Kettlebell Sport wint aan populariteit in de Verenigde Staten, maar wedstrijden met de kettlebell snatch, press en de clean & jerk bestaan al bijna 70 jaar.
Kettlebells, of giriya, zoals ze in (hun) moeder Rusland worden genoemd, bestaan al sinds het begin van de 18e eeuw - of veel langer, als je het de Grieken vraagt. Ontworpen als tegengewichten voor markten op het Russische platteland (volgens sommigen), duurde het niet lang voordat de marktwerkers en boeren ze begonnen te gebruiken als een manier om hun kracht te tonen.
Blijkbaar ben ik niet de enige die ooh en aahs op krachten ben. De amusementswaarde van slingeren, jongleren en persen met de kettlebell maakte het voor deze contragewichten gemakkelijk om hun weg te vinden naar kermissen, beurzen en circussen, waar hun invloed nog steeds voelbaar is. Tijdens een recent bezoek aan Cirque du Soleil was een van mijn favoriete acts de Russian Cradle. Het bestond uit een atleet van het type sterke man, die een kleine gymnast slingerde en "jongleerde", alsof ze een 3-poedige kettlebell was.
Een video geplaatst door Roman Tereshchenko (@roman_tereshchenko) op
Net zoals de circusacts zijn geëvolueerd, is ook het gebruik van kettlebells als fitnessinstrument geëvolueerd. Volgens de International Union of Kettlebell Lifting, de IUKL, was het tijdens de All-Soviet Union Competition van Strongman in 1948 in Moskou dat het heffen van de kettlebell niet alleen een sport, maar werd ook verklaard de Nationale Sport. Kettlebell-atleten bij de wedstrijd voerden zowel de lange eikel, een twee-kettlebell clean & jerk-evenement, en de biatlon, eenarmige schokken, gevolgd door eenarmige flarden.
Naarmate Kettlebell Sport-competities populairder werden, stelden verschillende staten hun eigen regels op met betrekking tot gewichten, kettlebell-vormen en wedstrijdevenementen. In een poging om de nationale impact van de sport te versterken, werd in 1981 The Official Kettlebell Commission opgericht. Het zou nog vier jaar duren voordat uitgebreide regels werden gehandhaafd, dit keer bij het eerste USSR-kampioenschap in Lipetsk, Rusland.
De 'moderne' incarnatie van de sport werd ingehuldigd in 1988, tijdens de eerste beker van Girevoy Sport, waar zowel de lange cyclus evenement en de tijdslimiet van tien minuten werden ingevoerd. In 1992 werd de International Girya Sport Federation opgericht en in 1993 organiseerde Rusland het eerste Wereldkampioenschap Kettlebell Lifting.
Het duurde nog zes jaar voordat vrouwen mochten deelnemen aan de kampioenschappen, en het was pas aan het begin van de 21e eeuw dat vrouwen werden opgenomen in de snatch-competitie op het Russisch Nationaal Kampioenschap.
Tegenwoordig zijn er een aantal kettlebell-organisaties actief in de VS, waaronder The American Kettlebell Alliance (AKA), die lid is van The International Kettlebell Sport & Fitness Academy (IKSFA). De American Kettlebell Club (AKC), is een lid van The World Kettlebell Club, (WKC). Er is ook de International Union of Kettlebell Lifting (IUKL), en The International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF), en een aantal andere kleinere clubs.
Een foto geplaatst door Girevoy (@girevoysportaus) op
Hier zijn enkele dingen die u kunt verwachten meest Kettlebell sportcompetities tegenwoordig. Zoals met de meeste dingen met betrekking tot kettlebell-sport, heeft bijna elke regel uitzonderingen.
Dus laten we deze een beetje opsplitsen.
De eikel
Atleten beginnen met het oppakken van de kettlebell van de vloer en het uitvoeren van een schone zwaai naar de voorste rekpositie. Ze trekken dan de kettlebell boven hun hoofd en tonen fixatie. De bel wordt dan teruggebracht naar de voorste rekpositie, voordat hij weer wordt gerukt.
Mannen concurreren met twee kettlebells, op een gewicht naar keuze. Vrouwen concurreren met één kettlebell op basis van het gewicht van hun keuze ..
