Toen de Britse powerlifter Tom Martin zijn biceps scheurde op de Europese kampioenschappen van het World Powerlifting Congress, dachten we dat hij een tijdje klaar was met deadlifting. Hij had andere plannen.
De atleet van -110 kg ervoer een compleet traan, zeggend in een discussie over reddit dat, “het is volledig afstandelijk, daar is geen middenweg in."
Maar powerlifters gaan powerlifting. Minder dan twee weken na de blessure en een dag voordat hij op weg ging naar zijn herbevestigingsoperatie, besloot Martin een proefbijeenkomst te houden. Hij zette een kraakpand neer van 350 kilogram (771.6 pond), een bank van 200 kg (441 pond) en een deadlift van 370 kg (815.7 pond). Dat is in totaal 920 kg (2028lb).
Merk op dat hij sinds de blessure aan de haakgreep trekt.
Om dat in de juiste context te plaatsen, tijdens de ontmoeting die aanvankelijk de biceps scheurde, hurkte Martin 405 kilogram (893 pond), bankte 220 kilogram (485 pond) en deadlifted 380 kilogram (837 pond).8 pond). (De biceps-traan gebeurde toen hij een deadlift van 411 kilogram of 906 pond probeerde.)
We dachten dat het gek genoeg was toen hij in het weekend deadlifts van 250 kg (551lb) postte.
Wij dachten dat was gek. Maar hij ging door en sloeg nog eens 120 kg op de bar.
Als je op ons lijkt, dacht je eerst dat het waarschijnlijk was: "Waarom?'Zou hij niet moeten rusten en werken aan lunges en beenliften? Legde Martin uit,
Als je moet vragen waarom ik de behoefte voel om dit te doen, dan kan ik je echt niet voldoende uitleggen hoeveel van een mentale strijd het voor mij is om hierdoor positief en hoopvol te blijven, en hoeveel het betekent om dit te kunnen doen. doe dit nog steeds. Vandaag was een grote overwinning voor mij en het maakt me een stuk gelukkiger over de situatie.
Hij zei verder in de commentaren dat hij na zijn operatie lange tijd niet op deze manier zal kunnen tillen, dus "alles wat ik kan doen om alles wat ik al heb gebouwd te behouden en me in de beste positie te brengen nadat ik Ben hersteld is voor mij de moeite waard.”Herstel van een biceps-traan duurt minimaal twaalf weken.
Dus moet iedereen gewoon aan de haakgreep trekken om biceps-tranen te voorkomen? Ten eerste lijkt het erop dat de biceps van Martin scheurden omdat hij antibiotica gebruikte, wat het risico op ligamentscheuren kan vergroten - niet noodzakelijk omdat zijn vorm niet goed was.
(Bekijk ons volledige artikel over het voorkomen van een biceps-traan!)
Maar wat betreft de vraag over de haakgreep: biceps-tranen gebeuren wanneer de biceps meer wordt belast dan hij aankan, dus u wilt de hoeveelheid belasting die op de spier wordt uitgeoefend echt minimaliseren. Haakgreep helpt hierbij, maar dat betekent niet jij hebben om het te gebruiken. Het betekent alleen dat je extra voorzichtig moet zijn om ervoor te zorgen dat je niet krult of trekt met de biceps terwijl je tilt, zelfs niet een beetje. De armen moeten het gewicht vasthouden, niet echt optillen.
Een goede vorm is ook van cruciaal belang om een traan te voorkomen. Slechte heupmobiliteit kan ertoe leiden dat een lifter naar voren kantelt en de biceps overbelast, evenals een zwakke kern, een afgeronde rug of een aantal vormproblemen.
Martin zal waarschijnlijk een tijdje niet aan het deadliften zijn nu hij zijn operatie heeft ondergaan, maar we hebben geleerd dat deze man volgens zijn eigen regels speelt. We wensen hem in ieder geval een spoedig herstel.
Uitgelichte afbeelding via @tommartinpl op Instagram.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.