“Het verschil tussen een amateur en een professional zit in hun gewoontes. Een amateur heeft amateurgewoonten. Een professional heeft professionele gewoonten. We kunnen ons nooit van gewoonte bevrijden. Maar we kunnen slechte gewoonten vervangen door goede.”- Steven Pressfield
Als het heffen van gewichten slechts een "hobby" is en u nooit van plan bent het serieuzer te nemen dan dat, dan zijn deze tips niets voor u. Maar als u klaar bent om een stapje verder te gaan en de overstap te maken van sporten naar daadwerkelijk opleiding, Ik heb zeven paradigmaverschuivende hacks waarmee je die reis in recordtijd kunt maken.
Deze zeven tips brengen je van amateur tot professional. Als je ze alle zeven hebt omarmd en geïmplementeerd, ben je goed op weg om je aan te sluiten bij de elite kracht- en fysieke atleten. Misschien nog beter, je kunt deze mentaliteit ook toepassen op elk ander gebied van je leven met even indrukwekkende resultaten. Maar laten we eerst eens kijken wat ik bedoel met 'pro worden'."
Als ik de meest diepgaande boeken zou moeten noemen die ik ooit heb gelezen, zou een van hen die van Steven Pressfield zijn The War of Art. Pressfield legt een overtuigende en praktische strategie uit om uw zelfopgelegde wegversperringen te overwinnen telkens wanneer u probeert uzelf op een significante manier te verbeteren.
Uw doel kan zijn om een bedrijf te starten, een roman te schrijven, vet te verliezen of een hbo-opleiding te behalen. Hoe belangrijker een nieuwe onderneming is voor je persoonlijke ontwikkeling, hoe krachtiger de wegversperringen (die Pressfield 'The Resistance' noemt) zullen zijn. Het bestrijden van dit verzet is de "oorlog" waarnaar in de titel van het boek wordt verwezen.
Kortom, een effectieve soldaat worden in de oorlog van persoonlijke ontwikkeling hangt af van je vermogen om de verschuiving van amateur naar professional te maken. Pressfield heeft zeer specifieke definities voor deze termen, die niets te maken hebben met het feit of u al dan niet uw brood verdient met uw ‘kunst.'In plaats daarvan hebben ze meer met jouw te maken houdings en gewoonten. Omdat het voor ons allemaal gemakkelijk is om een amateur te zijn, zal ik je laten zien hoe je "pro" kunt worden met de volgende zeven strategieën:
Dan John zegt vaak dat het meeste succes gewoon opduikt. ik ga akkoord. Zelfs een half-ass workout is veel waardevoller dan het helemaal overslaan. Amateurs verwachten naïef dat elke training een geweldige ervaring is. Pro's zijn dankbaar voor de keren dat ze Doen gaan goed, maar zijn bereid om bij tegenspoed aan het werk te gaan. Terwijl de amateur elke kleine overwinning viert, omarmt de prof het credo van de oude gewichtheffer: “Er is geen vreugde in de overwinning, geen pijn in een nederlaag."
Toen ik mijn training voor 2013 bekeek, merkte ik al snel twee dingen: 1) het was het beste trainingsjaar in mijn hele leven, en 2) ik was het meest consistente dat ik ooit in mijn leven ben geweest.
Natuurlijk, ik had veel matige trainingen, en een paar ervan waren in feite absoluut beschamend. Dat gezegd hebbende, heb ik dit jaar tot dusver 179 sessies kunnen afronden, en verschillende van die sessies waren absoluut fantastisch.
Het is grappig dat als je net komt opdagen, je in ieder geval een kans hebt om succesvol te zijn.
Malcolm Gladwell heeft het idee gepopulariseerd dat het minstens 10.000 uur 'diep oefenen' kost (wat inhoudt dat je aan de uiterste grenzen van je bekwaamheid moet werken, niet alleen dingen doen waar je al goed in bent) om meesterschap te bereiken in een bepaald streven.
Dit betekent dat als je elke week 5 uur per week in de sportschool doorbrengt, je in ongeveer 38 jaar tijd de 10.000 uur bereikt. Bij die steile standaard ben ik bijna halverwege. En jij? Wat is dat? Naast je 5 uur per week in de sportschool ben je ook 5 uur per week bezig met lezen en alles leren wat je kunt? Gefeliciteerd, ik denk dat je maar 19 jaar nodig hebt om jezelf een meester te noemen!
Kijk nu, volgens de Sovjetliteratuur over het bereiken van iemands atletische hoogtepunt, duurt het slechts tussen de 9 en 13 jaar, wat niet zo erg is. Maar in beide gevallen, als je een amateur bent die op zoek is naar een snelle oplossing, zul je snel worden gelikt door je meer professioneel ingestelde leeftijdsgenoten. U moet zich committeren aan de reis.
Volgens legendes hadden oude vechtsportmeesters vroeger nieuwe studenten nodig om hun eerste jaar door te brengen met het schoonmaken van de vloer en het uitvoeren van andere ondergeschikte taken. Waarom? Omdat de meester het zich niet kan veroorloven zijn tijd te verspillen aan mensen met een amateuristische mentaliteit.
De meesten van ons hier bij T Nation zijn geïnteresseerd om groter, slanker en sterker te worden. Hoewel deze attributen in het begin vrij snel komen, zijn de "winsten voor beginners" al snel een vervagende herinnering. Op dit punt onderscheiden de profs zich van de amateurs.
