Bij Spier en fitness we zijn gedreven om elk aspect van de fitnesswereld te belichten. Er is niet één manier om in vorm te komen. We willen dat onze lezers de veelheid aan mogelijkheden verkennen buiten de grenzen van een standaard sportschoolvloer. En dus geven we een van onze eigen plaatsvervangend redacteur, Zack Zeigler, de opdracht om op een unieke fitnessreis te gaan en zijn ervaringen naar je toe te brengen in onze nieuwe serie-TRAININGEN DIE U NOOIT HEBT GEPROBEERD.
Misschien heb je er in de loop der jaren een of twee opgepikt in een poging om meer formaat, kracht en kracht op te bouwen, maar het is onwaarschijnlijk dat je de multifunctionele kettlebell op dezelfde manier hebt gebruikt als in deze vierde termijn van Trainingen die u nog nooit hebt geprobeerd.
Afkomstig uit Rusland in de 18e eeuw, heeft de kettlebell bewezen een uitstekend en zeer effectief trainingsinstrument te zijn voor zowel conditionering als kracht. Tegenwoordig blijven krachttrainers over de hele wereld profiteren van de vele voordelen van de 'bel'. Dat is het geval met Don Saladino, medeoprichter van de sportschool, Rijd 495 in New York City.
Saladino, een groot voorstander van kettlebell-training, creëerde een thrasher voor het hele lichaam die KB's op verschillende unieke manieren bevat om een groter, sterker, krachtiger en fijn afgesteld lichaam te bouwen. "We doen een kettlebell-training, oké," zegt Saladino. “Ik wil naar zes bewegingen kijken. Ik wil kijken hoe je zwaait, hoe je schoonmaakt, rukt, squat, militaire pers en Turks opstaat.”Ik denk dat de bel een ongelooflijk stuk gereedschap is. Vanuit het oogpunt van mobiliteit, vanuit het oogpunt van krachttraining, vanuit het oogpunt van kracht, zelfs vanuit een energiesysteem, cardiovasculair, kun je elke vogel doden met slechts deze ene steen."
Elk van de 6 bewegingen in deze training duwt je spieren naar de rand. Je begint de dingen met de kettlebell-swing en gaat van daaruit verder met oefeningen die je waarschijnlijk in het verleden hebt gedaan met een halter of halter, zoals de Clean, Military Press, Squat, Snatch en ten slotte Turkish Get- omhoog. “Je traint het hele lichaam. Al deze bewegingen zijn niet gericht op één deel van het lichaam. Het zijn allemaal bewegingen van het hele lichaam ”, zegt Saladino.
Dus wat had Zack te zeggen toen het allemaal gezegd en gedaan was?? "Hoewel het maar zes zetten waren, voelde het als 600", klonk het zweet, M&F Adjunct-hoofdredacteur zei. Zijn drie afhaalrestaurants van de Rijd 495 Killer Kettlebell Workout: “Eén, of het nu gaat om je warming-up, krachttraining, krachttraining of metabolische training, de kettlebell heeft een thuis op elk gebied van je routine. Twee, zoals Don zei, je moet trainen op het intensiteitsniveau dat je training tot een succes zal maken, en dat betekent niet altijd dat je hem moet opdrijven tot 11. Drie, het is oké om een work in progress te zijn. Fitnessexperts weten het allemaal. Fitnessliefhebbers willen het allemaal leren."
Don Saladino, van Drive 495, met plaatsvervangend hoofdredacteur van M&F Zack Zeigler.
In deze nieuwe serie, gepresenteerd door de makers van ENERGY Protein Shots van 5 uur, gaat Zack fitness-exploits aan die hem ver uit zijn comfortzone duwen. Zack's traditionele, gym-aangescherpte kracht en conditie zullen worden getest met routines die hij, en anderen die geneigd zijn zich te concentreren op de basisprincipes, normaal gesproken nooit zouden overwegen om het te proberen. Kijk wat er gebeurt als een sportschoolrat enkele van de meest creatieve en uitdagende trainingen probeert die de wijde wereld van fitness te bieden heeft.
Gepresenteerd door de makers van ENERGY Protein Shots van 5 uur. Original Strength ENERGY® Protein-shots van 5 uur bevatten cafeïne vergelijkbaar met een kopje toonaangevende premiumkoffie. Extra sterke ENERGY® Protein-shots van 5 uur bevatten cafeïne vergelijkbaar met 30 ml van de toonaangevende premiumkoffie. Beperk het cafeïnegebruik om nervositeit, slapeloosheid en af en toe een snelle hartslag te voorkomen. Gebruik dit product alleen als voedingssupplement. Niet bedoeld als maaltijdvervanger. Niet gebruiken om af te vallen. ENERGY® Protein Shots van 5 uur zijn geen vervanging voor voldoende hydratatie.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.