In de loop der jaren hebben we tal van trainingen van vijf, 10, 15 en 20 minuten voor verschillende lichaamsdelen gegeven - en nu zijn we hier om u de snelste trainingsoefening tot nu toe te geven.
Personal trainer en frequent M&F bijdrager Andy McDermott creëerde deze kracht- en mobiliteitsboor van één minuut die je hartslag sneller doet kloppen en je spieren traint met niets meer dan je lichaamsgewicht. Bovendien vloeit elke beweging naadloos over in de volgende - je begint met het strekken van de hamstring, gaat rechtstreeks naar een handstap en vervolgens naar een tegengestelde pointer-push-up.
Bekijk het hele complex hier om samen met McDermott te volgen.
Er zijn twee manieren waarop u deze oefening kunt uitvoeren, zegt McDermott. De eerste is om gewoon een van deze dingen te doen als een 'opkikker' voor lichaam en geest - dit is vooral goed voor iemand die de hele dag aan een bureau (of bank) heeft gewerkt, merkt McDermott op.
Als je het wilt doen als een complete vetverbrandingstraining, probeer dan dit: doe een ronde, gevolgd door een minuut cardio-activiteit (bergbeklimmers, touwtjespringen, joggen, enz.), doe dan nog een ronde van de oefening, enzovoort, voor in totaal 10 rondes.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.