De Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) -certificering wordt door mijzelf en vele anderen beschouwd als een van de hoogste sterkte-certificaten die iemand kan ontvangen. Deze certificering wordt beheerd door de National Strength and Conditioning Association (NSCA).
Veel hogescholen en professionele organisaties hebben deze certificering nodig voordat ze met atleten kunnen werken. Hoewel het niet vaak vereist is, kan het hebben van een diploma in een oefeningsgerelateerd veld de kansen op een baan vergroten.
Een probleem dat ik vaak zie bij vrienden, collega's en professionals die geïnteresseerd zijn in het volgen van de CSCS, is het niet goed voorbereiden. Om je te helpen, wilde ik aanwijzingen geven over wat je kunt verwachten bij het nemen van de CSCS en hoe je je erop kunt voorbereiden.
De NSCA staat bekend om hun certificeringen die zijn gebaseerd op hun wetenschappelijke aanbevelingen en expertise. In de academische wereld staan ze bekend om hun publicaties: Journal of Strength and Conditioning & Journal of Strength and Conditioning Research.
Om een beetje inzicht te krijgen in waarom de CSCS zo belangrijk is voor coaches op universiteits- en professioneel niveau, nam ik contact op met LIU Brooklyn Blackbirds-krachttrainer, John Larson.
“Het materiaal dat het CSCS-examen omvat, onderscheidt de goed geïnformeerde van de typische fitnessgoeroe. Enkele onderwerpen die het examen behandelt zijn: energiesystemen, voeding, periodisering, biomechanica, begrip van hardlopen / lopen, methoden voor het coachen van bewegingen en nog veel meer. De inhoud binnen elke categorie wordt ondersteund door de meest up-to-date wetenschap / aanbevelingen, waardoor de informatie van de CSCS zich onderscheidt van vergelijkbare tests, ”zegt John Larson, CSCS, USAW Performance Coach, huidige krachttrainer bij de LIU Brooklyn Blackbirds.
Krachtorganisaties op universiteits- en professioneel niveau vereisen vaak dat kandidaten hun CSCS hebben. In mijn persoonlijke ervaring heb ik geen bekende hogescholen of professionele teams gezien die het certificaat niet nodig hadden.
“Banen waarvoor doorgaans de CSCS nodig is, zijn gewoonlijk rollen voor het coachen van atletische kracht op school en op professioneel niveau. Een paar instellingen en banen die onmiddellijk in je opkomen, zijn aangewezen als kracht- en conditioneringscoaches voor een collegiaal / professioneel team, assistent-coaches voor professionele sportorganisaties of iedereen die ervoor kiest om rechtstreeks met NCAA-atleten in de collegiale setting te werken, "merkt Larson op.
Vereisten
Inhoud
Dit deel zal naar mijn mening waarschijnlijk de meerderheid van de testpersonen doen struikelen. Er zijn een handvol diepgaande vragen over fysiologische aanpassingen van het lichaam. Als je niet net bent afgestudeerd met een op oefeningen gerichte opleiding, dan wil je misschien wat meer aandacht besteden aan onderwerpen over inspanningsfysiologie.
** Het voedingsgedeelte zijn vragen gebaseerd op aanbevelingen van de NSCA.
Dit deel van de test omvat video's en regelmatige vragen. Er zullen video's zijn waarin wordt gevraagd naar vorm, bepaalde procedures en testen van atleten. Uit mijn ervaring, als je regelmatig met atleten werkt, de bewegingsmechanica van coaching begrijpt en regelmatig atletische procedures op topniveau uitvoert, dan zal deze sectie vrij eenvoudig lijken.
Telkens wanneer iemand om advies vraagt over het slagen voor het examen, geef ik altijd vier adviezen die me echt hebben geholpen. Ook help ik hen bij het ontwerpen van een studietijdlijn om richting en motivatie te geven. Dit komt meestal in de vorm van vier stappen naar een succesvol examen.
1. Beoordeel de gereedheid
Mijn eerste vraag is altijd: hoe klaar denk je dat je bent?? Iemand die bijvoorbeeld net geen trainingsgerelateerde opleiding heeft gevolgd of een stage op eliterniveau voor krachttraining heeft gedaan, zal doorgaans beter af zijn dan degenen die dat niet zijn. Dit gezegd hebbende, raad ik meestal aan om een examen als volgt in te plannen.
Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn mening over de tijd die het kost om het boek echt te bestuderen. De test is samengesteld uit informatie van NSCA's, Essentials of Strength Training and Conditioning. Degenen die niet goed thuis zijn in het boek, maar wel goed geïnformeerd zijn, kunnen gefrustreerd raken door de test zelf, dus ik raad aan wat extra tijd te nemen om te studeren.
2. Koop de materialen
Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om het boek, Essentials of Strength Training and Conditioning 4e editie te kopen (ja, het maakt uit). Het is niet alleen belangrijk voor de test, maar het kan ook een geweldig hulpmiddel zijn om in uw bezit te houden voor toekomstig gebruik. Persoonlijk heb ik de goedkopere digitale versie voor mijn Kindle gekocht. Op deze manier bespaart het u een beetje geld en is het gemakkelijk draagbaar (ik woon veel). Er zijn harde boekopties van de NSCA die worden geleverd met examenvragen.
Investeer in de NSCA CSCS Exam Prep 2017-app voor je telefoon. De premiumversie van deze app ($ 20 ish) is zeker de moeite waard. Het heeft meer dan 600 vragen en behandelt elk aspect van de test. U kunt zelfs aangepaste tests ontwerpen om de probleemonderwerpen die u heeft te behandelen. De vragen lijken erg op de vragen die u op de test zult zien.
3. Hoe ik het boek bestudeerde
Foto: NSCA.com
4. Schriftelijke vraag en zakvoorbereiding. Studeren
Als je lid bent van de NSCA (wat ik aanraad, het bespaart je geld + je krijgt toegang tot een tijdschrift), kijk dan eens naar het kopen van de schriftelijke vraagtests als je veel problemen hebt met het boek. Er zijn een paar sites die gratis schriftelijke tests aanbieden, maar de informatie is niet de meest up-to-date, aangezien het boek in de 4e editie zit.
De Pocket Prep-app is de kers op de taart voor al je studies. Als u eenmaal vertrouwd bent met het boek, gebruikt u de app. BEGIN NIET MET DE APP. De app is geweldig om feedback te geven over gebieden waarin je zwak bent, maar behandelt de informatie niet zo diepgaand als nodig is om uit te blinken. Een goede vuistregel die ik heb gezien, is dat het gemiddelde dat je op de app krijgt ongeveer 8-15% anders zal zijn dan je reguliere examen (ervan uitgaande dat je de info goed kent).
Neem het aan van iemand die heeft gezien dat collega's het examen opnieuw moeten afleggen nadat ze het te snel hebben afgelegd. Het is een dure test om opnieuw te doen, en je moet er maanden op wachten. Koop het boek, gebruik de app en neem de tijd die nodig is om elk concept volledig te begrijpen.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.