onderzoekers beweren dat deze praktijk tot rusteloosheid leidt, heb ik niet gemerkt dat dit het geval is, noch lijkt het een probleem te zijn bij de meeste gebruikers.

Mijn suggestie is om tussendoor te nemen .8 en 1.25 mg. per kilo lichaamsgewicht voor het slapengaan, afhankelijk van of u het gebruikt voor "onderhoud" of om echte genezing te bevorderen. (Dat is ergens tussen de 160 en 250 mg. voor een man van 200 pond.)

Pycnogenol lijkt enige synergie te hebben met vitamine C, dus overweeg om het in te nemen met 2-3 gram van een time-release-versie.

Hoe weet ik dat het werkt??

Je zou moeten opmerken dat je "Oude Man Pijn" binnen een dag of twee is verminderd of zelfs helemaal verdwenen is. Gebruik de ochtendwandeling naar de badkamer als uw barometer. Het kan ook zijn dat u in het algemeen iets minder pijn ervaart tijdens trainingen.

Referenties

1. Olaifa, F. H., Ayo, J. O., Aluwong, T., Rekwot, P. ik., & Zakari, F. O. (2018). "Ergonomische studie van ezels die Pycnogenol toegediend kregen en die werden ingepakt tijdens het hete-droge seizoen in Noord-Nigeria", Tropical Animal Health and Production, 51 (2), 389-394.
2. Trebatick á, J., Kopasov á, S., Hradečn á, Z., Činovský, K., Škod á ček, ik., Šuba, J., Ďuračkov á, Z. (2006). "Behandeling van ADHD met extract van Franse maritieme pijnboomschors, Pycnogenol", European Child & Adolescent Psychiatry, 15 (6), 329-335.
3. Jessberger, S., Högger, P., Genest, F., Salter, D. M., & Seefried, L. (2017). "Cellulaire farmacodynamische effecten van Pycnogenol bij patiënten met ernstige osteoartritis: een gerandomiseerde gecontroleerde pilotstudie", BMC complementaire en alternatieve geneeskunde, 17 (1), 537.
4. Nikpayam, O., Rouhani, M. H., Pourmasoumi, M., Roshanravan, N., Ghaedi, E., & Mohammadi, H. (2018). "Het effect van pycnogenol-suppletie op plasma-C-reactieve proteïneconcentratie: een systematische review en meta-analyse", Clinical nutrition research, 7 (2), 117-125.
5. Liu, X., Wei, J., Tan, F., Zhou, S., Würthwein, G., & Rohdewald, P. (2004). "Antidiabetisch effect van Pycnogenol Frans maritiem pijnboomschors-extract bij patiënten met diabetes type II", Life Sciences, 75 (21), 2505-2513.