De snatch
Atleten beginnen met het oppakken van de kettlebell van de vloer en maken een back-swing tot een ruk boven hun hoofd. De atleet moet zijn fixatie tonen, voordat hij de bel laat zakken in een andere achterwaartse zwaai en vastgrijpt.
Mannen en vrouwen concurreren met één kettlebell, op een gewicht naar keuze. Ze moeten tijdens een evenement van 10 minuten één keer van hand wisselen.
The Clean & Jerk
Atleten beginnen met het oppakken van de kettlebell van de vloer en het uitvoeren van een schone zwaai naar de voorste rekpositie. Ze trekken dan de kettlebell boven hun hoofd en tonen fixatie. De bel wordt vervolgens teruggebracht naar de voorste rekpositie, voordat deze kan worden neergelaten voor nog een zwaai schoon.
Biatlon
De Biathlon bestaat uit 10 minuten van de Jerk, gevolgd door 10 minuten van de Snatch, met tussen de sets maar liefst 30 minuten rust. Atleten kiezen het gewicht van de kettlebell die ze voor hun set willen optillen.
Lange cyclus
Een foto geplaatst door Ina Winther (@inaruudwinther) op
De Long Cycle bestaat uit 10 minuten Clean & Jerk.
Bij de meeste ontmoetingen concurreren mannen en vrouwen met kettlebells op basis van het gewicht van hun keuze. Pro Divisies vereisen dat atleten strijden met een kettlebell van 32 kg voor mannen en een kettlebell van 24 kg voor vrouwen.
Hoewel er binnen merken vormafwijkingen zijn, hebben alle wedstrijdketelbells de volgende afmetingen:
Hoogte: 280 mm
Diameter van de behuizing: 210 mm
Diameter handgreep: 35 mm
Kettlebell-gewichten zijn herkenbaar aan de volgende kleuren. Ik ken veel atleten die naar de kettlebells verwijzen naar kleur in plaats van naar gewicht.
| Kg | Pond | |
| Roze | 8 | 18 |
| Blauw | 12 | 26 |
| geel | 16 | 35 |
| Purper | 20 | 44 |
| Groen | 24 | 53 |
| Oranje | 28 | 62 |
| Rood | 32 | 70 |
| Grijs | 36 | 79 |
| Wit | 40 | 88 |
| Zilver | 44 | 97 |
| Goud | 48 | 106 |
Er zijn een paar dingen waar de meeste mensen het over eens zijn als het gaat om fixatie, maar uiteindelijk is het aan de juryleden tijdens de wedstrijd. Kortom, de atleet moet totale controle tonen over zowel de kettlebell als zijn lichaam, terwijl hij boven het hoofd wordt vastgehouden.Hier zijn enkele andere punten om te overwegen:
Gewichts- en leeftijdscategorieën kunnen per federatie verschillen, maar het is niet ongebruikelijk om atleten zo vaak als 8 jaar oud te zien als mensen die ver in de zeventig zijn.
Een video gepost door Fredrik Norström (@thatswedishkettlebelldude) op
Rangen in de Sport worden bereikt door een minimum aantal herhalingen uit te voeren, bij een bepaald gewicht van de kettlebell, gedurende een set van 10 minuten. Atleten moeten de lagere rang behalen voordat ze in aanmerking komen om te strijden voor de rang erboven. Zoals je kunt zien aan de AKA / IUKL-ranglijst, wordt ook je gewicht op het moment van de wedstrijd meegerekend om het aantal herhalingen te bepalen dat nodig is om een bepaalde rang te bereiken.
Kettlebell Sport is ritmisch repetitief, vergelijkbaar met techno-dansmuziek. Het genre wordt vaak gespeeld, en luidruchtig tijdens ontmoetingen. Als je muzikale voorkeuren ergens anders liggen en je van plan bent om mee te doen of te kijken, is het misschien tijd om een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking te bestellen.
Wil meer weten? Stem de komende weken af om meer te weten te komen over hoe Kettlebell Sport de perfecte balans tussen kracht en uithoudingsvermogen bereikt, waarom efficiëntie leidt tot een lang leven van atleten in de sport en tips om aan de slag te gaan met trainen.
Uitgelichte afbeelding: @inaruudwinther op Instagram
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.