Wat is het eerste waar u rekening mee moet houden als het gaat om het verliezen van vet?? Het zijn voedselkeuzes. Merk op dat ik geen macronutriënten heb gezegd, want oneindig veel belangrijker dan het debat over koolhydraatarm versus vetarm is het debat over verfijnd voedsel versus echt voedsel.
Als mensen gewoon geraffineerde spullen uitsnijden, echt voedsel aten (dierlijke eiwitten, groenten, volwaardige vetten, natuurlijke zetmelen) en op absoluut niets anders letten, zouden ze hun gezondheidsprofiel verbeteren en lichaamsvet verliezen. Zou het genoeg zijn om ze te laten scheuren?? Nee. Maar het zou hen een groot deel van de weg kosten.
Er zijn twee uitersten. Aan de ene kant zullen veel bodybuilders extreme trainings-, dieet- en medicijnprotocollen volgen om een grillige lichaamsbouw te krijgen, waardoor hun metabolische, hormonale, mentale en algehele gezondheid op de lange termijn in gevaar komt.
Aan de andere kant zijn veel 'levensverlengers' geobsedeerd door het verbeteren van elke decimale punt in hun biomarkers van gezondheid, maar laten ze elke gedachte aan lichaamsbouw achter zich. Het maakt me niet uit of ik 120 jaar oud ben als ik moet leven en eruit moet zien als een kabouter om daar te komen.
Maar het is geen of / of situatie. U kunt uw gezondheid en tegelijkertijd uw lichaamsbouw verbeteren. De voedselkeuzes die we maken, kunnen die twee doelen samenvoegen. Je ziet er misschien niet uit als Ronnie Coleman of leeft niet zo lang als Yoda, maar je doet het goed op beide fronten.
Elk dieet kan op korte termijn werken als de motivatie hoog is. Maar het is vrijwel onmogelijk om in het relatieve calorietekort te blijven dat nodig is voor vetverlies, in ieder geval gedurende een zinvolle tijd, als je slechte voedingskeuzes maakt.
Het is moeilijker om calorieën te verminderen tijdens het eten van rommel en te verwachten dat je op koers blijft. Dit is waar puntensystemen of andere calorietellende diëten falen. Je zult niet in staat zijn om op een dieet te blijven als je lang caloriearme lasagne, toffeescake of 'snackpakketten' eet."
Dit soort nepvoedsel zijn slechts lege calorieën zonder functionele voedingsstoffen. Ze hebben geen positieve effecten op verzadiging of hormonen die de eetlust en energie-inname reguleren. Je zult je constant hongerig, beroofd en ellendig voelen als je deze voedingsmiddelen eet. Daarom jojo-mensen met deze plannen. Ze zijn niet duurzaam.
Maar het is bijna onmogelijk om te veel te eten als je alleen echt voedsel eet. Het voedsel van de natuur is voedzaam en rijk aan voedingsstoffen, en je zult het veel gemakkelijker hebben om een calorietekort te behouden als je er de nadruk op legt. U krijgt ook meer voedingsstoffen uit 2000 calorieën echt voedsel dan uit 4000 calorieën vervaardigd voedsel. Dit is uitermate belangrijk bij het werken met een calorietekort.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.