Als je eenmaal meer dan 5 jaar bent, zal de winst traag zijn. Na 20 jaar zul je blij zijn om 10 pond op je beste squat te zetten, of om 3 pond spiermassa te krijgen. Als dat te veel klinkt om mee om te gaan, is het beter om nu te stoppen, want het zal alleen maar erger worden naarmate de tijd verstrijkt.
Het lichaam gedijt op routine, en de beste atleten weten dat. Afgezien van drugs- en karakterproblemen, was Lance Armstrong een geweldig voorbeeld van atletische structuur. Elke dag was net zo strak en zorgvuldig gepland als de CEO van een Fortune 500-bedrijf. Armstrong zei vaak dat hij niet alleen bloeide op eentonigheid, hij genoot er ook echt van. Dat wil niet zeggen dat je leven totaal saai moet zijn om succesvol te zijn, maar een bepaald niveau van structuur is een absolute vereiste.
Je kunt niet slagen in de sportschool als de rest van je leven chaotisch is. Laat wegblijven, maaltijden missen, je sporttas vergeten, gestrest raken door ruzie met je vriendin - dit zijn allemaal betrouwbare tekenen dat je nog steeds een amateur bent.
Tijdens mijn carrière als krachttrainer heb ik veel geweldige atleten gezien met een geweldige houding en twijfelachtige praktijken, maar geen geweldige atleten met een slechte houding, hoe valide hun gewoonten ook waren. Het probleem met excuses is dat ze zo gemakkelijk te vinden zijn, zo verleidelijk om te gebruiken.
Toen ik voor het eerst met coach Eric Helms begon te werken in mijn zoektocht om ongeveer 20 kilo lichaamsvet te laten vallen, merkte ik al snel dat ik niet voorbereid was. De macro's die hij me wilde laten eten, waren zo vreemd voor me, ik had net zo goed in een vreemd land kunnen zijn om naar een menu te kijken dat ik niet kon lezen! Ik heb Eric onmiddellijk een e-mail gestuurd om hem te laten weten dat ik mijn startdatum met twee weken moest uitstellen.
Ik maakte toen een speciale reis naar de supermarkt, waar ik zorgvuldig op zoek ging naar voedsel en maaltijden die ik volgens mijn nieuwe maaltijdplan zou kunnen eten. Ik nam foto's van voedingsetiketten, ging naar huis en begon acht 'standaardmaaltijden' samen te stellen die optelden bij de dagelijkse macro's die ik nodig had.
De eerste drie weken at ik niets anders dan die acht maaltijden, zodat ik het zo eenvoudig mogelijk kon maken terwijl ik mijn nieuwe en onbekende eetgewoonten aannam. Nadat de eerste schok was weggeëbd, begon ik extra maaltijden aan mijn menu toe te voegen.
Ik hoop trouwens dat je de synergie tussen de punten vier en zes al hebt opgemerkt: hoe meer gestructureerd en georganiseerd je leven is, hoe gemakkelijker je voorbereiding is.
Deze laatste waarschuwing is misschien wel de belangrijkste. Amateurs slagen er vaak niet in om de voorgaande zes gewoonten te ontwikkelen uit angst om te falen. Pro's daarentegen hebben die angst niet, omdat ze beseffen dat zij en hun werk verschillende entiteiten zijn.
Denk er eens over na, als je hele gevoel van welzijn onverbiddelijk afhangt van het al dan niet slagen van je bezigheid, dan heb je een gigantische set ballen nodig om je te binden aan het niveau dat je nodig hebt om te slagen. Als je maar een halfslachtige inspanning levert, heb je al een rechtvaardiging voor mislukking - een ingebouwde exit-strategie.
Amateurs baseren hun hele eigenwaarde op hun resultaten. Pro's gaan daarentegen gewoon elke dag naar hun werk. Ze raken niet overdreven opgewonden van goede trainingen en ze verliezen geen slaap van slechte trainingen, omdat ze in beide gevallen weten dat ze de volgende dag nog steeds aan het werk gaan, net zoals ze altijd hebben gedaan. Tien jaar later, toen hen werd gevraagd naar hun 'succes van de ene op de andere dag', glimlachen ze gewoon en schudden ze hun hoofd.
Omdat ik achter de schermen heb gestaan in het leven van een aantal zeer succesvolle atleten, kan ik je vertellen dat de realiteit heel anders is dan wat de meeste mensen zich zouden voorstellen. De meest succesvolle atleten - degenen die echt profs zijn - zijn uitzonderlijk verstoken van drama. Ze gaan gewoon elke dag naar hun werk.
De beste olympische lifters en powerlifters hebben de mentaliteit van een monnik. Elke dag is hetzelfde - alleen jij en de halter in een persoonlijke testamentoorlog. Als je eenmaal voorbij de beginnersfase bent, is het altijd een sleur. Meestal wint de lat, maar af en toe, zo nu en dan, ben jij degene die als overwinnaar tevoorschijn komt. En de volgende dag is het weer helemaal opnieuw.
Dus als u klaar bent voor uw pro-kaart, moet u zich geduldig committeren aan de werkwijze op een gestructureerde en georganiseerde manier. Geef prioriteit aan onophoudelijke voorbereiding en verzin nooit excuses voor uw mislukkingen, zelfs als die excuses legitiem zijn.
Ten slotte is training wat je doet, niet wie je bent. Creëer een gezonde mate van scheiding tussen jezelf en je talenten. Alleen dan heb je de vrijheid om je volledig in te zetten voor je vak. Doe dit allemaal, en het enige dat overblijft is het verzamelen van uw medailles.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.