Tip De kunst van de batchvoorbereiding

Wat op papier goed klinkt, werkt niet altijd in het dagelijks leven. Hoe langer ik in dit spel zit, hoe duidelijker ik een paar fundamentele principes ben gaan begrijpen die een dramatische invloed hebben op de uitvoering van een dieet:

1. Discipline is een eindige en uitputtende bron.
2. Beslissingsmoeheid is een realiteit.
3. Gemak verbetert de therapietrouw en slagingspercentages.
4. Automatisering maakt alles gemakkelijker.

Dus we zouden kunnen praten over cijfers en enkelvoudig voedsel, enzovoort, maar wat is een voedselhack op een hoger niveau die de afhankelijkheid van discipline en besluitvorming verschuift naar gemak en automatisering?? En wat geeft u een betere kans om uw lichaamsgerichte plan gemakkelijker vol te houden??

Antwoord: kook nooit één maaltijd

Als je echt wat tijd in je week hebt, kook dan een heleboel lichaamsvriendelijk voedsel voor meerdere maaltijden tegelijk. Bewaar de restjes. De rest van de week kan in het teken staan ​​van gemakkelijke en handige grab-and-go's, mixen en lucifers, enz.

Wie heeft er in de wereld van vandaag de tijd om meerdere maaltijden per dag te bereiden, gemaakt van echt, heel, natuurlijk, voedzaam, hoog verzadigd voedsel?? Je doet. Je hebt gewoon geen tijd om het elke dag te doen. Maar je kunt zeker twee keer per week stiekem meedoen aan een Iron Chef-sessie - misschien één keer in het weekend terwijl je naar het balspel kijkt en één keer in de week in plaats van tv te kijken.

Efficiëntie is cruciaal voor normale kerels met een echte carrière en een soort leven buiten fitness. Het is zelfs nog relevanter voor gevorderde lifters die midden in de fasen van agressief vetverlies zitten, waar verzadiging, motivatie, impuls en instinct vaak in verschillende richtingen gaan.

Dit hoeft niet alleen de oude bodybuilding-kip en broccoli te zijn. Een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen kan werken in een op het lichaam gericht dieet.

Hier zijn enkele ideeën:

• Marineer en rooster of bak een paar kilo vlees. Ga op een mooie dag naar buiten en gril het.
• Kook een pak eieren hard voor een 'instant' ontbijt met een betere verhouding tussen proteïne en koolhydraten dan Fruity Pebbles.
• Pak een paar zakken aardappelen, zoete aardappelen of andere knollen en bak, kook of rooster ze.
• Rijstkokers zijn geweldig. Koop een grote en maak een gigantische pot rijst. Vlees en rijst zijn al decennia lang een basismaaltijd voor het lichaam.
• Kies een paar van je favoriete groenten, gooi ze in een pan en roerbak ze samen om de smaken naar voren te brengen. Je hoeft niet op rauwe stengels bleekselderij te kauwen om je groentespel op gang te krijgen.
• Verdorie, gooi wat groenten en een heel dood dier in een Crock Pot en kook die sukkel tot hij zo zacht is als een smet na een dag met je niet-zo-vriendelijke buurtdominatrix.

U kunt nog steeds kruiden, sauzen en extra ingrediënten toevoegen om deze spannender te maken. De basisingrediënten (vlees, groenten, zetmeel) zijn klaar voor gebruik.