Train je borst voor grootte en kracht

 DE REGELS VOOR DE BORSTTRAINING VAN JACKSON 

• Bewegingen met vrij gewicht zoals bankdrukken en incline pressen met zowel halters als halters moeten de kern van uw trainingen vormen om een ​​solide basis van formaat te bouwen.
• Val je borst vanuit meerdere hoeken aan, gebruik de vet-, helling- en afwijzingsbanken om alle delen van je borst te bewerken.
• Houd uw borst hoog en schouders naar achteren om de borstspieren te belasten.

“Veel bodybuilders beweren de sterkste te zijn. Maar hoeveel van hen hebben thuis een riem met de tekst 'World's Strongest Bodybuilder?''-Johnnie Jackson, Olympia World's Strongest Bodybuilder 2009

 JACKSON'S BORSTOEFENING 

Incline Press: 4 sets, 8-12 herhalingen

Halterbankdrukken: 4 sets, 8-12 herhalingen

Zittende machinepers: 3 sets, 8-12 herhalingen

Kabelovergang: 3 sets, 10-15 herhalingen