Als het gaat om kracht en conditionering op middelbare school, collegiale en professionele niveau, is er altijd een constant doel voor ogen; atleten op de beste, veiligste en snelste manier verbeteren. Een van de moeilijkste dingen om op deze niveaus een kracht- en conditioneringsprofessional te worden, is het ontwikkelen van je trainingsstijl en stem. In de meeste gevallen is de enige manier om dit te doen door ervaring en lessen die u gaandeweg leert.
Om begeleiding te bieden, heb ik contact opgenomen met een jonge krachtprofessional die heeft gewerkt met teams op universitair en professioneel niveau. John Larson is een M.S. Kandidaat, een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist (CSCS) en USAW Sports Performance Coach.
Afbeelding van @newyork_citystrong Instagram-pagina
Larson ging naar Hofstra om zijn M af te maken.S. in Sports Sceince terwijl ik werkte als vrijwillige stagiair-coach bij West Point. Na Army ging Larson naar de Universiteit van Alabama om te werken als een vrijwillige assistent-assistent-coach en voltooide hij zijn master. Na Alabama werd Larson aangenomen als assistent-sportprestatiecoach voor The St. Louis Cardinals. Larson verliet de Cardinals en werkte een jaar als directeur sportprestaties van Manhattan College. Momenteel werkt Larson als krachttrainer voor LIU Brooklyn Blackbirds.
Jake Boly: Voordat u zich verdiept in de lessen die u als coach hebt geleerd; Ik heb een korte vraag over krachtcoaches op school. Heb je het gevoel dat krachtcoaches op universiteitsniveau enigszins worden neergekeken in de krachtindustrie??
John Larson: Ik kan dat zeker zien. Ik denk dat hier een paar redenen voor kunnen zijn en een daarvan heeft te maken met tijdgebrek. Wij (universiteitscoaches) hebben maar een eindig aantal minuten in een week om daadwerkelijk bewegingen te trainen en te coachen vanuit een teamgericht standpunt, dus elke vorm van individuele aandacht voor onevenwichtigheden, zwakheden en asymmetrieën kan soms over het hoofd worden gezien. Ten tweede, vooral in het universiteitsvoetbal, zoals ik heb gemerkt, brengen veel programma's voetbalspelers of oud-spelers naar hun personeel. Hoewel dit niet altijd een slechte zaak is, kan er een leerkloof ontstaan als iemand niet goed is opgeleid om atleten van dit kaliber te coachen, vooral met een toename van toekomstige blessures door een gebrek aan fundamentals.
Boly: Dat is allemaal volkomen logisch, laten we er nu eens in duiken; wat zijn 10 lessen die je tot dusver hebt geleerd in je trainingscarrière?
Larson: Het maakt geen enkele atleet uit hoeveel je weet, totdat ze weten hoeveel je om hem geeft. Een krachttrainer is anders dan een sportcoach, door je atleten op persoonlijk, professioneel niveau te leren kennen, kun je het beste uit jezelf halen. Het vertrouwen dat ze u geven, zal helpen om positieve resultaten te behalen.
Larson: Er is maar een beperkte hoeveelheid tijd op de dag die u bij uw atleten krijgt. Focus op het ontwikkelen van de basisprincipes en kwaliteitsbewegingspatronen om het beste resultaat te bieden en langdurig letsel te voorkomen.
Larson: Iedereen kan kinderen een training laten ondergaan, maar weet waarom je elk aspect doet. Wanneer u de overdracht van uw training en hun sport kunt aantonen, creëert dit een synergetisch effect in de inspanning die ze leveren.
Larson: Communicatie in de sportschool is de sleutel tot optimale prestaties. Je hebt een naadloze communicatie nodig tussen de hoofdcoach, atleten en atletische trainers, dit zal de beste resultaten opleveren.
Larson: Het is belangrijk dat u voortdurend onderzoek doet en goed thuis raakt in uw praktijken. Bekijk en leer van de beste in de branche en creëer uw eigen persoonlijke touch. Sommige professionals die ik volg zijn bijvoorbeeld Senior International Coach Marc Vasnov voor gewichtheffen, Scott Cochran voor sportschoolcultuur en Richard James voor sprinttechnologie. Stop nooit met leren, zelfgenoegzaamheid is gebrek aan zorg.
Larson: Het is essentieel om een cultuur op te bouwen die binnen wil komen, elkaar wil opbouwen en nieuwe niveaus wil bereiken. Veel coaches realiseren zich niet dat ze niet alleen de coach zijn, maar ook de sportschoolleider. Als je binnenkomt en laat zien dat elkaar pushen cool en leuk is, dan zal die cultuur overgaan op de arbeidsethos van je atleet.
Afbeelding van @newyork_citystrong Instagram-pagina
Larson: Het is geen schande om toe te geven dat je niet perfect bent of ergens niet goed thuis in bent, dat is oké. Alhoewel, stop niet iets dat je zelf wankelt in een programma. Dit kan niet alleen het vertrouwen in de atleten verliezen, maar je ook in een slechte positie brengen. Als je iets wilt gebruiken, leer en word dan eerst een expert!
Larson: Probeer, indien van toepassing, het lukraak programmeren van Olympische bewegingen te vermijden. U moet de bewegingspatronen volledig begrijpen voordat u ze leert. Vraag advies aan echte gewichthefcoaches en leer elk aspect van de lift. Een explosieve jumping jack terwijl je schreeuwt 'spring en haal je schouders op', is niet hoe Olympisch gewichtheffen moet worden gebruikt of gecued.
Larson: Deze baan zal je mentaal en fysiek een duwtje in de rug geven. We werken lange dagen, worden onderbetaald en hebben vaak geen sociaal leven zonder werk, maar we doen het voor de liefde - niet voor het geld. Het is echter belangrijk dat u voor uzelf zorgt. Als je niet goed bezig bent of niet goed bezig bent, kan dit worden overgedragen op je atleten. Weet wanneer je wanneer moet zeggen en neem wat persoonlijke balans in jezelf op.
Larson: Dit is een van de belangrijkste lessen die ik tot nu toe heb geleerd. We zijn een bijgebouw van het hoofd van de technische staf. Elk stukje informatie die hoofdcoaches verstrekken, samen met Athletic Trainers, moet volledig worden erkend en in aanmerking worden genomen voor uw training. Je bent een brug, niet het einde, alles is alles.
Feature afbeelding van @newyork_citystrong Instagram-pagina
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.